Κοιμηθείτε ανάσκελα για πιο ξεκούραστο ύπνο

Αν ξυπνάτε και νιώθετε κουρασμένοι παρότι έχετε κοιμηθεί επί οκτώ ώρες, τότε κάτι δεν πάει καλά. Η καλή ποιότητα του ύπνου είναι άλλωστε απαραίτητη για να μπορέσουμε να ανταποκριθούμε στις αυξημένες απαιτήσεις της σύγχρονης εποχής. Για να γίνει αυτό βέβαια απαιτείται καλή φυσική κατάσταση αλλά και σωστή στάση  σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου για να του επιτρέψουμε να ξεκουραστεί.

Άλλωστε, η πλευρά στην οποία κοιμόμαστε παίζει σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό μας, συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του και μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο ωφέλιμη, σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί. Κάποια βράδια ο ύπνος έρχεται γρηγορότερα από άλλα και ο ύπνος είναι πιο ξεκούραστος. Ο Dr. Michael Breus, κλινικός ψυχολόγος και ειδικός σε θέματα ύπνου υποστηρίζει ότι τελικά υπάρχει μια στάση που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Συγκεκριμένα, η στάση που είναι κατάλληλη για έναν σωστό ύπνο είναι ανάσκελα.

Τα θετικά

Αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα, μειώνει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ελαχιστοποιεί τις ρυτίδες, διατηρεί στητό το στήθος.

Τα αρνητικά

Αυξάνει  τις πιθανότητες του ροχαλητού

Το σωστό μαξιλάρι

Το φουσκωτό μαξιλάρι μας επιτρέπει να στηρίζουμε το κεφάλι και τον αυχένα

Η στάση αυτή, όπως εξηγεί, κατανέμει σωστά το βάρος του σώματος και βοηθά στην ευθυγράμμιση των εσωτερικών οργάνων. Επιπλέον είναι πολύ καλή για την ξεκούραση του αυχένα. Η στάση αυτή δεν ενδείκνυται για όσους υποφέρουν από ροχαλητό και όσους έχουν υπνική άπνοια.

Πώς να δείχνετε εκλεπτυσμένοι εκτός γραφείου;

Πώς να απαλλαγείτε από τις τρίχες που γυρίζουν προς τα μέσα;