Ομορφιά

Βάρος Σώμα: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα

Βάρος Σώμα: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα

Δίαιτες χαμηλών θερμίδων που συνιστούν καθημερινή πρόσληψη 500 θερμίδων ή λιγότερων μπορεί να είναι επικίνδυνες. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Ελέγχου Τροφίμων και Φαρμάκων, ένα άτομο που προσλαμβάνει μόνο 500 θερμίδες την ημέρα μπορεί να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για: • σχηματισμό χολόλιθου • ακατάλληλη λειτουργία των νεύρων και των μυών • ακανόνιστο καρδιακό παλμό

Βάρος Σώμα: Υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να θέλει να χάσει βάρος γρήγορα. Μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο καθορισμός ενός μηνιαίου στόχου είναι χρήσιμος όταν προσπαθούν να το κάνουν αυτό. Οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, οι λύσεις απώλειας βάρους που λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην λειτουργούν για άλλους. Ένας τρόπος με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να χάσει βάρος είναι να θέσει έναν μηνιαίο στόχο απώλειας βάρους. Ένα άτομο που θέτει έναν στόχο απώλειας βάρους θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι είναι ρεαλιστικός και ασφαλής να επιτευχθεί.

Ασφαλής απώλεια βάρους

Εάν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος, πρέπει να προσπαθήσει να το κάνει με υπεύθυνο και σταδιακό τρόπο. Η Η Αμερικανική Ένωση Καρδιας American Heart Association (AHA) συνιστά σε ένα άτομο να θέτει στον εαυτό του ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), απώλεια 500-1000 γραμμαρίων ανά εβδομάδα είναι ένας λογικός στόχος για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα CDC σημειώνουν επίσης ότι ένα άτομο που χάνει 2 – 4 ⁠κιλά ανά μήνα είναι πιο πιθανό να διατηρήσει το βάρος για μακρύ χρόνο.

Πληροφορίες από το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών αναφέρουν ότι μια υγιής ρουτίνα απώλειας βάρους πρέπει να αποτελείται από: • έναν λογικό και ρεαλιστικό στόχο για απώλεια βάρους • ένα διατροφικά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με μειωμένες θερμίδες • τακτική σωματική δραστηριότητα • ένα σχέδιο αλλαγής συμπεριφοράς που βοηθά ένα άτομο να επιτύχει τους στόχους απώλειας βάρους του

Κίνδυνοι: Αν και οι άνθρωποι μπορεί να συσχετίσουν την απώλεια βάρους με πολλά οφέλη για την υγεία, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να προσέχει ένα άτομο. Ταχεία απώλεια βάρους

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειας, η νηστεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει χολόλιθους. Οι χολόλιθοι είναι σκληρά κομμάτια που συχνά περιλαμβάνουν χοληστερόλη.

Οι χολόλιθοι μπορούν να μπλοκάρουν τους χολικούς αγωγούς ενός ατόμου, οι οποίοι μπορούν να οδηγήσουν σε: • κοιλιακό άλγος • φλεγμονή της χοληδόχου κύστης ή του παγκρέατος • σοβαρή βλάβη ή λοίμωξη του ήπατος, της χοληδόχου κύστης ή των χοληφόρων πόρων

Η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο ενός ατόμου. Η ταχεία απώλεια βάρους ή η απώλεια υπερβολικού βάρους μπορεί να προκαλέσει τη διακοπή ή την ακανόνιστη περίοδο του ατόμου.

Ορισμένες δίαιτες

Δίαιτες χαμηλών θερμίδων που συνιστούν καθημερινή πρόσληψη 500 θερμίδων ή λιγότερων μπορεί να είναι επικίνδυνες. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Ελέγχου Τροφίμων και Φαρμάκων, ένα άτομο που προσλαμβάνει μόνο 500 θερμίδες την ημέρα μπορεί να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για: • σχηματισμό χολόλιθου • ακατάλληλη λειτουργία των νεύρων και των μυών • ακανόνιστο καρδιακό παλμό

Επίσης, οι δίαιτες που προτείνουν να κολλήσετε σε έναν τύπο τροφής μπορούν να περιορίσουν τις θρεπτικές ουσίες που παίρνει ένα άτομο.

