Ενδιαφέροντα

Συστάσεις των διατροφολόγων για τους αυτόματους πωλητές

Συστάσεις των διατροφολόγων για τους αυτόματους πωλητές

Διατροφολόγοι απαντούν ότι κάποια από αυτά τα σνακ είναι πιο υγιεινά από άλλα και θα μας κρατήσουν χορτάτους ενώ άλλα θα μας κάνουν να πεινάμε πάλι μετά από λίγη ώρα.

ΤΑ ΚΑΛΑ

Ξηροί καρποί: Είναι η καλύτερη επιλογή. Συνδυάζουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, που σε χορταίνουν και σε ικανοποιούν. Είναι πλούσιοι με Ωμέγα-3, που είναι υγιές λίπος και μειώνει τη χοληστερίνη.

Οι ξηροί καρποί έχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, που μειώνουν την κακή χοληστερόλη. Δεν έχουν πολλούς υδατάνθρακες και δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάνοντάς τους ιδανικό σνακ για ανθρώπους με διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο. Δεν έχουν ζάχαρη, λιπαρά και άλλα πρόσθετα.

Ποπκόρν: Προτιμήστε ποπκόρν αντί για τσιπς και γαριδάκια. Είναι καλαμπόκι και φτιάχνεται από ολικής άλεσης, οπότε παίρνουμε φυτικές ίνες. Έτσι, η ζάχαρη ρέει στο αίμα πιο αργά. Τα ολικής άλεσης περιέχουν έναν τύπο φυτικών ινών διαίτης, που μπορεί να αφαιρέσει την υπερβολική χοληστερόλη από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών. Δεν έχουν πολλούς συγκεντρωμένους υδατάνθρακες ούτε πολλές θερμίδες. Διάλεξε τα απλά ποπ κόρν και όχι αυτά με τις γεύσεις που έχουν επεξεργασμένο χρώμα και γεύση.

ΤΑ ΚΑΚΑ

Σοκολάτες: Οι σοκολάτες και τα άλλα γλυκά περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες και πρόσθετα. Αν και η σοκολάτα μπορεί να είναι καλή για την υγεία, οι μπάρες που περιέχουν πολλά υλικά, έχουν χημικά συντηρητικά, ώστε να διατηρούνται περισσότερο και να έχουν ωραία γεύση. Περιέχουν πολύ ζάχαρη, οπότε θα νιώθεις πείνα πολύ σύντομα, καθώς να θέλεις κάτι άλλο για να έχεις ενέργεια.

Μπισκότα: Τα πακέτα με τα πολλά μπισκότα σε κάνουν να τρως περισσότερο. Έχουν ζάχαρη, αλεύρι και πρόσθετα λιπαρά. Το λίπος αποθηκεύεται στους μύες, στο στομάχι και στα άλλα όργανα, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακής νόσου. Να αποφεύγεις ακόμη ότι λέει ότι δεν έχει ζάχαρη ή λίπος, καθώς έχει άλλα πρόσθετα γλυκαντικά.

ΤΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ

Πατατάκια: Τα τσιπς έχουν υψηλό νάτριο και αυξάνουν την πίεση στο αίμα και το λίπος που προκαλεί υψηλή χοληστερίνη. Διάλεξε ψημένα και όχι τηγανισμένα.

Μπάρες δημητριακών: Αν και θεωρούνται υγιεινές από τους περισσότερους, περιέχουν έλαια και όχι πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες. Διάλεξε κάτι που μοιάζει περισσότερο με παστέλι και όχι με γλυκό. Ξηροί καρποί, φρούτα, βρώμη, granola αλλά και σοκολάτα περιέχουν πρωτεΐνες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Επιστημονικοί φορείς “αγκαλιάζουν” τη ζωή

Με θετικό πρόσημο η συμβολή των ζώων στην υγεία του ανθρώπου

2η σε όλο τον κόσμο η Ελλάδα με 517 “γαλάζιες σημαίες”

Μια σημαντική διάκριση είχε πρόσφατα η χώρα μας καθώς βρέθηκε στη δεύτερη θέση, στην παγκόσμια κατάταξη, με συνολικά, 517 Γαλάζιες Σημαίες σε ακτές, μαρίνες και τουριστικά σκάφη. Συγκεκριμένα, η χώρα μας που διαγωνίστηκε ανάμεσα σε 47 άλλες χώρες κατέλαβε τη δεύτερη θέση καθώς 497 ελληνικές ακτές, 14 μαρίνες και έξι τουριστικά σκάφη κέρδισαν το διεθνές […]

