Ξεκινάς δίαιτα και την χαλάς γιατί βγαίνεις συχνά έξω με τους φίλους σου ή με την οικογένειά σου για φαγητό και παρασύρεσαι ; Σου παραθέτουμε μερικές ιδέες για να κάνεις καλύτερες επιλογές μπροστά από έναν … κατάλογο.
• Τα τηγανητά ας μην είναι η πρώτη σου επιλογή. Σίγουρα θα υπάρχει στο μενού κάτι που θα είναι με άλλο τρόπο μαγειρεμένο (ψητό ή βραστό).
• Διάλεξες το αγαπημένο σου πιάτο. Ακόμη κι αν δεν είναι και οτι πιο υγιεινό τουλάχιστον …. Μην ξεχνάς τη σαλάτα! Και θυμήσου να τη νοστιμίσεις με λίγο λεμόνι, ξύδι, σκόρδο, μυρωδικά. Απέφυγε να προσθέσεις αλάτι ή κάποια σος, που αλλοιώνουν τη γεύση των λαχανικών.
• Αν επιλέξεις ένα γεύμα με κρέας, τότε καλό θα ήταν να αφαιρέσεις το δέρμα εξωτερικά. Εκεί είναι συγκεντρωμένο το περισσότερο λίπος!
• Αν έχεις τη δυνατότητα να επιλέξεις το μέγεθος της μερίδας μην κάνεις υπερβολές! Διάλεξε το κανονικό μέγεθος.
• Αν θες να συνοδεύσεις το φαγητό σου με κάποιο ρόφημα, προτίμησε το νερό. Μην καταναλώσεις ανθρακούχα αναψυκτικά ή χυμούς που το πιθανότερο είναι να έχουν πολύ ζάχαρη.
• Καλύτερα να επιλέξεις από την αρχή αν θες φαγητό ή γλυκό. Απέφυγε να συνδυάσεις και τα δύο.
• Μη συνδυάζεις το σινεμά με pop-corn ή πατατάκια. Ή τουλάχιστον δοκίμασε να τα μοιραστείς με την παρέα σου, καθώς συνήθως είναι αρκετά μεγάλη ποσότητα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
