ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συνταγές τάπας από την χώρα των Βάσκων

Συνταγές τάπας από την χώρα των Βάσκων

To βιβλίο του Ισπανού σεφ Jose Pizarro ασχολείται με τις μεγάλες πιατέλες που γεμίζουν τα οικογενειακά τραπέζια με τις μικρές ατομικές μπουκιές που γνωρίζουμε ως pintxos, τα οποία είναι τα τάπας της χώρας των Βάσκων. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας πιάτα για να δοκιμάσετε.

Σαρδέλες μαριναρισμένες σε μηλίτη ή ξύδι Txakoli

Για 4 άτομα

1 σκόρδο
ελαιόλαδο
500 ml Txakoli ή ξύδι μηλίτη
1 μικρό γαλλικό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
μαύρο πιπέρι
ροζ πιπέρι
1 φύλλο δάφνης
μερικά κλωναράκια εστραγκόν
25 g άχνη ζάχαρη
8 φρέσκες σαρδέλες, σε φιλέτα
φρυγανισμένη μπαγκέτα
θαλασσινό αλάτι

Προθερμάνετε το φούρνο στους 170 ° C .

Περιχύνουμε το σκόρδο με το λάδι και ψήνουμε για 30-40 λεπτά. Έπειτα πολτοποιείστε το και αφήστε το στην άκρη. Ζεσταίνετε ήπια το ξύδι με το κρεμμύδι, πιπέρι, μυρωδικά και τη ζάχαρη μέχρι να λιώσει η ζάχαρη, αλλά όχι μέχρι να βράσει. Τοποθετήστε τις σαρδέλες με το δέρμα προς τα κάτω σε ένα πιάτο και περιχύστε το ζεστό ξύδι. Αφήστε το για λίγα λεπτά και στη συνέχεια τις στραγγίζετε.
Απλώστε στη φρυγανισμένη μπαγκέτα τη σκορδαλιά. Τοποθετείστε από πάνω τις μαριναρισμένες σαρδέλες, περιχύστε με παρθένο ελαιόλαδο και πασπαλίστε θαλασσινό αλάτι.

Κεφτεδάκια από καλαμάρι με σαφράν & σάλτσα αμυγδάλου

Για 4 άτομα

600 g φρέσκα καλαμάρια, καθαρισμένα
1 κόκκινο τσίλι, ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
50-75 g τριμμένη φρυγανιά
Μια χούφτα κόλιαντρο, ψιλοκομμένο
1 αυγό
θαλασσινό αλάτι και άσπρο πιπέρι
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις
ελαιόλαδο για το τηγάνισμα
ψιλοκομμένο μαϊντανό για γαρνίρισμα

για τη σάλτσα

2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 echalion, ψιλοκομμένο
1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη
5-6 ώριμες ντομάτες
750 ml φρέσκο ζωμό ψαριού
Μια πρέζα σαφράν
50 g αλεσμένα αμύγδαλα
θαλασσινό αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Ψιλοκόβουμε τα καλαμάρια και τα ανακατεύουμε με το τσίλι, το σκόρδο, τη φρυγανιά, το κόλιανδρο και το αυγό. Περιχύνουμε θαλασσινό αλάτι και το λευκό πιπέρι. Λαδώστε ελαφρά τα χέρια σας και μετατρέψτε το μίγμα σε μικρά μπαλάκια, περίπου 30 g το καθένα. Αφήστε τα στο ψυγείο ενώ κάνετε τη σάλτσα.

Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίζετε ελαφρά το κρεμμύδι και το echalion για 10 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, προσθέστε τις ντομάτες και σιγοβράστε για 20 λεπτά ώστε να γίνει μια πηχτή σάλτσα. Μουλιάστε το σαφράν σε 2 κουταλιές ζεστό νερό για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια αναμείξτε με τα αλεσμένα αμύγδαλα για να σχηματίσουν μια πάστα και προσθέστε τα στην κατσαρόλα με άφθονο καρύκευμα. Σιγοβράζουμε για 5 λεπτά για να πήξει και τα αφήνουμε στην άκρη.
Πασπαλίστε τα κεφτεδάκια με το αλεύρι. Ζεσταίνετε αρκετό λάδι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζετε τα καλαμάρια για 2-3 λεπτά, γυρίζοντας τα, μέχρι να ροδίσουν. Στραγγίστε τα σε χαρτί κουζίνας. Προσθέστε τη σάλτσα, βάλτε από πάνω μαϊντανό και σερβίρετε.

Καλή όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Φτιάχνοντας τα δικά σας γεμιστά τηγανόψωμα

Πώς να φτιάξετε μόνοι σας και εύκολα bibimbap;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λιγότερο ασβέστιο στο δείπνο, περισσότερο στο πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου

Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που είναι σημαντικό για την υγεία των οστών και τη μυϊκή λειτουργία. Βρίσκεται συνήθως σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, καθώς και σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Τα ροδάκινα παρέχουν μεγάλα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία

Ροδάκινα: Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και κάλιο, τα ροδάκινα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και στη διατήρηση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας.

Το ρόδι ως σύμμαχος στην καταπολέμηση του διαβήτη

Ρόδι: Δεν είναι θαυματουργό φρούτο για τον διαβήτη. Ωστόσο, η ενσωμάτωσή του σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, μαζί με τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον γιατρό σας, μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη στη διαχείριση της νόσου.

Ένας νόστιμος σύμμαχος για την υγεία των οστών σας!

Βερίκοκα: Ενσωματώνοντας τα βερίκοκα στη διατροφή σας, μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση με βάρος, μπορείτε να κάνετε πολύ δρόμο για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή για τα επόμενα χρόνια!

Ο καφές βοηθάει στην καύση λίπους;

Καφές: Η καφεΐνη που περιέχει μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό και να βοηθήσει στη διάσπαση των λιπαρών οξέων. Ωστόσο, για να δείτε αποτελέσματα, πρέπει να συνδυαστεί με υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα.