Μητρότητα: Προσωπικός χρόνος ως μαμά

Ο χρόνος για τον εαυτό σας ως μαμά είναι απαραίτητος, αν θέλετε να παραμείνετε ψυχικά και σωματικά υγιείς. Ωστόσο, είναι συχνό το φαινόμενο να νιώθετε ένοχες ή να δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να εξασφαλίσετε λίγο χρόνο για εσάς, χωρίς να παραμελείτε τις ανάγκες των παιδιών σας.

1. Προγραμματίστε τον Χρόνο σας

Αντί να περιμένετε τον ελεύθερο χρόνο να προκύψει από μόνος του, δημιουργήστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα ή εβδομάδα για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από το σύντροφό σας ή από κάποιον κοντινό σας άτομο.

2. Μάθετε να Ζητάτε Βοήθεια

Η αναζήτηση υποστήριξης δεν είναι αδυναμία, αλλά ένδειξη δύναμης. Ζητήστε από την οικογένεια ή τους φίλους να αναλάβουν το παιδί για λίγο, ώστε να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας.

3. Δημιουργήστε Μικρές Στιγμές Αυτοφροντίδας

Αν ο χρόνος είναι περιορισμένος, βρείτε μικρές στιγμές μέσα στην ημέρα για να χαλαρώσετε. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε μια μικρή βόλτα ή απολαύστε έναν καφέ χωρίς να σας αποσπάσουν.

4. Ξεκουραστείτε και Κοιμηθείτε

Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ευημερία σας. Αν νιώθετε εξαντλημένες, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για ένα υπνάκο όταν το παιδί κοιμάται ή ζητήστε βοήθεια για να πάρετε μια νύχτα καλού ύπνου.

5. Κάντε Αυτό που Σας Ευχαριστεί

Ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που αγαπάτε, όπως η γυμναστική, η ζωγραφική ή η μουσική. Αυτές οι στιγμές είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία.