Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πρησμένα Πόδια: Τρόποι να προλάβετε τη δυσφορία και να το αντιμετωπίσετε αν τυχόν εμφανιστεί.

Πρησμένα Πόδια: Τρόποι να προλάβετε τη δυσφορία και να το αντιμετωπίσετε αν τυχόν εμφανιστεί.

Καρδιοπάθειες, ηπατοπάθειες, νεφροπάθειες και θυρεοειδοπάθειες, αλλά και φλεβική ανεπάρκεια είναι μεταξύ αυτών. Η εγκυμοσύνη, επίσης, μπορεί να συμβάλει. Αν το πρήξιμο δεν είναι εκτεταμένο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τότε είναι πιο πιθανό να οφείλεται στην ακινησία.

Πρησμένα Πόδια: Στενές θέσεις, αλμυρά σνακ και μεγάλα διαστήματα καθισμένοι είναι η «συνταγή» για πρήξιμο των ποδιών. Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι να προλάβετέ τη δυσφορία και να το αντιμετωπίσετε αν τυχόν εμφανιστεί.

Στις πτήσεις είμαστε εγκλωβισμένοι σε μια μικρή θέση, σε έναν περιορισμένο χώρο που δεν επιτρέπει ιδιαιτέρως την κίνηση. Δεν αποκλείεται, λοιπόν, η προσγείωση να σας βρει με πρησμένα πόδια. Παρότι το εν λόγω πρήξιμο είναι σύνηθες και σε γενικές γραμμές δεν είναι επίφοβο, μπορεί σίγουρα να επηρεάσει το ταξίδι σας. Μπορείτε όμως να το προλάβετε. Γιατροί μοιράζονται συμβουλές για να αποφύγετε το πρήξιμο στα πόδια κατά τη διάρκεια πτήσης, αλλά και τι μπορείτε να κάνετε αν κάνει την εμφάνισή του.

Πρήξιμο στις πτήσεις

Στη ρίζα είναι η έλλειψη δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των πτήσεων, σύμφωνα με τη Lauren Wurster, διδάκτορα ποδιατρικής και εκπρόσωπο της Αμερικανικής Ποδιατρικής Εταιρείας. «Όσο παραμένεις ακίνητος, τόσο η βαρύτητα τραβάει τα υγρά στα πόδια και τους αστραγάλους», εξηγεί. «Επίσης, η στάση με την οποία κάθεσαι, με τα πόδια λυγισμένα, αυξάνει την πίεση στις αρτηρίες και αυξάνει το πρήξιμο» Όταν κάθεσαι, οι μύες που βοηθούν στην άντληση υγρών από τα πόδια δεν είναι ενεργή, διευκρινίζει ο Timothy Ford, διδάκτωρ ποδιατρικής, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα ορθοπεδικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Louisville. Οπότε, το αίμα μπορεί να συγκεντρώνεται στα πόδια, οδηγώντας σε πρήξιμο, δηλαδή, προκαλώντας οίδημα.

Οι ταξιδιωτικές συνήθειες της ημέρας μπορεί, επίσης, να συνεισφέρουν στο πρήξιμο των ποδιών, σύμφωνα με τον Todd Taylor, αναπληρωτή καθηγητή στο τμήμα επείγουσας ιατρικής του Πανεπιστημίου Emory. «Όταν ταξιδεύουμε, συνηθίζουμε να τρώμε σε εστιατόρια, να καταναλώνουμε snack και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα αλατιού στον οργανισμό μας, αυξάνοντας και τα υγρά και ενισχύοντας το οίδημα», τόνισε. Όπως τονίζει η Δρ Wurster, υπάρχουν και παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια ανεξάρτητα από το υψόμετρο. Καρδιοπάθειες, ηπατοπάθειες, νεφροπάθειες και θυρεοειδοπάθειες, αλλά και φλεβική ανεπάρκεια είναι μεταξύ αυτών. Η εγκυμοσύνη, επίσης, μπορεί να συμβάλει. Αν το πρήξιμο δεν είναι εκτεταμένο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τότε είναι πιο πιθανό να οφείλεται στην ακινησία.

