Όλα τα αρνητικά που προκαλεί η αφυδάτωση

Το ξέρατε πως ακόμα και τώρα τον χειμώνα ο κίνδυνος αφυδάτωσης παραμονεύει; Αρκεί να χάσετε μόλις το 1,5% του νερού που υπάρχει στο σώμα σας (από το 60% που είναι το φυσιολογικό) για να βρεθείτε στο πρώτο στάδιο της ήπιας αφυδάτωσης. Και η αφυδάτωση ακολουθείται από πολλά κακά για τον οργανισμό σας…

Αν έχετε ξεχάσει να πιέτε νερό όλη την ημέρα, μην τρομάξετε αν το βράδυ οι γύρω σας σας αποφεύγουν όταν μιλάτε. «Η αφυδάτωση μπορεί να σας δώσει άσχημη μυρωδιά στην αναπνοή» λένε οι οδοντίατροι και εξηγούν πως: «Το σάλιο έχει σημαντικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Όταν αφυδατώνεστε, επιτρέπετε στα βακτήρια στο στόμα σας να ευδοκιμήσουν, με αποτέλεσμα την άσχημη κακή αναπνοή».

Αν γυμνάζεστε πρέπει να ενυδατώνεστε συνεχώς. Αρκεί να χάσετε το 2% του νερού του σώματός σας για να έχετε μείωση κατά 10% στην αθλητική σας απόδοση. Κι όσο πιο πολύ αφυδατώνεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο χειρότερες επιδόσεις θα έχετε.

Η αφυδάτωση είναι ο κύριος λόγος που τα χέρια σας ξεραίνονται. Αν εργάζεστε ή κινείστε πολύ σε εξωτερικούς χώρους θα πρέπει να ενυδατώνεστε περισσότερο. Το βράδυ πριν ξαπλώσετε καλό θα είναι να κάνετε ένα ντουζάκι με χλιαρό νερό για να βοηθάτε το δέρμα σας να είναι υγιές και λαμπερό.

Όταν έχετε να κάνετε ταξίδι με το αυτοκίνητο και αποφεύγεται να πιείτε νερό για να μην σταματήσετε για τουαλέτα ή αν τυχαίνει να κολλήσετε στην κίνηση και δεν έχετε λίγο νερό να πιείτε, να ξέρετε πως η αφυδάτωση στο σώμα σας, θα σας προκαλέσει προβλήματα στην οδήγηση. Έρευνες έχουν δείξει πως οδηγοί με αφυδάτωση έκαναν τα διπλάσια λάθη από όσους ήταν ενυδατωμένοι. Η οδήγηση με αφυδάτωση παρομοιάζεται με οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.

Η αφυδάτωση επίσης σας «προσθέτει» κούραση. «Η πίεση του αίματος πέφτει, οι καρδιακοί ρυθμοί αυξάνονται, η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο επιβραδύνεται» λένε οι γιατροί.

Μπορεί επίσης να ακούγεται αντιφατικό, αλλά η αφυδάτωση μπορεί να σας προκαλέσει ρίγος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας αρχίζει να περιορίζει τη ροή του αίματος στο δέρμα. Επιπλέον, το νερό συγκρατεί τη θερμότητα.

Η έλλειψη νερού στο σώμα σας προκαλεί λιγότερη κυκλοφορία του αίματος και αυτό έχει ως αποτέλεσμα τις κράμπες, που όλοι ξέρουμε πόσο επώδυνες είναι.
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει και πονοκεφάλους γιατί η έλλειψη νερού επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης του σώματός σας.

Κολοκυθάκια: Μια διατροφική δύναμη και τα οφέλη της για την υγεία

Ποια είδη τροφών μπορούν να καθαρίσουν το στομάχι σας;