Υγιεινά Σνακ: Είτε προτιμάτε τη γλυκύτητα των φρούτων, την ενέργεια της πρωτεΐνης ή την τραγανή υφή, υπάρχουν αμέτρητες επιλογές που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σας χωρίς να υπερβάλλετε με τις θερμίδες.
Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό σνακ κάτω από 100 θερμίδες. Ένα μέτριο μήλο περιέχει περίπου 95 θερμίδες, ενώ ένα πορτοκάλι έχει μόλις 62 θερμίδες. Επίσης, τα μούρα, όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα μύρτιλα, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, ενώ μια χούφτα (περίπου 100 γραμμάρια) έχει μόνο 50-60 θερμίδες. Συνδυάστε τα φρούτα με λίγη κανέλα ή μέλι για περισσότερη γεύση, χωρίς να υπερβείτε τις θερμίδες.
Σνακ με Πρωτεΐνη: Για Ενέργεια και Χορταστικότητα
Η πρωτεΐνη είναι ιδανική για να σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια. Ένα βραστό αυγό έχει περίπου 70 θερμίδες, ενώ δύο φέτες γαλοπούλας περιέχουν περίπου 50 θερμίδες. Μια εξαιρετική επιλογή είναι και το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου 60 θερμίδες. Προσθέστε μερικές φέτες αγγουριού ή καρότου για να έχετε ένα ισορροπημένο και υγιεινό σνακ.
Τραγανά Σνακ: Ελαφριά και Απολαυστικά
Αν αγαπάτε τα τραγανά σνακ, υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές κάτω από 100 θερμίδες. Ένα φλιτζάνι ποπ κορν χωρίς βούτυρο έχει μόλις 30-40 θερμίδες, ενώ μια χούφτα (περίπου 10 γραμμάρια) αμύγδαλα περιέχει περίπου 70 θερμίδες. Επίσης, οι ρυζογκοφρέτες είναι μια καλή εναλλακτική με περίπου 35 θερμίδες ανά κομμάτι. Για περισσότερη γεύση, δοκιμάστε να τις αλείψετε με μια μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρου.
Τα υγιεινά σνακ κάτω από 100 θερμίδες δεν είναι μόνο θρεπτικά, αλλά και εύκολα να προετοιμαστούν. Είτε προτιμάτε τη γλύκα των φρούτων, είτε την ενέργεια της πρωτεΐνης, είτε την τραγανή υφή, υπάρχουν αμέτρητες επιλογές που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σας χωρίς να ξεπεράσετε τις θερμίδες. Εντάξτε αυτές τις ιδέες στην καθημερινότητά σας και απολαύστε υγιεινές, αλλά και γευστικές στιγμές!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
