Αυτοφροντίδα

Όταν το στρες επηρεάζει ακόμα και τη λειτουργία του θυρεοειδή

Όταν το στρες επηρεάζει ακόμα και τη λειτουργία του θυρεοειδή

Συναντάμε στρεσογόνες καταστάσεις καθημερινά, από προθεσμίες στο εργασιακό περιβάλλον και οικονομική ανησυχία, μέχρι οικογενειακές και διαπροσωπικές πιέσεις.

Με τον καιρό, αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες συσσωρεύονται και το χρόνιο στρες συγκεκριμένα επιφέρει αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας. Μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας, αλλά και να εντείνει προβλήματα με τον θυρεοειδή.

Το στρες, λοιπόν, επηρεάζει και τη λειτουργία του θυρεοειδή. Και οι ανισορροπίες αυτές επιδεινώνουν τα γενικά συμπτώματα. Επίσης, το στρες μπορεί να οδηγήσει στην έκφραση αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως τη Χασιμότο, που επίσης επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδή.

Η διαχείριση του στρες είναι σημαντική για όλους, αλλά γίνεται κάτι παραπάνω από απαραίτητη σε χρόνιες παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός. Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε από το στρες, όταν ζούμε με υποθυρεοειδισμό; Οι ειδικοί συστήνουν μια πολυπαραγοντική προσέγγιση που περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τον ύπνο και τις συμπληρωματικές/ εναλλακτικές θεραπείες.

5 τρόποι ανακούφισης από το στρες που σχετίζεται με τον υποθυρεοειδισμό

Υγιεινή διατροφή

Μία διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά, όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο που διατηρούν την υγεία και προάγουν την αίσθηση ευεξίας. Απλά βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε επαρκώς τις μερίδες σας.

Δοκιμάστε συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες

Αν και δεν αποτελεί αντικατάσταση της φαρμακευτικής μας αγωγής, ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Αυτές μπορεί να είναι οι τεχνικές βαθιών αναπνοών, ο διαλογισμός και η γιόγκα.

Κίνηση

Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί την τέλεια τεχνική ανακούφισης από το στρες και τονώνει τα επίπεδα ενέργειάς μας, βελτιώνει τη διάθεση και μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα τα βράδυ. Αλλά φυσικά χρειάζεται μέτρο.

Προτεραιότητα ο ύπνος

Αν και ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί κόπωση, το ίδιο κάνει και η κακή ποιότητα ύπνου. Το στρες κάνει το μυαλό να τρέχει και μας αφήνει άυπνους όλο το βράδυ. Κάντε μικρά βήματα για να φτάσετε ιδανικά τις 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το δωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό, σκοτεινό και το στρώμα άνετο χωρίς επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές.

Αναζητήστε στήριξη

Όταν μοιραζόμαστε τους προβληματισμούς μας και έχουμε έναν ώμο να ακουμπήσουμε κατά τη διάρκεια κρίσεων άγχους ή σοβαρών και δύσκολων αποφάσεων, τα πράγματα γίνονται ευκολότερα. Μη φοβάστε να ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε από ειδικό Αυτό το απλό βήμα μπορεί να σας φέρει «μαγικά» σε ένα καλύτερο μέρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί πρέπει να κάνουμε συχνά κρύα ντους;

Πώς η αυτοφροντίδα βοηθά στην σκέψη και στον έλεγχο του άγχους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είστε εξ αποστάσεως εργαζόμενος; 5 έξυπνοι τρόποι για να παραμένετε συνδεδεμένοι και παραγωγικοί

«Με τη συνεχή καλλιέργεια ενός περιβάλλοντος χωρίς αποκλεισμούς, οι εργαζόμενοι είναι πιο πιθανό να προσφέρουν εξαιρετική δουλειά, να υπερασπίζονται καινοτόμες ιδέες και να είναι ο καλύτερος εαυτός τους», εξήγησε ο Tipton. Επαινέστε δημόσια, δώστε σχόλια ιδιωτικά

6 Συμβουλές για όμορφη επιδερμίδα

Επιδερμίδα: Εάν θέλετε να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας, υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών συμπεριφοράς και φυσικών συστατικών.

7 εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική υγεία από τα παιχνίδια με χαρτιά

Επιτραπέζια: Τα παιχνίδια με κάρτες μπορεί να προσφέρουν πολλά εκπαιδευτικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη, που κυμαίνονται από βελτιωμένες μαθηματικές δεξιότητες έως αυξημένη αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα ενώ έχει ζέστη;

Ύπνος: Η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει φυσιολογικά λίγο κατά τη διάρκεια του ύπνου και ένα δροσερό περιβάλλον ύπνου είναι ιδανικό για έναν καλό ύπνο.