Ψυχική Υγεία

Ποιες τροφές οδηγούν σε καλύτερη διάθεση και αισιοδοξία;

Ποιες τροφές οδηγούν σε καλύτερη διάθεση και αισιοδοξία;

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύουν την παραγωγή ενδορφινών, γνωστών και ως ορμόνες της ευτυχίας;

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Μπορούμε να ενισχύσουμε τη διάθεσή μας και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικότερα το στρες και την κατάθλιψη επιλέγοντας τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύουν την παραγωγή ενδορφινών, γνωστών και ως ορμόνες της ευτυχίας.

Σολομός: Ένας θησαυρός για τον εγκέφαλό μας

Ο σολομός είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα-3 βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση και μειώνουν τα επίπεδα άγχους.

Γλυκοπατάτα: Η γλυκιά δύναμη της ευεξίας

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ουσίας που βελτιώνει τη διάθεση και τον ύπνο.

Αβοκάντο: Ένα superfood για τον εγκέφαλο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και βελτιώνουν τη διάθεση. Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και στη μείωση του στρες.

Σοκολάτα υγείας: Ένα γλυκό για την καρδιά και την ψυχή

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενισχύουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τα φλαβονοειδή βοηθούν στη μείωση του στρες, βελτιώνουν τη διάθεση και ενισχύουν τη λειτουργία της μνήμης.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Φρέσκες τροφές για ένα δυνατό πνεύμα

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα & αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Οι βιταμίνες C και Ε, καθώς και το μαγνήσιο, βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Γλυκάνισος: Σύμμαχος κατά της αϋπνίας και των διαταραχών ύπνου

Αβοκάντο: Φίλος του εντέρου σας που προάγει τα ωφέλιμα βακτήρια

Τι σημαίνουν οι αυλακώσεις στα νύχια μας;

Φροντίστε τον εαυτό σας μετά από μια δύσκολη μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να θωρακίσετε συναισθηματικά το παιδί για να αντιμετωπίσει τον σχολικό εκφοβισμό 

Βοηθήστε το παιδί σας να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, αναδεικνύοντας τα δυνατά του σημεία, τα ταλέντα και τις θετικές του ιδιότητες. Ενθαρρύνετέ τα να συμμετέχουν σε δραστηριότητες και χόμπι που τους αρέσουν και στα οποία διαπρέπουν.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε την ψυχική σας υγεία;

Οπτικοποίηση Διαλογισμού: Ο διαλογισμός οπτικοποίησης είναι μια ισχυρή τεχνική που αξιοποιεί την ικανότητα του νου να δημιουργεί νοητικές εικόνες για να προάγει τη χαλάρωση, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη συνολική ευεξία.

Πώς να προστατεύσετε τα προσωπικά σας όρια

Αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε ποια είναι τα όριά σας και μεταδώστε τα ξεκάθαρα στους άλλους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων στο πώς σας συμπεριφέρονται οι άλλοι, τις προσδοκίες τους για το χρόνο και την ενέργειά σας και την πρόσβασή τους στον προσωπικό σας χώρο.