Θυμός: Πολλά υποσχόμενη η θεραπεία διαχείρισης θυμού μέσω διαδικτύου

Θυμός: Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι μια πολύ σύντομη θεραπεία μόνο 4 εβδομάδων που χορηγείται μέσω διαδικτύου με ελάχιστη υποστήριξη θεραπευτή είναι αποτελεσματική στη μείωση των προβλημάτων θυμού.

Σουηδοί ερευνητές που μελετούν τον θυμό λένε ότι φαίνεται ότι υπάρχει μια εκρηκτική ανάγκη για διαχείριση του θυμού και ότι μια θεραπεία που βασίζεται στο Διαδίκτυο μπορεί να λειτουργήσει. Οι επιστήμονες από το Κέντρο Ψυχιατρικής Έρευνας στο Ινστιτούτο Karolinska στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, αναγκάστηκαν να κλείσουν την τοποθεσία πρόσληψης μετά από μερικές εβδομάδες, επειδή υπήρχε μεγάλη ζήτηση για βοήθεια σε θέματα θυμού. “Συνήθως είναι πολύ δύσκολο να στρατολογηθούν συμμετέχοντες για μελέτες θεραπείας. Για τη μελέτη θυμού, ωστόσο, ήταν πολύ εύκολο”, δήλωσε ο Johan Bjureberg, επίκουρος καθηγητής στο κέντρο.

Λεπτομέρειες για την μελέτη

Η μελέτη περιελάμβανε 234 συμμετέχοντες, όλοι τους είχαν σημαντικά προβλήματα θυμού. Οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία σε τέσσερις εβδομάδες είτε συνειδητής επίγνωσης συναισθημάτων, γνωστικής επανεκτίμησης είτε συνδυασμού αυτών των δύο στρατηγικών, που παραδόθηκαν διαδικτυακά. “Πολλοί άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το θυμό ντρέπονται και πιστεύουμε ότι η μορφή του Διαδικτύου ταιριάζει ιδιαίτερα σε αυτήν την ομάδα επειδή δεν χρειάζεται να περιμένουν σε μια αίθουσα υποδοχής ή να κάθονται πρόσωπο με πρόσωπο με έναν θεραπευτή και να μιλάνε για το θυμό τους. “ είπε ο Bjureberg σε δελτίο τύπου του ινστιτούτου.

Η συνειδητή επίγνωση των συναισθημάτων εστιάζεται στην ικανότητα να παρατηρεί κανείς και να αποδέχεται τα συναισθήματα και τις σκέψεις του χωρίς καμία κρίση και χωρίς να ενεργεί σύμφωνα με αυτά. Η γνωστική επαναξιολόγηση περιλαμβάνει την εστίαση στην ικανότητα επανερμηνείας σκέψεων και καταστάσεων και εντοπισμού εναλλακτικών σκέψεων που δεν προκαλούν δύσκολα συναισθήματα. Η συνδυαστική θεραπεία ήταν πιο αποτελεσματική, αν και όλες οι επιλογές συσχετίστηκαν με μειωμένο θυμό και επιθετικότητα που αναφέρθηκε από τον εαυτό σας μέχρι το τέλος της θεραπείας.

Οι συμμετέχοντες είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα εξωτερικής έκφρασης θυμού, επιθετικότητας και μηρυκασμού θυμού μετά τη συνδυασμένη θεραπεία, σε σύγκριση με οποιαδήποτε θεραπεία μόνη της. Δεν είχαν καταστολή θυμού. Για όσους εμφάνισαν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα θυμού στην αρχή της μελέτης, η συνδυαστική θεραπεία ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματική. Αυτή η μελέτη ενισχύει τις υπάρχουσες θεωρίες που υποστηρίζουν ότι η δυσκολία στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στην ερμηνεία γεγονότων είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στα προβλήματα στη διαχείριση του θυμού.

“Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι μια πολύ σύντομη θεραπεία μόνο τεσσάρων εβδομάδων που χορηγείται μέσω διαδικτύου με ελάχιστη υποστήριξη θεραπευτή είναι αποτελεσματική στη μείωση των προβλημάτων θυμού. Ελπίζουμε ότι οι μελέτες παρακολούθησης υποστηρίζουν αυτό το εύρημα και ότι η θεραπεία μπορεί να προσφερθεί ευρέως στο πλαίσιο τακτικής φροντίδας”, είπε ο Bjureberg. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο Journal of Consulting and Clinical Psychology. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Örebro στη Σουηδία συνεργάστηκαν στη μελέτη.

Πώς επηρεάζει το σώμα μας η έλλειψη ψυχραιμίας;

Συμπτώματα ψυχικής υγείας που μας προβληματίζουν - Καλές πρακτικές στην καθημερινότητα

Μάθετε πώς να ελέγχετε το άγχος σας

Πόσο σημαντικό είναι να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας;