Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Ο ρόλος των βιταμινών D, C και του ψευδάργυρου στο ανοσοποιητικό σύστημα

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Ο ρόλος των βιταμινών D, C και του ψευδάργυρου στο ανοσοποιητικό σύστημα

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Όταν αισθάνεστε άσχημα λόγω ενός απλού κρυολογήματος, είναι η ώρα να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας με τον καλύτερο τρόπο.


Η διατήρηση ενός φυσιολογικού υγιούς ανοσοποιητικού αμυντικού συστήματος μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης ή τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ενός κοινού κρυολογήματος. Οι βιταμίνες C και D και ο ψευδάργυρος έχουν τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα στους φραγμούς του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ασθενείς με κοινό κρυολόγημα μπορεί να λάβουν οδηγίες να δοκιμάσουν ψευδάργυρο εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων, λαμβάνοντας υπόψη και την ηλικία. Τι πρέπει όμως να κάνουμε για να φροντίσουμε τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια ενός κοινού κρυολογήματος; Ο ρόλος της διατροφής και των βοτάνων και η αλληλεπίδρασή τους στο ανοσοποιητικό σύστημα μας προσφέρουν την ανοσία.

Τι κάνω στο κρυολόγημα;

Καθώς τα κοινά κρυολογήματα έχουν αυτοπεριοριζόμενη πορεία και υποχωρούν χωρίς θεραπεία, μελέτες για την αυτοφροντίδα έχουν δείξει ότι τα κοινά κρυολογήματα είναι η πιο συχνή αιτία αυτοφροντίδας. Υπάρχουν πολυάριθμες μη φαρμακολογικές προσεγγίσεις για την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Κάποιες από αυτές είναι οι προσλήψεις ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως ψευδάργυρος, σελήνιο, σίδηρος, καροτίνη, βιταμίνες A, D, C και E, φολικό οξύ και βότανα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να επηρεάσουν κατά πολύ το χτίσιμο της ανοσίας.

Πολλές μελέτες έχουν συμφωνήσει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου είναι χρήσιμη στη μείωση του κινδύνου πνευμονίας, του κοινού κρυολογήματος αλλά και της συχνότητας λοίμωξης της αναπνευστικής οδού, ειδικά στους ηλικιωμένους και στα παιδιά. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου επιταχύνουν την ανάρρωση από σοβαρή πνευμονία στα παιδιά. Ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περίπου αλλά προσοχή γιατί η υψηλή δόση ψευδαργύρου σε κλινικές δοκιμές έχει προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις, όπως η κακή γεύση.

Ψευδάργυρος ο θαυματουργός

Οι ασθενείς με κοινό κρυολόγημα μπορεί να λάβουν οδηγίες να δοκιμάσουν ψευδάργυρο εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων. Η βέλτιστη σύνθεση και η δοσολογία του ψευδαργύρου θα πρέπει να διερευνώνται καλύτερα από το γιατρό σας. Ποτέ δεν πρέπει να προσλαβάνουμε τέτοιου είδους δοσολογίες χωρίς την βοήθεια και τις οδηγίες του γιατρού μας. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε από μόνοι μας για να φροντίσουμε τον εαυτό μας είναι να δοκιμάσουμε να φτιάξουμε βότανα που βοηθούν στην μείωση και στην εξάλειψη των συμπτωμάτων όπως:

  1. Χαμομήλι
  2. Τσουκνίδα
  3. Φασκόμηλο
  4. Τσάι
  5. Μέντα
  6. Εχινάκεια
  7. Πιπερόριζα
  8. Βαλεριάνα

Όλα τα παραπάνω βότανα είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσουν στον μέγιστο βαθμό να διώξετε τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος αλλά και το ίδιο το κρυολόγημα. Δοκιμάστε να τα παρασκευάσετε και θα δείτε μαγικά αποτελέσματα!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθεί καλύτερα το παιδί που κρυολόγησε

Αντικαθιστούμε το ένα μήλο την ημέρα με σεξ καθημερινά

Ανησυχία γιατρών για την απειλή covid-19 και γρίπης λόγω χαλάρωσης των μέτρων προστασίας

Η διάδοση της παραλλαγής Delta θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την επαναλειτουργία των σχολείων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μην «καίγεσαι»: Απλοί τρόποι για να ξεπεράσεις το overthinking 

Η αναπνοή είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση του άγχους. Δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Εισπνεύστε αργά για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα, και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά για τέσσερα δευτερόλεπτα.

Αερόβια Άσκηση: Πόσα είδη υπάρχουν;

Αερόβια Άσκηση: Η αερόβια άσκηση είναι κάθε είδους δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, ενισχύοντας την υγεία της καρδιάς, των πνευμόνων και του κυκλοφορικού συστήματος.

Αναγκαιότητα ύπνου: Το κλειδί για ένα υγιές ψυχο-σωματικό καθημερινό πρόγραμμα

Αναγκαιότητα ύπνου: Η φροντίδα του εαυτού όσον αφορά τον ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία και την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μερικά βασικά στοιχεία της αυτοφροντίδας όταν πρόκειται για τον ύπνο:

Μικροπλαστικά διατροφή: Πώς να τρως και να πίνεις λιγότερα μικροπλαστικά

Μικροπλαστικά διατροφή: Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα χωρίς πλαστική συσκευασία, μειώνεις την έκθεση σε μικροπλαστικά που μπορεί να υπάρχουν σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Close Icon