Σταματήστε να φοβάστε εκείνη την εποχή του μήνα επειδή υποφέρετε από κράμπες περιόδου. Σημειώστε αυτά τα 6 λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Είναι ένα τρενάκι συναισθημάτων και σωματικής δυσφορίας που κάποιοι από εμάς θα προτιμούσαν να παραλείψουν, αλλά δυστυχώς, δεν μπορούμε. Έτσι, αντί να το φοβόμαστε, ας μάθουμε για τα κοινά λάθη που το κάνουν χειρότερο και ας τα αποφύγουμε όπως η πανούκλα! Όταν μια γυναίκα διανύει τον εμμηνορροϊκό της κύκλο, μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορα σωματικά προβλήματα.
Οι επώδυνες περίοδοι είναι γνωστές ως δυσμηνόρροια. Η ενδομητρίωση, η ινομυώματα της μήτρας, η πυελική λοίμωξη και τα ΣΜΝ είναι μερικές από τις αιτίες των επώδυνων περιόδων. Τα περισσότερα κορίτσια παραπονιούνται για υπερβολικό πόνο περιόδου. Εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για περισσότερες από πέντε ημέρες, θα πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Εδώ είναι λάθη που πρέπει να αποφύγετε και που μπορούν να κάνουν τον κύκλο της περιόδου σας πιο επώδυνο:
Πίνετε πολύ τσάι ή καφέ
Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού ή καφέ για να ανακουφίσετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου δεν είναι καλή ιδέα. Εκτός από την αύξηση του στρες, της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού, η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού ή καφέ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα. Για να αποφύγετε αυτό, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας βιολογικό τσάι, υγιεινούς χυμούς και σέικ. Μερικές φορές, η ίδια η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα. Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό που μας αφυδατώνει.
Νηστεύετε ή πεινάτε για μεγάλες περιόδους
Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, η έντονη αιμορραγία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι. Αποφύγετε τη νηστεία, ιδιαίτερα αυτή την περίοδο. Προσθέστε υπερτροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας για να παρέχετε στον οργανισμό σας πλήρη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και ασβεστίου. Η παράλειψη γευμάτων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στον οργανισμό.
Κάνετε αποτρίχωση με κερί
Οι υποδοχείς πόνου αυξάνονται κατά τη διάρκεια της περιόδου και το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο. Ως αποτέλεσμα, οι συνεδρίες αποτρίχωσης μπορεί να είναι επώδυνες. Κατά τη διάρκεια της αποτρίχωσης, το τέντωμα του δέρματος μπορεί να προκαλέσει πόνο. Εάν μεταβείτε από την αποτρίχωση με κερί στο ξύρισμα, υπάρχει κίνδυνος κοψίματος στο δέρμα. Για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να αποφεύγεται η αποτρίχωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων
Η υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων οξύτητας. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, καταναλώστε γάλα με χαμηλά λιπαρά, το οποίο δεν αυξάνει τον κίνδυνο κράμπες. Επιπλέον, πολλές γυναίκες παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα.
Κάνετε σεξ χωρίς προστασία
Το σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες που οφείλονται στον οργασμό στο σώμα. Ωστόσο, το σεξ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί επίσης να αυξήσει ορισμένες δυσκολίες. Η οικειότητα κατά τη διάρκεια της αιμορραγίας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων επειδή αυτές οι λοιμώξεις βρίσκονται στο αίμα. Το σεξ χωρίς προφυλακτικό μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα.
Εκτός από αυτά τα λάθη, η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης, αλατιού και τηγανητά φαγητά μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, εναλλαγές της διάθεσης και αφυδάτωση. Θυμηθείτε, η φροντίδα του σώματός σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ζωτικής σημασίας. Έτσι, αφήστε κάτω αυτό το φλιτζάνι του καφέ, πάρτε ένα υγιεινό σνακ και αποφύγετε την αποτρίχωση. Καλές περιόδους σε όλους!