10 τρόποι να προλάβεις το πρήξιμο

  1. Κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια του ταξιδιού: Βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλλει το πλεονάζον νάτριο, που συνεισφέρει στην κατακράτηση υγρών. Η κατανάλωση νερού πρέπει να ξεκινήσει από την προηγούμενη ημέρα και να συνεχιστεί και την ημέρα της πτήσης. Η κατανάλωση νερού σημαίνει και συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, οπότε ενθαρρύνει και την κίνηση.
  2. Διατροφή και αποφυγή αλμυρών φαγητών: Το αλάτι οδηγεί στην κατακράτηση υγρών ενισχύοντας το πρήξιμο.
  3. Κάλτσες διαβαθμισμένης πίεσης: Φθάνουν έως το γόνατο. «Είναι πραγματικά αποτελεσματικές», σημειώνει ο Dr Taylor. Αθλητές αντοχής χρησιμοποιούν τέτοιου είδους κάλτσες κατά τη διάρκεια και μετά από τα αγωνίσματά τους.
  4. Διατάσεις: ή αλλιώς τεντώνουμε τα πόδια σε μεγάλες πτήσεις. Αν είναι δυνατόν καλό θα είναι να περπατήσετε και λίγο στον διάδρομο κάθε ώρα περίπου, για πτήσεις άνω των δυο ωρών, συστήνει ο Dr Ford.
  5. Καθιστή γυμναστική: Αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε και να περπατήσετε μπορείτε να δουλέψετε τους μύες στα πόδια σας. Κουνήστε τα δάκτυλα των ποδιών σας πάνω κάτω και κουνήστε τα πόδια σας αριστερά και δεξιά. Στόχος είναι η διάταση των μυών στις γάμπες και χαμηλά στα πόδια για να ενεργοποιηθούν, σημειώνει η
  6. Τσάντες στο ντουλαπάκι: Αν επιτρέπεται καλό είναι να βάλετε τις ταξιδιωτικές βαλίτσες στο ντουλαπάκι, καθώς όταν τα πόδια συμπιέζονται σε μικρότερο χώρο, επειδή έχετε τοποθετήσει πράγματα κάτω από το μπροστινό κάθισμα, θα πάθουν ευκολότερα κράμπες.
  7. Όχι σταυροπόδι: Η στάση αυτή περιορίζει ακόμη περισσότερο την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Ειδικά σε όσους έχουν υπέρταση, έρευνες έχουν δείξει ότι οδηγεί σε περαιτέρω αύξηση της πίεσης.
  8. Αλλάξτε θέσεις, κουνηθείτε, ενώ καθόσταστε: Η ακινητοποίηση σε μια στάση και θέση επιδεινώνει την κατάσταση. Η Wurster συμβουλεύει να μετακινούμαστε στη θέση μας συχνά.
  9. Σηκώστε τα πόδια σας: Βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος. Αν δεν κάθεται κάποιος δίπλα σας μπορείτε να τα τεντώσετε και διαγώνια. Τουλάχιστον, όμως, προσπαθήστε να τα σηκώνετε μια στο τόσο.
  10. Βολικά και πρακτικά παπούτσια: Ο Ford προτείνει παπούτσια που βγαίνουν εύκολα και «επιτρέπουν να τους κάνουμε μασάζ ή ακόμη και ασκήσεις». Ένα μασάζ στα πόδια μπορεί να βοηθήσει, απλά έχετε στο νου σας και τους «γείτονες» σας.

Αντιμετωπίζοντας το πρήξιμο

Μετά την προσγείωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά από τα ίδια εργαλεία και συμβουλές για να μειώσετε το πρήξιμο. «Συνεχίστε να πίνετε νερό και να φοράτε τις κάλτσες διαβαθμισμένης πίεσης», τονίζει η Wurster, προσθέτοντας πως καλό είναι να αποφύγετε και τροφές πλούσιες σε νάτριο. Αν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε, να σηκώσετε ψηλά τα πόδια σας μπορεί επίσης να βοηθήσει αναφέρει ο Taylor.

Για όσους μπορούν υπάρχει και μια άσκηση της γιόγκα, που λέγετε Viparita Karani, κατά την οποία ξαπλώνεις στο πάτωμα και σηκώνεις τα πόδια στον τοίχο κάθετα (ένα ανάποδο γάμμα). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ένα μαξιλαράκι κάτω από τη μέση αν σας είναι δύσκολο. Προσοχή όμως, όσοι έχουν αρρύθμιστη αρτηριακή πίεση, γλαύκωμα, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια ή ηπατική ανεπάρκεια, δεν θα πρέπει να κάνουν τη συγκεκριμένη άσκηση.

