Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Τεχνολογία

Το κινητό πριν τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μας;

Το κινητό πριν τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μας;

Ας μην αφήσουμε τα κινητά να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!


Πόσες φορές δεν έχετε βρεθεί ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, με το φως του κινητού σας να φωτίζει το πρόσωπό σας, λίγο πριν τα βλέφαρα βαρύνουν; Αν και η συνήθεια αυτή μπορεί να μοιάζει αθώα, η πραγματικότητα είναι ότι έχει σημαντικές επιπτώσεις στον ύπνο μας. Ας δούμε γιατί το κινητό στο κρεβάτι πριν τον ύπνο δεν είναι φίλος μας.

Η οθόνη, ο εχθρός της μελατονίνης

Ξέρετε εκείνη την ευχάριστη νύστα που μας πιάνει όταν νυχτώνει; Αυτή οφείλεται σε μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη. Από τη στιγμή όμως που ανάβουμε το κινητό, η οθόνη εκπέμπει μπλε φως, το οποίο αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης. Αυτό έχει ως συνέπεια να μένουμε περισσότερη ώρα ξύπνιοι, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε και να ξυπνάμε κουρασμένοι.

Το μυαλό σε εγρήγορση, ο ύπνος σε αναμονή

Το περιεχόμενο που καταναλώνουμε στα κινητά πριν τον ύπνο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Ειδήσεις, social media, βίντεο που προκαλούν συναισθήματα άγχους ή ενθουσιασμού κρατούν το μυαλό μας σε εγρήγορση, εμποδίζοντάς μας να χαλαρώσουμε και να προετοιμαστεί για ύπνο. Αντίθετα, ένα ήρεμο διάβασμα ή χαλαρωτική μουσική θα σας προετοιμάσουν πιο αποτελεσματικά για έναν ήρεμο ύπνο.

Απομακρύνοντας το κινητό για καλύτερο ύπνο

Η λύση; Απομακρύνετε το κινητό τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε διατάσεις, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο. Θα διαπιστώσετε βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σας, θα ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι και η συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αυξηθεί.

Θυμηθείτε, τα κινητά μας είναι χρήσιμα εργαλεία αλλά εμείς έχουμε τον έλεγχο. Ας μην τα αφήσουμε να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η ψηφιακή και η πραγματική ζωή συγχέονται

Τι είναι το φαινόμενο «cyberchondria»

5 συνήθειες που βλάπτουν σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη σου

Είναι σωστό να ελέγχεις τα social media των έφηβων παιδιών σου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νέα εργαλεία στην διάγνωση Αλτσχάιμερ

Νόσος Alzheimer: Οι νέες εξελίξεις στην απεικόνιση, όπως η μαγνητική τομογραφία (MRI) και η τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων (PET), επιτρέπουν την ανίχνευση συσσωρεύσεων πρωτεϊνών β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο,

ΑΙ περίθαλψη: Πρωτοποριακές πρωτοβουλίες ΑΙ στη νοσοκομειακή περίθαλψη

ΑΙ περίθαλψη: Η ARC, ο καινοτόμος φορέας υγείας και τμήμα μετασχηματισμού του παγκοσμίου φήμης Ιατρικού Κέντρου Sheba, ανακοίνωσε την έναρξη τριών επαναστατικών πρωτοβουλιών τεχνητής νοημοσύνης.

Κύτταρα αμφιβληστροειδούς χοίρου προωθούν οφθαλμικές θεραπείες

Ο αμφιβληστροειδής του χοίρου και του ανθρώπου μοιράζονται πολλά βασικά χαρακτηριστικά, καθιστώντας τους χοίρους ιδανικούς για τη διαμόρφωση της ανθρώπινης νόσου του αμφιβληστροειδούς και τη δοκιμή οφθαλμικών θεραπειών.

Σημαντική ανακάλυψη στη θεραπεία του συνδρόμου Down 

CRISPR: Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η χορήγηση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες και τη μνήμη των ατόμων με σύνδρομο Down. Αυτά τα φάρμακα δρουν ενισχύοντας τη νευρωνική πλαστικότητα, δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να αναπτύσσεται, κάτι που είναι κρίσιμο για την εκμάθηση και την ανάπτυξη.

Η μηχανική μάθηση προβλέπει 72% την αποκατάσταση άγχους

Μηχανική μάθηση: Τα μοντέλα τεχνητής νοημοσύνης (AI) μπορεί να βοηθήσουν τους κλινικούς γιατρούς να εντοπίσουν παράγοντες για την πρόβλεψη της μακροπρόθεσμης αποκατάστασης και την καλύτερη εξατομίκευση της θεραπείας των ασθενών.

Πώς η διέγερση εγκεφάλου συνδέεται με την μάθηση;

Διέγερση εγκεφάλου: Όταν ο εγκέφαλος διεγείρεται, είτε μέσω δραστηριοτήτων όπως η φυσική άσκηση, είτε μέσω διανοητικών προκλήσεων, οι νευρωνικές συνδέσεις ενισχύονται και νέες δημιουργούνται.

Close Icon