Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Πεπτική υγεία: 7 συμβουλές για καλύτερη πέψη

Πεπτική υγεία: 7 συμβουλές για καλύτερη πέψη

Πεπτική υγεία: Η καλή πέψη είναι θεμελιώδης για τη γενική υγεία και ευεξία, καθώς επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και τη λειτουργία του οργανισμού. Εδώ είναι επτά έξυπνα "hack"

Η καλή πέψη είναι θεμελιώδης για τη γενική υγεία και ευεξία, καθώς επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και τη λειτουργία του οργανισμού. Εδώ είναι επτά έξυπνα “hack” που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη.
  1. Πιείτε άφθονο νερό: Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά τη διαδικασία της πέψης, διευκολύνοντας τη μετακίνηση των τροφών μέσω του πεπτικού συστήματος. Το νερό βοηθά επίσης να αποφεύγονται προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.
  2. Μασάτε καλά το φαγητό: Η σωστή μάσηση είναι το πρώτο βήμα στη διαδικασία της πέψης. Όταν μασάτε καλά το φαγητό, βοηθάτε το πεπτικό σύστημα να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και να μειώσετε το φορτίο στο στομάχι.
  3. Προτιμήστε μικρά γεύματα: Η κατανάλωση μικρών, τακτικών γευμάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί για μεγάλα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φορτίου στο πεπτικό σύστημα, βελτιώνοντας την πέψη και μειώνοντας τη φουσκώματα.
  4. Ενσωματώστε προβιοτικά στη διατροφή σας: Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και τα τουρσιά, ή να πάρετε συμπληρώματα.
  5. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο: Η κατανάλωση βαρέων, λιπαρών ή πικάντικων γευμάτων κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να δυσκολέψει την πέψη και να προκαλέσει δυσφορία ή καούρα. Προτιμήστε ελαφριά γεύματα το βράδυ.
  6. Άσκηση για καλύτερη πέψη: Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στην ενίσχυση της πέψης. Αποφύγετε βαριά άσκηση αμέσως μετά το γεύμα.
  7. Αποφύγετε το άγχος: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πέψη, προκαλώντας διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Βρείτε τρόπους να μειώσετε το άγχος μέσω χαλάρωσης, διαλογισμού ή άλλων τεχνικών.


Η εφαρμογή αυτών των συμβουλών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να ενισχύσει την υγεία σας συνολικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κατανάλωση νερού: Μπορεί να σώζει από ποικιλία προβλημάτων υγείας;

Μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την πέψη

Εντερική Υγεία: Αυτή είναι η βάση για την υγεία του εντέρου

Αποξηραμένοι Χουρμάδες: Τα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζατε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κατανάλωση ζάχαρης: Συμβάλλει σε καρδιακές και αρτηριακές παθήσεις;

Κατανάλωση ζάχαρης: Λαμβάνοντας μέτρα για τη μείωσή τους, μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς και των αρτηριών και να αποτρέψουμε σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα στο μέλλον.

Μπορεί το φαγητό να είναι το φάρμακό μας;

Διατροφή: Ενσωματώνοντας περισσότερες φυσικές και θρεπτικές τροφές στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να προλάβουμε πολλές ασθένειες και να ζήσουμε μια πιο ισορροπημένη και υγιεινή ζωή.

Εγκεφαλικό- 4 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε μετά τις 5 μ.μ.

Εγκεφαλικό: Είναι οι μικρές, σταθερές συνήθειες που κάνουμε καθημερινά που μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μείωση του κινδύνου πολλαπλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου

Είναι ακριβή τα τεστ βιολογικής ηλικίας;

Τεστ βιολογικής ηλικίας: Αναλύοντας τα επίπεδα μεθυλίωσης σε συγκεκριμένες θέσεις του γονιδιώματος από δείγματα συμμετεχόντων, οι ερευνητές εφαρμόζουν προγνωστικά μοντέλα για να εκτιμήσουν τη σωρευτική φθορά στο σώμα.

Γονιδιακή θεραπεία και εγκεφαλικό στην δρεπανοκυτταρική αναιμία

Δρεπανοκυτταρική αναιμία: Τα ευρήματα από τρεις ασθενείς σε μια κλινική δοκιμή γονιδιακής θεραπείας έδειξαν ότι η γονιδιακή θεραπεία βελτίωσε σημαντικά τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Τι είναι το σύνδρομο νεκρού γλουτού;

Οι αιτίες του Συνδρόμου Νεκρού Γλουτού περιλαμβάνουν την παρατεταμένη καθιστική ζωή, την κακή στάση σώματος, την υπερβολική χρήση των τετρακέφαλων και των ορθών κοιλιακών, και την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας που επιβαρύνει τους γλουτιαίους μυς.

Close Icon