Ψυχική Υγεία

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι νευροβιολογικές και ψυχικές προεκτάσεις της άσκησης [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Οι νευροβιολογικές και ψυχικές προεκτάσεις της άσκησης [vid]

Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Η άθληση και εν γένει η σωματική κίνηση είναι πολύ ευεργετική για την ψυχική υγεία. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά νιώθουν λιγότερο νευρικά, πιο καλοδιάθετα και ήρεμα, ενώ βιώνουν λιγότερο άγχος και τείνουν να είναι πιο ενδυναμωμένα σε δύσκολες καταστάσεις της καθημερινής ζωής.

Είναι ευρέως γνωστό ότι ο αθλητισμός και γενικά η κίνηση προάγει τη σωματική μας υγεία και ευεξία. Η άσκηση μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος, μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη και διατηρεί τα οστά και τις αρθρώσεις σε καλή φυσική κατάσταση. Επιπλέον, ενδυναμώνει τους μύες μας, αλλά και την καρδιά. Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και προάγει την λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, τα οφέλη του αθλητισμού στην υγεία δεν περιορίζονται στο σώμα, αλλά περιλαμβάνουν την ψυχική κατάσταση. Καθώς το ψυχικό μας βίωμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την φυσική και σωματική μας υγεία, ο αθλητισμός ενδυναμώνοντας το σώμα, ενδυναμώνει και την ψυχή.

Από το χώρο της νευροβιολογίας έχει αποδειχθεί ότι ο αθλητισμός επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες έχουν καταδείξει ότι η καλή διάθεση που προκαλείται κατά τη διάρκεια της κίνησης ή μετά από αυτήν οφείλεται στην παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βίωση του αισθήματος της ψυχικής ευφορίας. Οι ίδιες ορμόνες ευθύνονται και για την κατάσταση έκστασης στην οποία έρχονται πολλοί μαραθωνοδρόμοι όταν διανύσουν έναν αρκετά μεγάλο και δύσβατο αγώνα. Από τη μεριά τους, οι ψυχολόγοι πραγματοποίησαν μελέτες που επιβεβαιώνουν τα άνω ευρήματα, καθώς διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνταν κάποιες μέρες την εβδομάδα – σε σύγκριση με τα άτομα που δεν ασκούνταν καθόλου – είχαν πολύ καλύτερη ψυχική διάθεση.

Πώς η άθληση μπορεί να προωθήσει την ψυχική υγεία;

  • Όταν κάποιος αποφασίζει να ασκηθεί, αρχίζει να αναλαμβάνει την ευθύνη για τον εαυτό του, τη δική του σωματική κατάσταση και υγεία. Αυτό τον βοηθά να παίρνει δικές του πρωτοβουλίες και να δραστηριοποιείται, βάζοντας στόχους για την υγεία του.
  • Παράλληλα όταν κάποιος αθλείται, βιώνει μικρές και προσωπικές επιτυχίες ως αποτέλεσμα των πραγματοποιημένων στόχων. Καθώς η σωματική του κατάσταση και οι αντοχές του βελτιώνονται, βλέπει θετικές αλλαγές στον εαυτό του και έτσι τονώνεται η αυτοεκτίμησή του.
  • Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξάνει τη γνώση που έχουμε για το σώμα μας και την προσωπική μας υγεία. Μέσω της άθλησης μαθαίνουμε να ακούμε καλύτερα την αναπνοή μας, πράγμα που μας βοηθάει να καταλαβαίνουμε σαφέστερα τι χρειάζεται το σώμα μας κάθε στιγμή.
  • Τέλος, ο ομαδικός αθλητισμός προωθεί την κοινωνικότητα μας, βοηθώντας μας να είμαστε μέρη μιας ομάδας.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς η άσκηση επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική άσκηση είναι σύμμαχος στην ψυχική υγεία

Η συμβολή της άσκησης στη προαγωγή της ψυχοσωματικής υγείας

Γιατί ο αθλητισμός αποτελεί εγγύηση για γερή ψυχολογία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.

Πώς να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά;

Οικειότητα εργασία: Το να αισθάνεστε άνετα σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόκληση, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και νοοτροπία, είναι απολύτως εφικτό.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των πόλεων που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία των νέων

Η επένδυση στους νέους είναι μια επένδυση στην παρούσα ευημερία και τις μελλοντικές δυνατότητές τους, και είναι μια επένδυση στην επόμενη γενιά—τα παιδιά που θα γεννήσουν.