Κιρσοί πρόληψη: Αισθάνεστε τα πόδια σας βαριά ή επώδυνα ή νιώθετε κράμπες πιο αισθητές τη νύχτα;
Αισθάνεστε τα πόδια σας βαριά ή επώδυνα ή νιώθετε κράμπες πιο αισθητές τη νύχτα; Μπορεί επίσης να υπάρχει πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων. Επιπλέον, το δέρμα πάνω από τη φλέβα μπορεί να είναι ξηρό ή ερεθισμένο. Μάλλον υποφέρετε από κιρσούς. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της πάθησης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
- Καταναλώστε περισσότερα φλαβονοειδή: Μια δίαιτα πλούσια σε φλαβονοειδή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των κιρσών σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φλαβονοειδή αυξάνουν τη ροή του αίματος, εμποδίζοντας το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες και να το διατηρεί σε κίνηση. Μπορούν επίσης να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες, γεγονός που μπορεί να μειώσει τους κιρσούς. Τα φλαβονοειδή μπορούν να βρεθούν στα ακόλουθα τρόφιμα: Τα εσπεριδοειδή και τα σταφύλια, τα κεράσια, τα μήλα, τα βατόμουρα, τα κρεμμύδια, οι πιπεριές, το σπανάκι, το κακάο, το σκόρδο και το μπρόκολο είναι παραδείγματα λαχανικών.
- Φυσικές θεραπείες: Αν και δεν υπάρχει καμία απόδειξη για την αποτελεσματικότητά του, η κατάποση εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού, Vitis vinifera, από το στόμα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας ως συμπλήρωμα διατροφής, μπορεί να βοηθήσει. Πάντοτε θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας.
- Άσκηση: Ένας άλλος κίνδυνος που συμβάλλει στην εμφάνιση κιρσών είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, την οποία η άσκηση μπορεί να μειώσει. Επιπλέον, οι δραστηριότητες με μικρό αντίκτυπο μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση των μυών της γάμπας χωρίς να τους επιβαρύνουν πολύ. Οι προπονήσεις χαμηλής πρόσκρουσης είναι ιδανικές, όπως κολύμπι, περπάτημα, ποδηλασία και γιόγκα.
- Φοράτε φαρδιά ρούχα: Η ροή του αίματος περιορίζεται από στενά ρούχα.
- Διατροφικές προσαρμογές: Τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι τρόφιμα πλούσια σε κάλιο που μπορούν να βοηθήσουν με τους κιρσούς μειώνοντας την κατακράτηση νερού στο σώμα.
Μεταξύ των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι:
- Φακές και λευκά φασόλια, καθώς και αμύγδαλα και φιστίκια
- Πατάτες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Αρκετά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του τόνου και του σολομού
Μεταξύ των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι:
- Όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι
- Η βρώμη, το σιτάρι και ο λιναρόσπορος είναι παραδείγματα ολικής αλέσεως.
- Η απώλεια οποιουδήποτε υπερβολικού βάρους επιτρέπει τη μείωση της πίεσης στις κιρσούς.
Τα άτομα που έχουν κιρσούς μπορεί να εμφανίσουν δυσφορία και αυτοσυνείδηση. Οι οικιακές θεραπείες για τους κιρσούς είναι διαθέσιμες και οι τροποποιήσεις της διατροφής και του τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσουν με τα σημεία και τα συμπτώματα. Τα άτομα με σοβαρούς κιρσούς μπορεί να θέλουν ιατρική φροντίδα για να τους βοηθήσει να φαίνονται και να αισθάνονται καλύτερα. Τα άτομα μπορούν να επιλέξουν την καλύτερη και πιο κατάλληλη θεραπεία συζητώντας τις εναλλακτικές τους λύσεις με έναν γιατρό.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