Πότε να επισκεφτώ γιατρό

«Συνήθως το πρήξιμο δεν είναι σοβαρό και βελτιώνεται με την δραστηριότητα μετά την προσγείωση», αναφέρει η Wurster. «Ωστόσο, όταν πρόκειται για μεγάλες περιόδους ταξιδιού ειδικά σε ανθρώπους με συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου, το πρήξιμο μπορεί να είναι ένδειξη θρόμβου στη γάμπα, γνωστή και ως εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση. Πρόκειται για σοβαρή κατάσταση που χρήζει κατάλληλη αντιμετώπιση», πρόσθεσε.

Καμπανάκι κινδύνου για άμεση μετακίνηση σε επείγοντα είναι:

  • Σοβαρό πρήξιμο στα πόδια
  • Ένα πόδι μεγαλύτερο από το άλλο
  • Πρήξιμο, πόνος, ερυθρότητα και μια από τις γάμπες να είναι ζεστή στο άγγιγμα
  • Πόνος στο στήθος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να απαλλαγείτε από πρησμένα πόδια μετά από μια δύσκολη ημέρα;

Πρήξιμο στα πόδια: Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα;

6 συμβουλές για να αποφύγετε τους πρησμένους αστραγάλους στην ζέστη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αναλύοντας το σύνδρομο Sezary 

Οι ασθενείς με σύνδρομο Sézary συχνά παρουσιάζουν συμπτώματα που περιλαμβάνουν ερυθρότητα και απολέπιση του δέρματος, κνησμό και διάχυτη δερματική βλάβη. Στις περιπτώσεις που είναι πιο προχωρημένες, μπορεί να παρατηρηθούν και συστηματικές επιπλοκές, όπως διόγκωση των λεμφαδένων και συμπτώματα από τα εσωτερικά όργανα.

Tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού 

Τα tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή που προσφέρει εκπληκτικές γεύσεις και αρώματα. Αυτή η συνταγή είναι απλή και ιδανική για ένα γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο.

Εγκυμοσύνη: Πόσο σπέρμα χρειάζεται για να δημιουργηθεί ζωή;

Εγκυμοσύνη: Η κατανόηση της ποσότητας σπέρματος που απαιτείται για να προκύψει εγκυμοσύνη περιλαμβάνει την εξερεύνηση αρκετών βιολογικών παραγόντων, όπως είναι η ποσότητα του σπέρματος, η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και ο χρόνος ωορρηξίας.

Ορμόνες στρες: 6 παράγοντες που τις αυξάνουν

Ορμόνες στρες: Οι ορμόνες του άγχους, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, παίζουν σημαντικό ρόλο στην αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή αυτών των ορμονών,

Μήλα ανοσοποιητικό: Γιατί τελικά όντως ένα μηλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα

Μήλα ανοσοποιητικό: Τα μήλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο και προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους τα μήλα

6 συμπτώματα χαμηλού σιδήρου που μπορεί να μην γνωρίζετε

6 συμπτώματα χαμηλού σιδήρου που μπορεί να μην γνωρίζετε: Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συμπτώματα που συχνά περνούν απαρατήρητα ή δεν αναγνωρίζονται. Ακολουθούν έξι λιγότερο γνωστά συμπτώματα της χαμηλής πρόσληψης σιδήρου

Λαχανικά: Πόσα είναι αρκετά;

Λαχανικά: Η κατανάλωση λαχανικών είναι κρίσιμη για την υγιεινή διατροφή και την καλή υγεία. Σύμφωνα με πολλές διατροφικές οδηγίες, οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων ημερησίως.

Σουτιέν στον ύπνο: Αλήθειες και ψέματα για τον καρκίνο του μαστού

Σουτιέν στον ύπνο: Ο μύθος ότι το να φοράτε σουτιέν τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού κυκλοφορεί εδώ και χρόνια, αλλά δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη που να τον υποστηρίζει.

Close Icon