Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μητρότητα: Προσωπικός χρόνος ως μαμά

Μητρότητα: Προσωπικός χρόνος ως μαμά

Μητρότητα: Ο χρόνος για τον εαυτό σας ως μαμά είναι απαραίτητος, αν θέλετε να παραμείνετε ψυχικά και σωματικά υγιείς. Ωστόσο, είναι συχνό το φαινόμενο να νιώθετε ένοχες ή να δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε.


Ο χρόνος για τον εαυτό σας ως μαμά είναι απαραίτητος, αν θέλετε να παραμείνετε ψυχικά και σωματικά υγιείς. Ωστόσο, είναι συχνό το φαινόμενο να νιώθετε ένοχες ή να δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να εξασφαλίσετε λίγο χρόνο για εσάς, χωρίς να παραμελείτε τις ανάγκες των παιδιών σας.

1. Προγραμματίστε τον Χρόνο σας

Αντί να περιμένετε τον ελεύθερο χρόνο να προκύψει από μόνος του, δημιουργήστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα ή εβδομάδα για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από το σύντροφό σας ή από κάποιον κοντινό σας άτομο.

2. Μάθετε να Ζητάτε Βοήθεια

Η αναζήτηση υποστήριξης δεν είναι αδυναμία, αλλά ένδειξη δύναμης. Ζητήστε από την οικογένεια ή τους φίλους να αναλάβουν το παιδί για λίγο, ώστε να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας.

3. Δημιουργήστε Μικρές Στιγμές Αυτοφροντίδας

Αν ο χρόνος είναι περιορισμένος, βρείτε μικρές στιγμές μέσα στην ημέρα για να χαλαρώσετε. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε μια μικρή βόλτα ή απολαύστε έναν καφέ χωρίς να σας αποσπάσουν.

4. Ξεκουραστείτε και Κοιμηθείτε

Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ευημερία σας. Αν νιώθετε εξαντλημένες, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για ένα υπνάκο όταν το παιδί κοιμάται ή ζητήστε βοήθεια για να πάρετε μια νύχτα καλού ύπνου.

5. Κάντε Αυτό που Σας Ευχαριστεί

Ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που αγαπάτε, όπως η γυμναστική, η ζωγραφική ή η μουσική. Αυτές οι στιγμές είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία.

Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και θυμηθείτε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι σημαντική για να είστε η καλύτερη μαμά για τα παιδιά σας!

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 τρόποι για να αποφύγετε το burnout

3 απλές πρακτικές αυτοφροντίδας για κάθε μέρα

Πώς να επαναφορτίσετε την κοινωνικότητά σας;

Οι κατάλληλες πρακτικές αυτοφροντίδας για εξωστρεφείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο ωφέλιμος είναι ο ύπνος με κατοικίδια

Ύπνος με Κατοικίδια: Ο ύπνος με το κατοικίδιό σου, είτε είναι σκύλος είτε γάτα, είναι μια συνήθεια που πολλοί άνθρωποι λατρεύουν. Αν και υπάρχουν απόψεις υπέρ και κατά, πολλές έρευνες δείχνουν ότι η συντροφιά των ζώων στον ύπνο

Πώς να εξασκήσετε ενσυνειδητότητα καθημερινά

Ενσυνειδητότητα: Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή πολύ χρόνο. Μπορεί να εφαρμοστεί στις πιο απλές, καθημερινές δραστηριότητες, βοηθώντας μας να ζούμε πιο συνειδητά

Πώς να ξεκινήσετε διαλογισμό ως αρχάριοι

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που βοηθά στη χαλάρωση, τη συγκέντρωση και την ενσυνειδητότητα. Αν είστε αρχάριοι, μην ανησυχείτε—δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι περίπλοκο. Ξεκινήστε απλά και αφήστε την πρακτική

Βοηθάει η αναπνοή στην ρύθμιση συναισθημάτων;

Αναπνοή: Η αναπνοή είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο για τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Όταν νιώθουμε άγχος, θυμό ή φόβο, η αναπνοή μας γίνεται γρήγορη και ρηχή. Αντίθετα, όταν είμαστε ήρεμοι,

Μπορεί το τρέξιμο να είναι επικίνδυνο για τις γυναίκες;

Τρέξιμο: Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μορφές άσκησης για πολλές γυναίκες, καθώς προσφέρει πλήθος ωφελειών για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες καταστάσεις στις οποίες το τρέξιμο

5 ιδέες για χόμπι για μια πιο ήρεμη ζωή

Χόμπι: Η καθημερινότητα συχνά είναι γεμάτη άγχη και πιέσεις, και η ανάγκη για ήρεμες στιγμές είναι σημαντική για την ψυχική και σωματική υγεία. Τα χόμπι που επιλέγουμε μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε,

Ποια η καταλληλότερη στιγμή να βάλετε αποσμητικό 

Πριν εφαρμόσετε το αποσμητικό, βεβαιωθείτε ότι οι μασχάλες σας είναι εντελώς στεγνές. Η υγρασία μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του προϊόντος και να δημιουργήσει ένα περιβάλλον κατάλληλο για ανάπτυξη βακτηρίων, που προκαλούν κακοσμία.

Ημιμόνιμο μανικιούρ: Ποιες είναι οι βασικές παρενέργειες 

Η συχνή εφαρμογή και αφαίρεση του ημιμόνιμου μανικιούρ μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και αδύναμα νύχια. Οι χημικές ουσίες που περιέχονται στα προϊόντα μπορούν να αφυδατώσουν την επιφάνεια των νυχιών, κάνοντάς τα πιο επιρρεπή σε θραύσεις και ρωγμές.

Close Icon