Νέα διεθνής μελέτη που διενεργήθηκε σε περισσότερους από ένα εκατομμύριο ανθρώπους στέλνει θετικό μήνυμα, αποδεικνύοντας ότι μία ώρα φυσικής δραστηριότητας μέτριας έντασης μπορεί να εκμηδενίσει τους κινδύνους που ενέχει για την υγεία η καθιστική ζωή.
Μια συνηθισμένη μέρα για τους περισσότερους ανθρώπους περιλαμβάνει τουλάχιστον 8 ώρες καθίσματος – συμπεριλαμβανομένης της οδήγησης για να πάει κανείς στη δουλειά, την ώρα που κάθεται στην καρέκλα του γραφείου, την οδήγηση της επιστροφής και τις ώρες του καναπέ μπροστά στην τηλεόραση. Σας θυμίζει κάτι;
Η εν λόγω μελέτη αποτελεί το πρώτο μέρος μιας σειράς 4 εργασιών οι οποίες δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση The Lancet και παρέχει μια σύνοψη αλλά και ενημέρωση σχετικά με τις παγκόσμιες τάσεις όσον αφορά τη φυσική δραστηριότητα και την επίδραση που έχει στον παγκόσμιο πληθυσμό η έλλειψη άσκησης.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν πως οι άνθρωποι που περνούν 8 ώρες την ημέρα καθιστοί αλλά ασκούνται, διατρέχουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με εκείνους που δεν ασκούνται. Επιπλέον ο αυξημένος κίνδυνος θανάτου που σχετίζεται με τις 8 ώρες καθιστικής ζωής εκμηδενίζεται με 1 ώρα άσκησης καθημερινά.
Οι άνθρωποι που διέτρεχαν τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου ήταν εκείνοι που καθόντουσαν για παρατεταμένες περιόδους και που συνήθως δεν επιδίδονταν σε κάποια φυσική δραστηριότητα. Διαπιστώθηκε ότι οι πιθανότητές τους να πεθάνουν πρόωρα είναι αυξημένες κατά ένα ποσοστό 28-59% σε σχέση με εκείνους της πιο ενεργής σωματικά ομάδας – ποσοστά που είναι αντίστοιχα με εκείνα της παχυσαρκίας και του καπνίσματος.
Σύμφωνα με την έρευνα, μόνο το 25% των συμμετεχόντων σσκούνταν για μια ώρα ή περισσότερο κάθε μέρα. “Υπάρχει μεγάλη ανησυχία για τους κινδύνους που επιφυλάσσει για την υγεία ο σημερινός καθιστικός τρόπος ζωής”, σύμφωνα με τον καθηγητή Ulf Ekelund, της Norwegian School of Sports Sciences, στη Νορβηγία και της Μονάδας Επιδημιολογίας του Medical Research Council στο Πανεπιστήμιο του Cambridge στο Ηνωμένο Βασίλειο.
“Το μήνυμά μας είναι θετικό: είναι πιθανό να μειώσει κανείς – ή ακόμη και να εκμηδενίσει- τους κινδύνους αυτούς με επαρκή σωματική δραστηριότητα, ακόμη και χωρίς να είναι απαραίτητο να κάνει σπορ ή να πηγαίνει στο γυμναστήριο”, τονίζει ο καθηγητής.
“Για πολλούς ανθρώπους που οδηγούν ή παίρνουν κάποιο μεταφορικό μέσο για να πάνε στη δουλειά δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγουν να είναι καθιστοί για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Γι’ αυτά ειδικά τα άτομα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τονίσουμε την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα, είτε αυτό μεταφράζεται σε μια βόλτα στο διάλειμμα για φαγητό είτε σε ήπιο πρωινό τζόγκινγκ ή πηγαίνοντας με το ποδήλατο στη δουλειά. Μια ώρα σωματικής άσκησης καθημερινά είναι το ιδανικό, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, και μόνο αφιερώνοντας λίγη ώρα καθημερινά σε κάποια φυσική άσκηση, αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου”, υπογραμμίζει.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
