Γιόγκα πεπτικό: Περίεργες στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν με το πεπτικό σας σύστημα

Γιόγκα πεπτικό: Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη πέρα από την ευελιξία και την ανακούφιση από το στρες, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην πέψη.

Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη πέρα από την ευελιξία και την ανακούφιση από το στρες, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην πέψη. Ορισμένες στάσεις γιόγκα, ή ασάνες, μπορούν να στοχεύσουν το πεπτικό σύστημα, προωθώντας την καλύτερη πέψη, ανακουφίζοντας το φούσκωμα και μειώνοντας τη γαστρεντερική δυσφορία. Ενώ ορισμένες από αυτές τις στάσεις μπορεί να φαίνονται αντισυμβατικές ή ακόμα και λίγο περίεργες με την πρώτη ματιά, μπορούν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος.

Καθιστή συστροφή (Ardha Matsyendrasana): Αυτή η στάση γιόγκα περιλαμβάνει τη συστροφή της σπονδυλικής στήλης ενώ κάθεστε, η οποία διεγείρει τα κοιλιακά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος. Αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα πεπτικά όργανα, οι καθιστικές ανατροπές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και τα αέρια.

Πόζα που ανακουφίζει τον αέρα (Pavanamuktasana): Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η στάση γιόγκα βοηθά στην απελευθέρωση παγιδευμένων αερίων και ανακουφίζει το φούσκωμα. Τραβώντας το ένα γόνατο προς το στήθος ξαπλώνοντας ανάσκελα, ασκείται πίεση στην κοιλιά, βοηθώντας στην αποβολή αερίων και προάγοντας την περισταλτικότητα.

Σκύλος που βλέπει προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana): Αυτή η κλασική στάση γιόγκα όχι μόνο τεντώνει ολόκληρο το σώμα αλλά ενθαρρύνει επίσης τη ροή του αίματος στα πεπτικά όργανα. Η αναστροφή του σώματος στο Dog Facing Dog μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της πέψης, στην ανακούφιση από τη δυσπεψία και στη μείωση του φουσκώματος.

Πόζα γάτας-αγελάδας (Marjaryasana-Bitilasana): Αυτός ο δυναμικός συνδυασμός στάσεων περιλαμβάνει το τόξο και στρογγυλοποίηση της σπονδυλικής στήλης ενώ είστε στα τέσσερα. Η κίνηση κάνει απαλό μασάζ στα πεπτικά όργανα, προάγοντας την πέψη και ανακουφίζοντας από την ενόχληση. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να υποστηρίξει έμμεσα την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Παιδική στάση (Balasana): Αυτή η στάση ανάπαυσης συμπιέζει απαλά την κοιλιά, η οποία μπορεί να βοηθήσει στο μασάζ στα πεπτικά όργανα και στην προώθηση της χαλάρωσης. Το Child’s Pose είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την ανακούφιση από την ένταση και την ταλαιπωρία στην κοιλιά μετά τα γεύματα.

Η ενσωμάτωση αυτών των περίεργων στάσεων γιόγκα στη ρουτίνα σας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από πεπτικά προβλήματα και να προάγει τη συνολική υγεία του εντέρου. Όπως με κάθε σωματική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να ακούτε το σώμα σας και να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή γιόγκα ή επαγγελματία υγείας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ιατρικές καταστάσεις. Με τακτική πρακτική, αυτές οι στάσεις γιόγκα μπορούν να γίνουν πολύτιμα εργαλεία για την υποστήριξη ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.

Μαύρο πιπέρι: Πώς λειτουργεί ευεργετικά απέναντι στο φούσκωμα;

Πώς μπορούμε να χαλαρώσουμε το παχύ έντερο μας από τον ερεθισμό;

Ποια είδη τροφών μπορούν να καθαρίσουν το στομάχι σας;

Κεφίρ: Η δύναμη των προβιοτικών για την υγεία του εντέρου