Ενδιαφέροντα

Τρεις συμβουλές για να μη διακόψεις τη γυμναστική

Τρεις συμβουλές για να μη διακόψεις τη γυμναστική

Οι περισσότεροι από εμάς στο ερώτημα «Γυμνάζεσαι αυτήν την εποχή;», απαντάμε ότι το κάνουμε μεν, αλλά περιστασιακά δε ! Αυτό συμβαίνει διότι η πλειοψηφία δεν υιοθετεί την άσκηση ως τρόπο ζωής και τείνει να ξεκινά ένα πρόγραμμα άσκησης αλλά στην συνέχεια να το διακόπτει για διάφορους λόγους.

Για τον λόγο αυτό υπάρχουν κάποιες «πρακτικές » που απευθύνονται σε εμάς προκειμένου να μπορέσουμε να  διατηρήσουμε την συμμετοχή μας στα προγράμματα άσκησης που έχουμε επιλέξει. Aπό εδώ και πέρα δεν έχεις καμία απολύτως δικαιολογία να ακυρώσεις μαθήματα. Μην ξεχνάς και τα fitness goals του 2018.

Ας δούμε  λοιπόν, κάποιες από τις δεξιότητες που είναι καλό να κατέχει ο καθένας, σύμφωνα με τις σύγχρονες  θεωρίες της ψυχολογίας της άσκησης, ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε  ευκολότερα τις δυσκολίες που σχετίζονται με την παρατεταμένη συμμετοχή μας στα προγράμματα άσκησης .

Αρχικά, συνειδητοποίησε τόσο τα οφέλη της άσκησης στην ζωή σου όσο και τα κόστη αυτής.  Όλοι μας όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής προσδοκούμε και ελπίζουμε σε ένα αποτέλεσμα . Το αποτέλεσμα αυτό το αξιολογούμε είτε θετικά είτε αρνητικά . Αν εμείς οι ίδιοι αξιολογήσουμε το αποτέλεσμα αυτό ως ΘΕΤΙΚΟ τότε το πιο πιθανόν είναι να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε.

Τip:

Έχε στο νου σου τρία οφέλη και τρία αρνητικά , όσον αναφορά την δραστηριότητα που επέλεξες, που αφορούν εσένα και τον περίγυρό σου. Συζήτησέ τα με τον γυμναστή σου , ώστε να ασχοληθεί με κάποια πιθανή τροποποίηση του προγράμματος.

Έπειτα, παρατήρησε την αθλητική σου συμπεριφορά. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις επίγνωση της επίτευξης ή μη του προγράμματος άσκησης αλλά και της συχνότητας της αθλητικής σου δραστηριότητας . Η επίτευξη του προγράμματος καθώς και η ικανοποιητική συχνότητα αυτού θα  λειτουργήσουν ως ΘΕΤΙΚΗ ενίσχυση ώστε να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι.

Tip:

Κατάγραψε σε ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο την φύση της άσκησης σου , την διάρκειά της αλλά και το πώς ένιωσες /  τι σκέφτηκες κατά την διάρκεια αυτής .

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φιλάνθρωπο ζευγάρι στην Καλιφόρνια βοηθά άγνωστους γονείς με απίστευτο τρόπο εν μέσω πανδημίας

 Η Κρύσταλ είπε: «Ελπίζουμε απλώς ότι κάποιος που είδε το βίντεο να εμπνεύστηκε να κάνει κάτι καλό για τον γείτονά του ή για έναν συνάδελφό του, έτσι ώστε ελπίζουμε να έχουμε όλοι μια καλύτερη μέρα.

Η πανδημία έφερε αύξηση του ενδιαφέροντος για τις σχολές δημόσιας υγείας, ειδικά της επιδημιολογίας.

Ο Collin Catalfamo είναι μεταπτυχιακός φοιτητής δευτέρου έτους, έχοντας διδακτορικό στην επιδημιολογία. Είπε ότι το σχολείο κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας του έδωσε ανεκτίμητη εμπειρία στον πραγματικό κόσμο.

Η κρίση του νερού κατά μήκος των συνόρων Καλιφόρνια-Όρεγκον πήγε από τρομερή σε καταστροφική αυτή την εβδομάδα

Ο υπουργός Εσωτερικών των ΗΠΑ Ντεμπ Χάλαντ και ο υπουργός Γεωργίας Τομ Βίλακ είπε στους δημοσιογράφους στις 13 Μαΐου 2021 ότι οι ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι πυρκαγιάς τους προειδοποίησαν να προετοιμαστούν για μια εξαιρετικά ενεργή χρονιά.

Ο Πρωθυπουργός της Ινδίας κοντά στους πληττόμενους της πανδημίας covid με ομιλία του στην τηλεόραση

Η κυβέρνηση βασίζεται σε μια τεράστια προσπάθεια εμβολιασμού, αλλά έχει μείνει πίσω στον στόχο της να δώσει εμβόλια σε 300 εκατομμύρια ανθρώπους μέχρι τα τέλη Ιουλίου. Η Ινδία, ο μεγαλύτερος παραγωγός εμβολίων στον κόσμο, έχει εμβολιάσει πλήρως πάνω από 38,2 εκατομμύρια ανθρώπους, εν μέσω ελλείψεων και δυσλειτουργιών στο σύστημα ηλεκτρονικής εγγραφής.

Η προπαγάνδα κατά των εμβολίων ξεκίνησε από σχέδιο σύλληψης του Οσάμα Μπιν Λάντεν στο Πακιστάν το 2011.

Συνολικά, τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι εκστρατείες κατά των εμβολίων που διαδίδουν παραπληροφόρηση θα μπορούσαν να αυξήσουν την πιθανότητα δυσπιστίας στην ιατρική και να προωθήσουν τον σκεπτικισμό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη αποδοχή της ανοσοποίησης και αύξηση των ασθενειών

Η μείωση του πληθυσμού της Καλιφόρνιας είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της πανδημίας

"Η προσθήκη των θανάτων που σχετίζονται με την Covid-19 του 2020, σε συνδυασμό με τους περιορισμούς της μετανάστευσης κατά το παρελθόν έτος, οδήγησαν στην αλλαγή του πληθυσμού σε ετήσια απώλεια."

Η Nancy Messonnier των CDC, η οποία προειδοποίησε ότι ο κορωνοϊός θα προκαλούσε «σοβαρή» διαταραχή, παραιτείται

Στην περίφημη ενημέρωση της 25ης Φεβρουαρίου 2020, η Μεσονιέρ είχε πει ότι οι Αμερικανοί θα πρέπει να αρχίσουν να προετοιμάζονται για πιθανή πανδημία, ενώ άλλοι αξιωματούχοι συνέχισαν να δηλώνουν ότι η άμεση απειλή για το κοινό παρέμενε χαμηλή.