Πρήξιμο στο γόνατο: Πώς να το αντιμετωπίσετε γρήγορα και αποτελεσματικά

1. Ανάπαυση και αποφυγή επιβαρυντικών δραστηριοτήτων

Η πρώτη και πιο σημαντική ενέργεια είναι να ξεκουραστεί το γόνατο. Αποφύγετε τις δραστηριότητες που επιβαρύνουν την άρθρωση, όπως το περπάτημα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών. Η ανάπαυση μειώνει την πίεση και την επιπλέον φλεγμονή στην περιοχή.

2. Εφαρμογή πάγου

Η εφαρμογή πάγου για 15-20 λεπτά κάθε 1-2 ώρες μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να ανακουφίσει από τον πόνο. Το κρύο βοηθά στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και περιορίζοντας το οίδημα.

3. Ανύψωση του ποδιού

Η ανύψωση του ποδιού σε επίπεδο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς βοηθά στην απομάκρυνση του υγρού από την περιοχή του γονάτου. Προσπαθήστε να κρατήσετε το πόδι ψηλά όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Σταθεροποίηση και ελαστικός επίδεσμος

Η εφαρμογή ενός ελαστικού επιδέσμου γύρω από το γόνατο μπορεί να προσφέρει στήριξη και να μειώσει το πρήξιμο. Ωστόσο, πρέπει να προσέξετε να μην το σφίξετε υπερβολικά, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος.

5. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Αν ο πόνος και η φλεγμονή είναι έντονα, μπορείτε να πάρετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, για να μειώσετε το πρήξιμο και να ανακουφιστείτε από τον πόνο. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν τη χρήση φαρμάκων.

6. Αξιολόγηση από γιατρό

Αν το οίδημα δεν μειώνεται μετά από μερικές ημέρες ή αν συνοδεύεται από έντονο πόνο, αδυναμία κίνησης ή κακή λειτουργία του γονάτου, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες, όπως φυσιοθεραπεία, ή σε σοβαρές περιπτώσεις, να εξετάσει την ανάγκη για περαιτέρω ιατρική παρέμβαση, όπως παρακέντηση του γόνατος ή χειρουργική επέμβαση.