Μετά από μια περιοριστική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αναπτύξει έλλειψη θρεπτικών ουσιών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως αναιμία ή ραχίτιδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Η ρομποτική τεχνολογία στην αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας

Πώς η άσκηση και η υγιής διατροφή συμβάλουν στην διατήρηση της υγείας

Τα οφέλη της κετογονικής δίαιτας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τρεις τρόποι για να απαλύνετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια

Σακούλες ματιών Αντιμετώπιση: Το φαινόμενο της ανάπτυξης σακούλας κάτω από την περιοχή των ματιών αφορά πολλούς ενήλικες, Εάν και η αιτία του μπορεί να είναι γενετική, υπάρχουν κάποιοι τρόποι να ανακουφίσετε την εμφάνισή τους.

Strobing : Κάνε contouring με ήπιες αποχρώσεις

Strobing : Για μια φρέσκια, νεανική και εξαιρετικά φωτεινή εμφάνιση, το strobing είναι μια εξαιρετική τεχνική που μπορεί να γίνει ο νέος αγαπημένος σας τρόπος να φοράτε μακιγιάζ. Ετοιμαστείτε: το φωτιστικό γίνεται γρήγορα το πιο hot προϊόν στο σετ μακιγιάζ όλων.

Η ρουτίνα ομορφιάς της Miranda Kerr έχει άρωμα θάλασσας

Θάλασσα & Δέρμα: Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας είναι να το απολέπιζετε τακτικά. Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην ανανέωση της επιδερμίδας σας. Χρειάζεστε κάτι κοκκώδες και φυσικό για να απολεπίσετε το δέρμα σας; Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε την ρουτίνα ομορφιάς και περιποίησης του δέρματος του Supermodel, της Miranda Kerr. 

Γιατί είναι σημαντική η βραδινή ρουτίνα ομορφιάς

Βραδινή ρουτίνα ομορφιάς: Το να ξοδεύετε 30 επιπλέον λεπτά μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου σας κάνοντας αρκετά βήματα κάθε βράδυ για την εφαρμογή προϊόντων περιποίησης δέρματος μπορεί να φαίνεται υπερβολικό.

Κάντε το θαλασσινό αλάτι σύμμαχο ομορφιάς

Θαλασσινό Αλάτι Ιδιότητες: Το θαλασσινό αλάτι δεν είναι μόνο μια υγιεινή και γευστική διατροφική επιλογή. Η χρήση του στην περιποίηση του σώματος και την φροντίδα της ψυχής είναι γνωστή από αρχαίων χρόνων. Διαβάστε στο κείμενο που ακολουθεί τρεις τρόπους να εντάξετε το θαλασσινό αλάτι στην ρουτίνα ομορφιάς σας και επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του δράσεις.

Λαδωμένα μαλλιά : Αυτά είναι τα λάθη που κάνετε

Λαδωμένα μαλλιά : Επειδή πολλές γυναίκες έχουν λιπαρά μαλλιά και προσπαθούν πάντα να το σώσουν μέσω τεχνικών που καταφέρνουν να εντείνουν ακόμα περισσότερο την λιπαρότητα. Εμείς σου βρήκαμε τα λάθη που κάνετε.

Μακιγιάζ ομορφιά : 13 τεχνικές για σέξυ αποτέλεσμα

Μακιγιάζ Ομορφιά : Κάθε κοπέλα σίγουρα επιλέγει τα προϊόντα μακιγιάζ που τις ταιριάζουν ώστε να επιτύχει το αποτέλεσμα που θέλει, ωστόσο σου έχουμε κάποιες τεχνικές για να καταφέρεις να τα προσαρμόσεις πολύ καλύτερα στην επιδερμίδα σου.