Εφιάλτες: Υποδηλώνουν υπερδραστηριότητα του εγκεφάλου;

Εφιάλτες: Οι εφιάλτες είναι έντονα, συχνά τρομακτικά όνειρα που μπορεί να προκαλέσουν φόβο, άγχος και απότομο ξύπνημα. Ενώ αποτελούν φυσιολογικό μέρος του ύπνου, οι συχνοί ή ιδιαίτερα έντονοι εφιάλτες

Οι εφιάλτες είναι έντονα, συχνά τρομακτικά όνειρα που μπορεί να προκαλέσουν φόβο, άγχος και απότομο ξύπνημα. Ενώ αποτελούν φυσιολογικό μέρος του ύπνου, οι συχνοί ή ιδιαίτερα έντονοι εφιάλτες μπορεί να σχετίζονται με υπερδραστηριότητα του εγκεφάλου.

Πώς σχετίζονται οι εφιάλτες με τη λειτουργία του εγκεφάλου;

1. Αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τον ύπνο REM
   Οι εφιάλτες συμβαίνουν κυρίως στη φάση του ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών), κατά την οποία ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ενεργός. Αυτή η φάση είναι κρίσιμη για τη μνήμη, τη μάθηση και την επεξεργασία συναισθημάτων.

   

2. Στρες και άγχος
   Υψηλά επίπεδα άγχους ή συναισθηματικής έντασης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αυξήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και να οδηγήσουν σε πιο ζωντανούς και τρομακτικούς εφιάλτες.

3. Υπερβολική σκέψη και εγκεφαλική διέγερση πριν τον ύπνο
   Η έντονη πνευματική δραστηριότητα, όπως η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, η μελέτη ή η έκθεση σε δυνατά ερεθίσματα πριν τον ύπνο, μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο και να αυξήσει την πιθανότητα εφιαλτών.

   

4. Νευρολογικές και ψυχολογικές διαταραχές
   Καταστάσεις όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), η κατάθλιψη και η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος μπορούν να ενισχύσουν την εμφάνιση εφιαλτών.

Τρόποι μείωσης των εφιαλτών

• Σωστή υγιεινή ύπνου με σταθερό πρόγραμμα και ήρεμο περιβάλλον.
• Χαλάρωση πριν τον ύπνο μέσω διαλογισμού ή ανάγνωσης.
• Αποφυγή καφεΐνης και βαριών γευμάτων πριν τη βραδινή κατάκλιση.

Οι εφιάλτες μπορούν να υποδηλώνουν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα, ειδικά σε περιόδους έντονου στρες. Η διαχείριση του άγχους και η υιοθέτηση καλών συνηθειών ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητάς τους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

8 λειτουργίες που καθιστούν την κορτιζόλη τόσο σημαντική

Πώς η υπογλυκαιμία επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου

Η έλλειψη αλατιού συμβάλλει στην κούραση και την κατάθλιψη;

Πώς η βαθιά μάθηση επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου