Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Πεπτική υγεία: 7 συμβουλές για καλύτερη πέψη

Πεπτική υγεία: 7 συμβουλές για καλύτερη πέψη

Πεπτική υγεία: Η καλή πέψη είναι θεμελιώδης για τη γενική υγεία και ευεξία, καθώς επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και τη λειτουργία του οργανισμού. Εδώ είναι επτά έξυπνα "hack"

Η καλή πέψη είναι θεμελιώδης για τη γενική υγεία και ευεξία, καθώς επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και τη λειτουργία του οργανισμού. Εδώ είναι επτά έξυπνα “hack” που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη.
  1. Πιείτε άφθονο νερό: Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά τη διαδικασία της πέψης, διευκολύνοντας τη μετακίνηση των τροφών μέσω του πεπτικού συστήματος. Το νερό βοηθά επίσης να αποφεύγονται προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.
  2. Μασάτε καλά το φαγητό: Η σωστή μάσηση είναι το πρώτο βήμα στη διαδικασία της πέψης. Όταν μασάτε καλά το φαγητό, βοηθάτε το πεπτικό σύστημα να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και να μειώσετε το φορτίο στο στομάχι.
  3. Προτιμήστε μικρά γεύματα: Η κατανάλωση μικρών, τακτικών γευμάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί για μεγάλα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φορτίου στο πεπτικό σύστημα, βελτιώνοντας την πέψη και μειώνοντας τη φουσκώματα.
  4. Ενσωματώστε προβιοτικά στη διατροφή σας: Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και τα τουρσιά, ή να πάρετε συμπληρώματα.
  5. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο: Η κατανάλωση βαρέων, λιπαρών ή πικάντικων γευμάτων κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να δυσκολέψει την πέψη και να προκαλέσει δυσφορία ή καούρα. Προτιμήστε ελαφριά γεύματα το βράδυ.
  6. Άσκηση για καλύτερη πέψη: Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στην ενίσχυση της πέψης. Αποφύγετε βαριά άσκηση αμέσως μετά το γεύμα.
  7. Αποφύγετε το άγχος: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πέψη, προκαλώντας διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Βρείτε τρόπους να μειώσετε το άγχος μέσω χαλάρωσης, διαλογισμού ή άλλων τεχνικών.


Η εφαρμογή αυτών των συμβουλών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να ενισχύσει την υγεία σας συνολικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κατανάλωση νερού: Μπορεί να σώζει από ποικιλία προβλημάτων υγείας;

Μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την πέψη

Εντερική Υγεία: Αυτή είναι η βάση για την υγεία του εντέρου

Αποξηραμένοι Χουρμάδες: Τα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζατε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι εκπληκτικές επιδράσεις της καφεΐνης στον ύπνο 

Η νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε σε επιστημονικό περιοδικό κορυφαίας αξιολόγησης, χρησιμοποίησε μεγάλη δείγματος πληθυσμού και προηγμένη τεχνολογία παρακολούθησης του ύπνου. Διαπιστώθηκε ότι η καφεΐνη, ακόμη και όταν καταναλώνεται αρκετές ώρες πριν τον ύπνο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητά του.

Ανακαλύφθηκε ο πρώτος εγκεφαλικός βιοδείκτης για την αγχώδη διαταραχή 

Η νέα αυτή ανακάλυψη αφορά την ταυτοποίηση ενός βιοδείκτη στον εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να διακρίνει άτομα με αγχώδη διαταραχή από υγιή άτομα. Χρησιμοποιώντας προηγμένες τεχνικές απεικόνισης, όπως η λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI), ερευνητές ανέλυσαν τη δραστηριότητα συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου, όπως η αμυγδαλή και ο προμετωπιαίος φλοιός.

Εμβολιασμός ή φυσική ανοσία;

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε σε επιστημονικό περιοδικό συγκρίνοντας την προστασία από εμβολιασμό και φυσική λοίμωξη διαπίστωσε ότι η ανοσία μετά τον εμβολιασμό παρέχει σταθερή και αξιόπιστη προστασία, η οποία συχνά υπερβαίνει αυτήν που αποκτάται μέσω φυσικής λοίμωξης.

Οι σοβαρότερες μορφές Covid-19 συνδέονται με γενετική προδιάθεση;

Οι ερευνητές τονίζουν ότι η γενετική προδιάθεση δεν αποτελεί τον μοναδικό παράγοντα κινδύνου. Περιβαλλοντικοί παράγοντες, η ηλικία, η ύπαρξη υποκείμενων νοσημάτων και ο τρόπος ζωής επίσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη της νόσου.

Ανοσοθεραπεία μειώνει 40% τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο πνεύμονα 

Καρκίνος πνεύμονα:Ο τρόπος λειτουργίας της ανοσοθεραπείας βασίζεται στην χρήση ειδικών φαρμάκων, όπως οι αναστολείς των σημείων ελέγχου (checkpoint inhibitors), που εμποδίζουν τα καρκινικά κύτταρα από το να καταστρέψουν τα ανοσοκύτταρα του οργανισμού.

Έντερο - Γιατί ονομάζεται δεύτερος εγκέφαλος;

Έντερο: Είναι ένας πολύπλοκος, ανεξάρτητος εγκέφαλος που επηρεάζει τη διάθεσή μας, την ψυχική μας υγεία, ακόμη και τις αποφάσεις μας. Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου υπογραμμίζει τη σημασία της σωστής διατροφής και της υγείας του εντέρου για τη συνολική υγεία.

Close Icon