Διάθεση Ευεξία: 3 συμβουλές για να νιώσετε καλύτερα [vid]

Εάν βιώνετε συχνά κακοκεφιές και άγχος, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή των βημάτων που ακολουθούν θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί/ες και σε θέση να αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθημερινότητά σας.

• Συνδεθείτε με άλλα άτομα

Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Οι σημαντικοί άλλοι μπορούν:

• να σας βοηθήσουν να χτίσετε μια αίσθηση του ανήκειν
• να σας δώσουν την ευκαιρία να μοιραστείτε θετικές εμπειρίες
• να παράσχουν συναισθηματική υποστήριξη
• να βιώσετε τη χαρά της υποστήριξης των άλλων

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους στενούς δεσμούς στις σχέσεις σας:

• Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μαζί με την οικογένειά σας, για παράδειγμα, δοκιμάστε να κανονίσετε ένα ραντεβού για το δείπνο ώστε να είστε όλοι μαζί.
• Κανονίστε μια μέρα έξω με φίλους που δεν έχετε δει τελευταία.
• Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση για να μιλήσετε ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας.
• Γευματίστε με έναν συνάδελφο στη δουλειά.
• Επισκεφθείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που χρειάζεται υποστήριξη ή παρέα.
• Στην περίοδο της πανδημίας, αξιοποιήστε στο έπακρο την τεχνολογία για να μείνετε σε επαφή με φίλους και συγγενείς.

•  Να είστε σωματικά δραστήριοι/ες

Το να ασκήστε σε τακτική βάση δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τη σωματική σας υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία, καθώς:

• αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας
• σας βοηθά να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε ή να αντιμέτωπίσετε τυχόν προκλήσεις
• προκαλεί χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευδιάθετοι/ες

• Μάθετε νέες δεξιότητες

Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία, γιατί:

• ενιχύει την αυτοπεποίθησή σας και αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας
• σας βοηθά σας να χτίσετε μια αίσθηση σκοπού
• να συνδεθείτε με άλλους

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσον αφορά τα χόμπυ το κλειδί είναι η επιλογή δραστηριοτήτων που σας αρέσουν και σας κινούν το ενδιαφέρον να εξερευνήσετε. Αν η εκμάθηση μιας δεξιότητας σας προσφέρει περισσότερο άγχος, απλώς αντικαταστήστε την με κάτι που απολαμβάνετε περισσότερο.

Ακολουθεί βίντεο: