Τι πρέπει να κάνετε για να αποτοξινωθείτε

Μπορεί οι δημοφιλείς δίαιτες αποτοξίνωσης να υπόσχονται θαύματα, όμως μπορούμε να είμαστε σίγουροι πως το σώμα μας θα κάνει σωστά τη δουλειά του στο να απομακρύνει τις τοξίνες αν προσέξουμε συγκεκριμένους τομείς της διατροφής μας, μειώσουμε την κατανάλωση κάποιων βλαβερών τροφών και ενισχύσουμε το διαιτολόγιο με άλλες. Τι πρέπει τελικά να κάνουμε;

Μειώστε την ζάχαρη

Όταν καταναλώνουμε ζάχαρη αυξάνεται την έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας, γεγονός που καταπονεί το ζωτικής σημασίας όργανο. Μακροπρόθεσμα η… κακή συνήθεια μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, διαβήτη, ανάπτυξη καρκίνου και – προφανώς – μπόλικα περιττά κιλά. Η λύση; Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωσή της είτε πίνοντας τους καφέδες σκέτους είτε χρησιμοποιώντας υποκατάστατα όπως το μέλι και οι γλυκαντικές ουσίες.

Ξυπνήστε με… λεμόνι

Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μισό φρέσκο στυμμένο χυμό λεμόνι ανακατεμένο. Θα παρέχει στο σώμα σας ενυδατικούς ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο, το ασβέστιο κα το μαγνήσιο. Η αποτοξίνωση που κάνει ο οργανισμός μας το βράδυ προκαλεί αφυδάτωση επομένως πρέπει με το που ξυπνήσουμε να φροντίσουμε να αναπληρωθούν τα υγρά. Επίσης, ο χυμός λεμονιού βοηθά το συκώτι να παράγει περισσότερα ένζυμα, τα οποία βοηθούν στην πέψη και το «χαλαρώνουν» από τα τοξίνες. Η βιταμίνη C τέλος που έχει το λεμόνι είναι πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που δρα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, θωρακίζοντας το ανοσοποιητικό μας.

Κάντε γιόγκα

Η αποτοξίνωση δεν αφορά μόνο τι (δεν) τρώμε, αλλά και πώς διαχειριζόμαστε το άγχος και τις συνέπειές του στο σώμα μας. H γιόγκα με τις διάφορες στάσεις  τις βοηθά προς αυτή την κατεύθυνση, ενώ φαίνεται να ενισχύει την αποτοξίνωση διευκολύνοντας την πέψη και την αποβολή των τοξινών. Ο μεγαλύτερος όγκος των προβλημάτων πέψης προέρχεται από το άγχος. Η γιόγκα μέσα και από τις αναπνοές χαλαρώνει τους μύες και το διάφραγμα επιτρέποντας στο στομάχι και το γαστρεντερικό σύστημα να … κάνουν σωστά τη δουλειά τους.

Μπρόκολο, το θαυματουργό

Το πράσινο λαχανικό με την όχι και τόσο ωραία μυρωδιά μπορεί να κάνει θαύματα στην αποτοξίνωση. Η κατανάλωσή του συνδέεται με τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, η οποία συνδέεται με καρδιακές παθήσεις διαβήτη και καρκίνο. Αντίστοιχες σούπερ τροφές αποτοξίνωσης είναι τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα λαχανάκια βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες.

Λιγότερο ασβέστιο στο δείπνο, περισσότερο στο πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου

Τα ροδάκινα παρέχουν μεγάλα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία