Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Γλουταθειόνη: Γιατί και πώς θα την εντάξετε στη διατροφή σας

Γλουταθειόνη: Γιατί και πώς θα την εντάξετε στη διατροφή σας

για να αυξήσετε τη γλουταθειόνη, συνιστάται, επίσης, ο επαρκής και καλός ύπνος, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και η τακτική άθληση. Είτε μέσω διατροφικών επιλογών και συμπληρωμάτων είτε μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, η αξιοποίηση της δύναμης της γλουταθειόνης μπορεί να είναι ένα πολύτιμο πλεονέκτημα στο ταξίδι προς τη συνολική ευημερία του οργανισμού.

Γλουταθειόνη: Το τελευταίο διάστημα γίνεται πολύ μεγάλη συζήτηση για ένα αντιοξειδωτικό που χαρακτηρίζεται ως το καλύτερο κρυμμένο μυστικό της βιομηχανίας της ομορφιάς και της ευεξίας. Η γλουταθειόνη, γνωστή και ως GSH, είναι το κύριο αντιοξειδωτικό του οργανισμού, το οποίο προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, τα απόβλητα και δυνητικά όλες τις επιβλαβείς ουσίες, ενώ παράλληλα μπορεί να ανανεώνει και να διατηρεί όλα τα άλλα αντιοξειδωτικά του σώματος, όπως οι βιταμίνες C και E.

Παίζει βασικό ρόλο στη φυσική άμυνα του σώματος και του δέρματος, αλλά και στην υγεία του ήπατος. Υποστηρίζει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού και βελτιστοποιεί την ικανότητά τους να καταπολεμούν λοιμώξεις και ασθένειες. Επίσης, βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και της υγείας του δέρματος και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες Εν ολίγοις, λειτουργεί ως o απόλυτoς φύλακας στο φρούριο του οργανισμού μας και προσφέρει πολύπλευρα οφέλη για τη συνολική ευεξία. Ωστόσο, με την πάροδο της ηλικίας, η ικανότητα του σώματος να παράγει γλουταθειόνη μειώνεται. Για να ενισχύσετε φυσικά αυτό το σούπερ αντιοξειδωτικό, δώστε προτεραιότητα στη διατροφή σας. Καταναλώστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θειούχες ενώσεις, όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και άλλα σταυρανθή λαχανικά, αλλά και τροφές που είναι πλούσιες σε σελήνιο (κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι, καστανό ρύζι, καρύδια Βραζιλίας). Εξαιρετική πηγή γλουταθειόνης είναι επίσης το σπανάκι, το αβοκάντο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το κάρδαμο, οι μπάμιες και τα σπαράγγια.

Επιπλέον, τα επίπεδα της γλουταθειόνης στον οργανισμό αυξάνονται και με τη λήψη της βιταμίνης C, αλλά και με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με γαϊδουράγκαθο. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι γενικά τα συμπληρώματα με γλουταθειόνη θα μπορούσαν να είναι πολλά υποσχόμενα, ιδιαίτερα οι κάψουλες βραδείας αποδέσμευσης. Τέλος, για να αυξήσετε τη γλουταθειόνη, συνιστάται, επίσης, ο επαρκής και καλός ύπνος, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και η τακτική άθληση. Είτε μέσω διατροφικών επιλογών και συμπληρωμάτων είτε μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, η αξιοποίηση της δύναμης της γλουταθειόνης μπορεί να είναι ένα πολύτιμο πλεονέκτημα στο ταξίδι προς τη συνολική ευημερία του οργανισμού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τα καλύτερα τρόφιμα για λαμπερό δέρμα

Ελαιόλαδο και χυμός πορτοκάλι για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Ποιες τροφές οδηγούν σε καλύτερη διάθεση και αισιοδοξία;

Γιατί πρέπει να εντάξετε τα καρότα στην καθημερινή σας διατροφή;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ακραία ζέστη που σχετίζεται με τις επισκέψεις στο νοσοκομείο παιδιών για άσθμα

«Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενημέρωση στοχευμένων δράσεων και πόρων για ευάλωτα παιδιά και για την ανακούφιση του στρες που σχετίζεται με την υγεία κατά τη διάρκεια του καύσωνα», καταλήγουν.

ΕΟΔΥ: Δωρεάν εβδομάδα εξετάσεων για Σεξουαλικά Μεταδιδόμενα Νοσήματα 20-24/05

ΕΟΔΥ: Ο διαγνωστικός έλεγχος θα συνοδεύεται από συμβουλευτική πριν και μετά την εξέταση, ενημέρωση σε θέματα σεξουαλικής υγείας, διανομή προφυλακτικών και έντυπου ενημερωτικού υλικού, καθώς και ευαισθητοποίηση του κοινού για την αντιμετώπιση του στίγματος.

Αυστραλία: Σημαντική έρευνα για τις προκλήσεις Ανακουφιστικής Φροντίδας

Αυστραλία: Είναι σημαντικό να ακούμε από ένα ευρύ φάσμα επαγγελματιών υγείας και εθελοντών – εκείνους που υποστηρίζουν ή θέλουν να δουν καλύτερη υποστήριξη για άτομα με ασθένεια που περιορίζει τη ζωή και τους αγαπημένους τους.

Η πρώτη παγκόσμια δοκιμή δείχνει τα οφέλη της εύρεσης και της θεραπείας αδιάγνωστου άσθματος και ΧΑΠ

«Πολλοί άνθρωποι ξέρουν να ζητούν εξέταση για καρκίνο του μαστού και εξετάσεις καρκίνου του παχέος εντέρου όταν βλέπουν ορισμένα σημάδια. Στην ιδανική περίπτωση, θα ζητούσαν ένα τεστ σπιρομέτρησης όταν παρατηρήσουν συμπτώματα χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων», λέει ο Δρ Aaron. «Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να υποφέρουν αυτά τα αναπνευστικά προβλήματα όταν υπάρχει διαθέσιμη αποτελεσματική θεραπεία».

Γιατί οι αθλητές πρέπει να είναι προσεκτικοί στη χρήση συμπληρωμάτων τεστοστερόνης

Η κατάχρηση της τεστοστερόνης και των συνθετικών μιμητών της μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη, ωστόσο, πολλοί συνεχίζουν να κάνουν κατάχρηση. Οι διεθνείς απαγορεύσεις δεν ήταν αποτελεσματικές. Με έναν αυξανόμενο αριθμό μη αθλητών που κάνουν κατάχρηση τεστοστερόνης, πρέπει να γίνουν περισσότερα για να ενημερωθεί το κοινό για τις πολλές συνέπειές της στην υγεία μακροπρόθεσμα.

Close Icon