Οι τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά

Μπορεί οι κατάλληλες μάσκες να αποτελούν σημαντικό παράγοντα στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης και την ενδυνάμωση των μαλλιών, ωστόσο σημαντικό ρόλο στην υγεία τους έχει η σωστή διατροφή. Μάλιστα κάποιες συγκεκριμένες βιταμίνες και τροφές βοηθούν όχι μόνο στη διακοπή της τριχόπτωσης αλλά και στην αντιστροφή αυτής της κατάστασης.Ποια είναι όμως αυτά τα θρεπτικά συστατικά που θα κάνουν τα μαλλιά σας πιο δυνατά και δε θα επιτρέψουν να τα αποχωριστείτε σύντομα;

1) Καταρχήν η βιταμίνη Α η οποία μπορεί να ληφθεί τόσο από ζωικές όσο και από φυτικές τροφές. Σημαντικές ζωικές πηγές βιταμίνης Α είναι τα ψάρια, το εμπλουτισμένο γάλα αλλά και το συκώτι ενώ σε επίπεδο φυτικής διατροφής τα κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά προσφέρουν απλόχερα τη βιταμίνη που συμβάλλει στην ενίσχυση των μαλλιών.
2) Βασική για τη δημιουργία κολλαγόνου θεωρείται η πολύτιμη βιταμίνη C. Και η καλύτερη πηγή βιταμίνης C είναι τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα βατόμουρα, τα πεπόνια καθώς και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αλλά και οι πιπεριές. Καλό θα ήταν τέτοιες τροφές να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση ώστε ο οργανισμός να λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης που χρειάζεται.
3) Η βιταμίνη Β6 και Β12 αλλά και το φολικό οξύ είναι σημαντικά για το φυσιολογικό σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης που μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς του αίματος. Ως γνωστόν τα γερά μαλλιά βασίζονται στην καλή ροή αίματος αλλά και οξυγόνου. Οι τροφές που μπορείτε να βρείτε τις Β6 και Β12 είναι μεταξύ άλλων το κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά, το χοιρινό αλλά και η σόγια. Όσο για το φολικό οξύ αυτό περιλαμβάνεται στο αβοκάντο, στο πορτοκάλι, στα φυλλώδη λαχανικά, στο μπρόκολο αλλά και στα δημητριακά.
4) Τέλος κάποιες παθήσεις των μαλλιών, όπως η τριχόπτωση και η πιτυρίδα έχουν σχέση με την έλλειψη ψευδάργυρου. Τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά, τα πουλερικά, το γάλα, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια αλλά και προϊόντα ολικής αλέσεως αποτελούν πηγή ψευδάργυρου.
5) Οι ευεργετικές ιδιότητες του νερού είναι γνωστές για τον οργανισμό. Και στην περίπτωση της υγείας των μαλλιών χρειάζεται άφθονη κατανάλωση νερού.

Τζατζίκι: Το συνοδευτικό που δε λείπει από το πασχαλινό τραπέζι

Πώς να φτιάξετε έναν πεντανόστιμο κόκορα;