Η ενυδάτωση κατά τη διάρκεια μιας πτήσης είναι απαραίτητη. Και ιδιαίτερα όταν το ταξίδι είναι μακρύ και πρέπει να μείνετε ακίνητοι για πολλές ώρες. Είναι λάθος να πιστεύει κανείς ότι λόγω ύψους το νερό δεν βοηθά το δέρμα του και να το ρίχνει σε αναψυκτικά, καφέδες και χυμούς.
Μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Condé Nast Traveler αναφέρει πως όλοι μας πρέπει να πίνουμε 0,20 λίτρα νερό για κάθε ώρα που βρισκόμαστε στα σύννεφα. Αυτό πρέπει να το θυμόμαστε κυρίως για τις πτήσεις του εξωτερικού που διαρκούν αρκετές ώρες και το αεροπλάνο πετά τουλάχιστον σε 3.000 πόδια. Τα ποσοστά νερού που πρέπει να καταναλώσουμε, να σημειώσουμε, πως πρέπει να είναι πολύ περισσότερα αν κατά τη διάρκεια της πτήσης πιούμε ένα ποτήρι κρασί ή αναψυκτικό. Το σίγουρο είναι ότι η κατάλληλη αναπλήρωση των υγρών είναι απαραίτητη για την υγεία. Οι ανάγκες ωστόσο σε νερό εξαρτώνται από το σωματικό βάρος του ατόμου. Ποικίλλουν μάλιστα στα διάφορα στάδια του κύκλου της ζωής. Υπό φυσιολογικές συνθήκες θερμοκρασίας περιβάλλοντος και σε φυσιολογικά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 1 ml νερού για κάθε προσλαμβανόμενη θερμίδα ενέργειας.
