Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Intuitive Eating: Τι σημαίνει τρώω ενστικτωδώς και γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις

Intuitive Eating: Τι σημαίνει τρώω ενστικτωδώς και γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις

Intuitive Eating: Πρόκειται για ένα πλαίσιο διατροφικού self - care, το οποίο ενσωματώνει το ένστικτο, το συναίσθημα και τη λογική σκέψη και τα εναρμονίζει όλα μαζί.

Η ενστικτώδης ή αλλιώς διαισθητική διατροφή, που αποκαλούμε συνήθως intuitive eating, δημιουργήθηκε το 1995 από δύο διαιτολόγους, την Evelyn Tribole και την Elyse Resch. Πρόκειται για ένα μοντέλο διατροφής, το οποίο βασίζει την εγκυρότητά του, τόσο από άποψη βαρύτητας όσο και τεκμηριωμένης αξιολογικής κλίμακας, σε περισσότερες από 100 μελέτες μέχρι σήμερα.


Τι είναι όμως το intuitive eating και ποιες είναι οι αρχές, οι οποίες το διέπουν;

Αρχικά, θα πρέπει να αποσαφηνίσουμε ότι είναι μια προσωπική και δυναμική διαδικασία, η οποία ωστόσο περιλαμβάνει τις 10 αρχές, που ακολουθούν:

 

Απόρριψη της νοοτροπίας «κάνω δίαιτα»

Τιμήστε το αίσθημα της πείνας σας

Κάντε ειρήνη με το φαγητό

Προκαλέστε την ορθότητα της «Food Police»

Σεβαστείτε την πληρότητά σας και το αίσθημα κορεσμού

Ανακαλύψτε τον παράγοντα της απόλαυσης και της ικανοποίησης

Τιμήστε τα συναισθήματά σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε φαγητό

Σεβαστείτε το σώμα σας

Ασκηθείτε και νιώστε τη διαφορά

Τιμήστε την υγεία σας με μια ευγενική διατροφική προσέγγιση και με αγάπη στο σώμα σας

 

Οι αρχές αυτές λειτουργούν με δύο βασικούς τρόπους:

Σας βοηθούν να καλλιεργήσετε ένα αίσθημα συντονισμού και σύζευξης των φυσικών σας αισθήσεων, οι οποίες προκύπτουν μέσα από το σώμα σας, ώστε να ικανοποιήσετε τόσο τις βιολογικές όσο και τις ψυχικές σας ανάγκες.

Ένα επίσης πολύ σημαντικό κατόρθωμα είναι ότι αφαιρεί τα εμπόδια και όλα όσα διαταράσσουν την παραπάνω αρμονική σχέση, και συνήθως προέρχονται από το μυαλό με τη μορφή κανόνων, πεποιθήσεων και σκέψεων.

Η διαδικασία της Διαισθητικής Διατροφής είναι μια πρακτική, η οποία τιμά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η διαισθητική διατροφή ευθυγραμμίζεται με την υγεία σε κάθε μέγεθος και σε κάθε σχήμα, επειδή η επιδίωξη της σκόπιμης απώλειας βάρους είναι ένα αποτυχημένο παράδειγμα, το οποίο δημιουργεί προβλήματα υγείας, όπως είναι το στίγμα του να έχεις επιπλέον κιλά ή οι διατροφικές διαταραχές.

Μην ξεχνάτε πως όλο σας το σώμα με όλα του τα όργανα αξίζουν αξιοπρέπεια και σεβασμό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι 10 χρυσοί κανόνες της μεσογειακής διατροφής

Λειτουργούν πραγματικά οι δίαιτες αποτοξίνωσης;

Aπλό σχέδιο 3 βημάτων για να σταματήσετε την επιθυμία για ζάχαρη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Close Icon