Και η γλώσσα του σώματος έχει τη δική της μετάφραση

Εκτός από όσα λέτε και κάνετε, προβάλλετε έναν συγκεκριμένο τύπο γλώσσας του σώματος για τους ανθρώπους γύρω σας. Οι άλλοι την αντιλαμβάνονται και τη χρησιμοποιούν για να ερμηνεύσουν τη διάθεσή σας. Ας ρίξουμε, λοιπόν, μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το στοιχείο. Η γλώσσα του σώματος αναφέρεται σε όλες τις μορφές της μη λεκτικής επικοινωνίας, […]

Γιατί τα οφέλη της γιόγκα δεν πρέπει να τα προσπερνούν οι άνδρες

Η γιόγκα έκανε την εμφάνισή της στη Δύση από άνδρες γιόγκι (όπως οι Paramahansa Yogananda, Sri Pattabhi Jois, BKS Iyengar, και Yogi Bhajan). Κι όμως, επειδή η κουλτούρα μας τείνει να χαρακτηρίζει την άσκηση ήπιας έντασης και την σύνδεσή της με τα συναισθήματα, ως θηλυκά χαρακτηριστικά, η γιόγκα τις περισσότερες φορές συνδέεται με γυναίκες και […]

Ο Δήμος Αθηναίων στο πλευρό του προσωπικού των νοσοκομείων αναφοράς της Αθήνας

Με έναν ξεχωριστό τρόπο θέλησαν να εκφράσουν την ευγνωμοσύνη τους στους γιατρούς και τους νοσηλευτές νοσοκομείων αναφοράς για τον κοροναϊό (Ευαγγελισμός, Λαϊκό, Παμμακάριστος, Σωτηρία) γνωστά εστιατόρια της Αθήνας, σε συνεργασία με τον Δήμο Αθηναίων. Ο Δήμος Αθηναίων παραδίδει το φαγητό σε ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό Τηρώντας αυστηρά όλους τους κανόνες υγιεινής, σύμφωνα με τις οδηγίες […]

Όταν οι σχέσεις απαιτούν τη δική τους διαχείριση για να ευδοκιμήσουν στον χρόνο

Οι περισσότεροι άνθρωποι περπατάνε με ζωηρό βήμα και φροντίζουν να δείξουν τον καλύτερο εαυτό τους όταν ξεκινάνε μια καινούρια σχέση, (επαγγελματική ή όχι), αλλά σκοντάφτουν και παραπατάνε όταν προσπαθούν να διατηρήσουν σχέσεις μακροπρόθεσμα. Η πραγματικότητα δεν αργεί να κάνει την εμφάνισή της και ο μήνας του μέλιτος τελειώνει επισήμως. Η αλήθεια είναι ότι όλες οι […]

Πώς δεν θα πέσουμε θύματα των fake news

Βρισκόμαστε ξεκάθαρα στην εποχή των ψευδών ειδήσεων. Και κολυμπάμε με δυσκολία σε έναν βαθύ, σκοτεινό ωκεανό και η αλήθεια είναι πως πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε καν πώς να κολυμπήσουμε. Θυμάστε όταν λέγαμε ότι το διαδίκτυο έρχεται να μας μορφώσει και να εξελίξει τη νοημοσύνη μας ως είδος; Όλα αυτά όντως συνέβησαν, αλλά σήμερα οι […]

Κοροναϊός: Διάσημοι που δηλώνουν ότι νοσούν

Η λίστα μέρα με τη μέρα μεγαλώνει Ο κοροναϊός δεν κάνει εξαιρέσεις και ήδη έχει «χτυπήσει» την πόρτα πολλών διασήμων τόσο εντός των συνόρων της Ελλάδας όσο και εκτός. Ήταν το πρωί της Τρίτης 10 Μαρτίου, όταν ο Βαγγέλης Μαρινάκης, μέσω των λογαριασμών του στα social media ανακοίνωσε πως έχει προσβληθεί από κοροναϊό. Ωστόσο, στο […]

Διαφορά επιδημίας από πανδημία

Τι είναι η έξαρση του κοροναϊού – επιδημία ή πανδημία; Μέχρι πολύ πρόσφατα, εξαρτιόταν από ποιον θα ρωτούσαμε. Όλοι φαινόταν ότι συμφωνούσαν πως ήταν τουλάχιστον ένα από τα δύο, αλλά υπήρχαν και ορισμένοι που διαφωνούσαν για το αν είχε φτάσει στο επίπεδο ενός εκ των δύο. Αυτό όμως ίσχυε μέχρι τις 11 Μαρτίου του 2020. […]