Όλοι μας θέλουμε να έχουμε υγιές μυαλό και σώμα. Αν πραγματικά τα αναζητάτε, είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε ένα πειθαρχημένο καθεστώς αποτοξίνωσης με μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, πριν από όλα αυτά, είναι υψίστης σημασίας να αποτοξινωθεί το σώμα με μια σωστή διαδικασία καθαρισμού, έτσι ώστε οι επιβλαβείς τοξίνες να απελευθερώνονται από το σώμα. Λόγω των δύσκολων προγραμμάτων εργασίας, οι περισσότεροι από εμάς αποτυγχάνουν να ακολουθήσουν διάφορα προγράμματα αποτοξίνωσης. Εάν επιθυμείτε να αποτοξινώσετε το σώμα σας φυσικά, μόνο μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό. Έχουμε επιμεληθεί μια λίστα με 7 αποτελεσματικές συμβουλές που είναι εύκολο να ακολουθηθεί και επίσης δεν θα χρειαστούν πολύ από το χρόνο και την προσπάθειά σας.
7 tips για να πετύχει η αποτοξίνωση
- Πιείτε ζεστό νερό με χυμό λεμονιού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό και φρεσκοστυμμένο λεμόνι. Αυτός ο συνδυασμός θαυμάτων έχει τη δυνατότητα να ξεπλύνει τις τοξίνες από το σώμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τριμμένο τζίντζερ για καλύτερα αποτελέσματα. Το λεμόνι και το τζίντζερ μαζί βελτιώνουν την πέψη και δίνουν ώθηση στο μεταβολισμό. Η προετοιμασία αυτού του ποτού είναι εύκολη υπόθεση και δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 2-3 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε με άδειο στομάχι για μια αποτελεσματική αποτοξίνωση του σώματος. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για την αποτοξίνωση του σώματος.
- Ανταλλάξτε καφεϊνούχα ποτά με πράσινο τσάι. Τα καφεϊνούχα ποτά όπως το τσάι ή ο καφές μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό στο σώμα σας. Για να αποφύγετε τις επιβλαβείς παρενέργειες του, ανταλλάξτε τις με πράσινο τσάι, το οποίο είναι μια πολύ καλύτερη εναλλακτική λύση. Εκτός από τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος, βοηθά επίσης στην ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματος, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.
- Αποφύγετε τους συσκευασμένους χυμούς φρούτων. Οι συσκευασμένοι χυμοί φρούτων μπορεί να περιέχουν συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης, χρωστικές ουσίες και επεξεργασμένη ζάχαρη. Όλα αυτά τα στοιχεία μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Αντ ‘αυτού, αποτοξινώστε με φρέσκους χυμούς φρούτων, οι οποίοι είναι φορτωμένοι με βασικές ίνες που βοηθούν στην πέψη.
- Καθαρίστε το σώμα σας με νερό. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο ανά πάσα στιγμή. Το σώμα χρειάζεται νερό για την παραγωγή σάλιου, βοηθά στην εφίδρωση και απομακρύνει τα απόβλητα. Πιείτε αρκετό νερό σε μια μέρα. περίπου 8-10 ποτήρια ή 2 λίτρα. Μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή και συνεχίστε να το καταναλώνετε και να το ξαναγεμίστε όπως και όταν έχετε την ευκαιρία.
- Κοιμηθείτε αρκετά. Εκτός από την αποτοξίνωση του σώματος, είναι απαραίτητο να αποτοξινωθεί και ο νους. Μια πλήρης αποτοξίνωση του σώματος είναι υψίστης σημασίας. Πολλοί από εμάς υποτιμούμε τη σημασία ενός καλού ύπνου. Ο εγκέφαλός σου τείνει να ξεπλένει τις τοξίνες ενώ κοιμάσαι επίσης. Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά τη νύχτα.
- Συμπεριλάβετε προβιοτικά στην καθημερινή σας διατροφή. Το γιαούρτι είναι μια υπερτροφή, η οποία αποτελεί βασική πηγή προβιοτικών, περιέχει καλά βακτήρια που βοηθούν στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων και καθαρίζει το πεπτικό σας σύστημα. Φροντίστε να προσθέσετε γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή.
- Πιείτε κανέλα ή τσάι τριγωνέλλα (ελληνικό βότανο). Ολοκληρώστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι τσάι κανέλας ή τσάι τριγωνέλλα. Η κατανάλωση αυτών των ποτών κατά τη διάρκεια του ύπνου βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματος. Εκτός από αυτό, βοηθούν επίσης στον καθαρισμό του σώματος από ανεπιθύμητες ουσίες προωθώντας την πέψη.