Αν νομίζετε ότι η εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών δεν είναι κάτι που αρχίζει να συμβαίνει πρι την ηλικία των 60, καλύτερα να το ξανασκεφτείτε. Μια νέα μελέτη από τη British Medical Journal, έδειξε ότι η εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών – μείωση στη μνήμη και την ικανότητα σκέψης – μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει το μυαλό μας ήδη από το 45! Δώστε στον εαυτό σας μια διανοητική ώθηση με αυτά τα τέσσερα τα τρόφιμα.
Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Neurology το 2006, έδειξε ότι εκείνοι που έτρωγαν δύο ή περισσότερες μερίδες λαχανικών, ειδικά πράσινων φυλλωδών, είχαν την ικανότητα συγκέντρωσης κατά πέντε χρόνια νεότερων ατόμων. Φάγατε μια μεγάλη σαλάτα για μεσημεριανό; Συνοδεύστε το βραδινό σας με σωταρισμένο σπανάκι.
Τρόφιμα ολικής άλεσης
Έρευνες έδειξαν ότι τρώγοντας πρωινό με τρόφιμα ολικής άλεσης, διατηρούμε καλύτερα τη συγκέντρωσή μας, από ότι αν είχαμε φάει ένα πρωινό γεμάτο υδατάνθρακες ή αν δεν είχαμε φάει καθόλου. Δοκιμάστε γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης ή αυγά με ψωμί ολικής άλεσης.
Καφές
Ίσως να μην είναι έκπληξη ότι ο καφές ξυπνάει το μυαλό, αλλά γνωρίζατε ότι επηρεάζει διαφορετικά άνδρες και γυναίκες; Οι άνδρες αισθάνονται την επίδραση του καφέ πιο γρήγορα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Βαρκελώνης. Ωστόσο, οι γυναίκες ανταποκρίθηκαν καλύτερα στα πλασματικά προϊόντα που τους χορηγήθηκαν, δείχνοντας ότι τους αρκεί η προοπτική της απόλαυσης ενός καφέ για για νιώσουν τις επιδράσεις του.
Τσίχλα
Δεν πρόκειται ακριβώς για τρόφιμο, αλλά έρευνα του 2011 βρήκε ότι εκείνοι που μασούν τσίχλα στη διάρκεια μιας αγχωτικής προσπάθειας, ήταν πιο συγκεντρωμένοι.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
