Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Αλλάζει τον εγκέφαλο μας;

Αυτοφροντίδα: Αλλάζει τον εγκέφαλο μας;

Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα του εαυτού (self-care) συχνά θεωρείται πολυτέλεια ή κάτι "επιφανειακό".

Η φροντίδα του εαυτού (self-care) συχνά θεωρείται πολυτέλεια ή κάτι “επιφανειακό”. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν είναι μόνο μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό, αλλά και ένας τρόπος να ενισχύσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου μας και να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία.


Πώς επηρεάζει ο εγκέφαλος τις συνήθειες φροντίδας;
Όταν ασκούμαστε, τρεφόμαστε σωστά, κοιμόμαστε επαρκώς και αφιερώνουμε χρόνο σε δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, το σώμα και ο εγκέφαλός μας απελευθερώνουν ορμόνες όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες – οι φυσικές μας “ορμόνες χαράς”.

Μείωση του στρες και αλλαγή στη δομή του εγκεφάλου
Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική πρακτική αυτοφροντίδας (όπως ο διαλογισμός, η ευγνωμοσύνη και η συνειδητή αναπνοή) μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της βασικής ορμόνης του στρες. Επιπλέον, περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το άγχος και την αντίδραση στον φόβο (όπως η αμυγδαλή) μπορούν να μειώσουν τη δραστηριότητά τους, ενώ ενισχύεται ο προμετωπιαίος φλοιός, υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Νευροπλαστικότητα και συναισθηματική ανθεκτικότητα
Η φροντίδα του εαυτού βοηθά στη δημιουργία νέων νευρικών μονοπατιών, ενισχύοντας τη νευροπλαστικότητα – δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται. Έτσι, “εκπαιδεύουμε” τον εγκέφαλό μας να αντιδρά διαφορετικά στο άγχος, στον πόνο ή στην πίεση.

Η απλή, καθημερινή φροντίδα του εαυτού δεν είναι περιττή – είναι εγκεφαλική υγεία. Και κάθε μικρή πράξη έχει δύναμη να αλλάξει ολόκληρο το νευρικό μας σύστημα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα κατά τη φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων

5 συνήθειες χωρίς ιδιαίτερο κόστος

Ωχρινική Φάση Κύκλου: Γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολη;

Προσωπικός χρόνος και μητρότητα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Τι να πάρετε μαζί σας στην παραλία

Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για μια ξέγνοιαστη, άνετη και ασφαλή εμπειρία στην παραλία. Μην ξεχάσετε το χαμόγελό σας – είναι το πιο σημαντικό "αντικείμενο" που μπορείτε να πάρετε μαζί σας!

Close Icon