Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινά σνακ: Υπέροχες επιλογές κάτω από 100 θερμίδες

Υγιεινά σνακ: Υπέροχες επιλογές κάτω από 100 θερμίδες

Υγιεινά Σνακ: Είτε προτιμάτε τη γλυκύτητα των φρούτων, την ενέργεια της πρωτεΐνης ή την τραγανή υφή, υπάρχουν αμέτρητες επιλογές που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σας χωρίς να υπερβάλλετε με τις θερμίδες.

Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό σνακ κάτω από 100 θερμίδες. Ένα μέτριο μήλο περιέχει περίπου 95 θερμίδες, ενώ ένα πορτοκάλι έχει μόλις 62 θερμίδες. Επίσης, τα μούρα, όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα μύρτιλα, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, ενώ μια χούφτα (περίπου 100 γραμμάρια) έχει μόνο 50-60 θερμίδες. Συνδυάστε τα φρούτα με λίγη κανέλα ή μέλι για περισσότερη γεύση, χωρίς να υπερβείτε τις θερμίδες.

Φρούτα: Η Φυσική Γλύκα της Φύσης

Σνακ με Πρωτεΐνη: Για Ενέργεια και Χορταστικότητα

Η πρωτεΐνη είναι ιδανική για να σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια. Ένα βραστό αυγό έχει περίπου 70 θερμίδες, ενώ δύο φέτες γαλοπούλας περιέχουν περίπου 50 θερμίδες. Μια εξαιρετική επιλογή είναι και το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου 60 θερμίδες. Προσθέστε μερικές φέτες αγγουριού ή καρότου για να έχετε ένα ισορροπημένο και υγιεινό σνακ.

Τραγανά Σνακ: Ελαφριά και Απολαυστικά

Αν αγαπάτε τα τραγανά σνακ, υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές κάτω από 100 θερμίδες. Ένα φλιτζάνι ποπ κορν χωρίς βούτυρο έχει μόλις 30-40 θερμίδες, ενώ μια χούφτα (περίπου 10 γραμμάρια) αμύγδαλα περιέχει περίπου 70 θερμίδες. Επίσης, οι ρυζογκοφρέτες είναι μια καλή εναλλακτική με περίπου 35 θερμίδες ανά κομμάτι. Για περισσότερη γεύση, δοκιμάστε να τις αλείψετε με μια μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρου.

Τραγανά Σνακ: Ελαφριά και Απολαυστικά
Τα υγιεινά σνακ κάτω από 100 θερμίδες δεν είναι μόνο θρεπτικά, αλλά και εύκολα να προετοιμαστούν. Είτε προτιμάτε τη γλύκα των φρούτων, είτε την ενέργεια της πρωτεΐνης, είτε την τραγανή υφή, υπάρχουν αμέτρητες επιλογές που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σας χωρίς να ξεπεράσετε τις θερμίδες. Εντάξτε αυτές τις ιδέες στην καθημερινότητά σας και απολαύστε υγιεινές, αλλά και γευστικές στιγμές!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα σνακ αντικαθιστούν τα παραδοσιακά γεύματα;

Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά;

5 σνακ για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε, σύμφωνα με τους ειδικούς

Πώς μπορεί το ποπ κορν να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στις προσπάθειες απώλειας βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Άνοιξη Σνακ: 7 Ιδέες για σνακ ιδανικά για την δουλειά

Άνοιξη Σνακ: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για να ανανεώσουμε όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά και τις διατροφικές μας συνήθειες. Αν εργάζεσαι πολλές ώρες ή βρίσκεσαι συχνά εκτός σπιτιού, τα σωστά σνακ μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτο/η,

Διατροφή Εξετάσεις: Συμβουλές διατροφής για την εξεταστική περίοδο

Διατροφή Εξετάσεις: Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση μας κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, την ενέργεια και τη μνήμη, ενώ η κακή διατροφή

Το ιδανικό δυναμωτικό σνακ

Μπάρες με κινόα: Αυτές οι μπάρες με κινόα είναι γεμάτες ενέργεια, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, καθιστώντας τις την τέλεια επιλογή για ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πρέπει να μουλιάζουμε τους ξηρούς καρπούς;

Ξηροί καρποί: Η κατανάλωση ξηρών καρπών είναι μια εξαιρετική συνήθεια για την υγεία, καθώς προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως υγιή λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Close Icon