Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Αλλάζει τον εγκέφαλο μας;

Αυτοφροντίδα: Αλλάζει τον εγκέφαλο μας;

Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα του εαυτού (self-care) συχνά θεωρείται πολυτέλεια ή κάτι "επιφανειακό".


Η φροντίδα του εαυτού (self-care) συχνά θεωρείται πολυτέλεια ή κάτι “επιφανειακό”. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν είναι μόνο μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό, αλλά και ένας τρόπος να ενισχύσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου μας και να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία.

Πώς επηρεάζει ο εγκέφαλος τις συνήθειες φροντίδας;
Όταν ασκούμαστε, τρεφόμαστε σωστά, κοιμόμαστε επαρκώς και αφιερώνουμε χρόνο σε δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, το σώμα και ο εγκέφαλός μας απελευθερώνουν ορμόνες όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες – οι φυσικές μας “ορμόνες χαράς”.

Μείωση του στρες και αλλαγή στη δομή του εγκεφάλου
Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική πρακτική αυτοφροντίδας (όπως ο διαλογισμός, η ευγνωμοσύνη και η συνειδητή αναπνοή) μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της βασικής ορμόνης του στρες. Επιπλέον, περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το άγχος και την αντίδραση στον φόβο (όπως η αμυγδαλή) μπορούν να μειώσουν τη δραστηριότητά τους, ενώ ενισχύεται ο προμετωπιαίος φλοιός, υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Νευροπλαστικότητα και συναισθηματική ανθεκτικότητα
Η φροντίδα του εαυτού βοηθά στη δημιουργία νέων νευρικών μονοπατιών, ενισχύοντας τη νευροπλαστικότητα – δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται. Έτσι, “εκπαιδεύουμε” τον εγκέφαλό μας να αντιδρά διαφορετικά στο άγχος, στον πόνο ή στην πίεση.

Η απλή, καθημερινή φροντίδα του εαυτού δεν είναι περιττή – είναι εγκεφαλική υγεία. Και κάθε μικρή πράξη έχει δύναμη να αλλάξει ολόκληρο το νευρικό μας σύστημα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα κατά τη φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων

5 συνήθειες χωρίς ιδιαίτερο κόστος

Ωχρινική Φάση Κύκλου: Γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολη;

Προσωπικός χρόνος και μητρότητα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

6 οφέλη του αζελαϊκού οξέος για την επιδερμίδα

Aζελαϊκό οξύ: Το αζελαϊκό οξύ είναι ένα φυσικό οξύ που προέρχεται από σιτάρι, κριθάρι και σόγια. Είναι γνωστό για τις πολλαπλές του ιδιότητες στην περιποίηση της επιδερμίδας και χρησιμοποιείται συχνά σε προϊόντα για την ακμή

Οφέλη που δεν θα περιμένατε

Γύρη: Η γύρη μέλισσας είναι ένας πραγματικός διατροφικός θησαυρός. Συλλέγεται από τις μέλισσες και περιέχει εκατοντάδες βιοδραστικές ουσίες, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Ένας νέος τρόπος ευεξίας

Νερό χλωροφύλλη: Το νερό χλωροφύλλης έχει κερδίσει δημοτικότητα ως τάση ευεξίας, που συχνά διαφημίζεται για τα πιθανά οφέλη του στην υγεία

Μπορεί η γύρη να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις;

Γύρη: Η γύρη μέλισσας (bee pollen) είναι ένα φυσικό προϊόν που συλλέγουν οι μέλισσες από τα άνθη και το εμπλουτίζουν με ένζυμα, νέκταρ και κερί. Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει δημοτικότητα ως "υπερτροφή",

Αυτό είναι το μυστικό για υγιές δέρμα

Υγιές δέρμα: Η υγεία του δέρματος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την εμφάνιση και την αίσθηση του σώματός μας. Αν και δεν υπάρχει ένα μαγικό "μυστικό", υπάρχουν συγκεκριμένες συνήθειες και τρόποι φροντίδας

Αυτός είναι ο τρόπος να τρώτε ζυμαρικά χωρίς να παχαίνετε

Μια καλή στρατηγική είναι να περιορίσετε την ποσότητα στα 70-80 γραμμάρια ξηρών ζυμαρικών ανά άτομο. Σερβίρετε το πιάτο σας με μια καλή ποσότητα λαχανικών, που θα προσθέσουν όγκο και θρεπτικά συστατικά χωρίς πολλές θερμίδες.

Close Icon