Η καλοκαιρινή σεζόν φέρνει μαζί της ιδρώτα, βρωμιά, σκόνη και βρωμιά. Επιπροσθέτως, οι μηνιαίες σας περίοδοι μπορούν να κάνουν την αντιμετώπιση ακόμα πιο δύσκολη. Οι κράμπες στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, το φούσκωμα, ο πόνος, η διάρροια και η ανησυχία είναι μερικά μόνο συμπτώματα που προκαλούν ανησυχία στις γυναίκες. Το ταξίδι κάθε γυναίκας με την έμμηνο ρύση είναι μοναδικό και για ορισμένες, η ακανόνιστη περίοδος μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας. Ενώ οι ορμονικές ανισορροπίες είναι ένας κοινός ένοχος, υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος. Περιττό να πούμε ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ρυθμίσετε τις περιόδους σας και η γιόγκα μπορεί να είναι μονόδρομος. Γνωρίζατε ότι η καλοκαιρινή περίοδος μπορεί να επηρεάσει τις περιόδους ; Ναι αυτό είναι αλήθεια! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Health Shots ήρθε σε επαφή με τη Roopa Soni, εκπαιδεύτρια γιόγκα και εκπαιδευτή εμμήνου ρύσεως, για να κατανοήσει πώς η γιόγκα για τη ρύθμιση της περιόδου μπορεί να είναι χρήσιμη.
Εκτελέστε αυτές τις στάσεις γιόγκα για τακτικές περιόδους
Η γιόγκα είναι μια ισχυρή πρακτική που όχι μόνο δυναμώνει το σώμα αλλά και εναρμονίζει το μυαλό και το πνεύμα. Μέσω του συνδυασμού σωματικών στάσεων, ασκήσεων αναπνοής και διαλογισμού, η γιόγκα βοηθά στη συγκράτηση του στρες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών. Εδώ είναι μερικές στάσεις γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
1. Matsyasana (Πόζα ψαριού)
«Το Matsyasana κρατά υπό έλεγχο τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτό βοηθά επίσης στη ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας. Αυτή η στάση γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, προάγοντας έτσι την ορμονική ισορροπία», λέει ο ειδικός. Πώς να εκτελέσετε αυτή τη στάση;
• Ξεκινήστε ξαπλώνοντας ανάσκελα ενώ βάζετε τα χέρια σας κάτω από τους γοφούς σας.
• Λυγίστε το στήθος σας προς τα πάνω ενώ κρατάτε το κεφάλι σας χαλαρό.
2. Dhanurasana (πόζα τόξου)
«Το Dhanurasana είναι ιδανικό για να κάνετε απαλό μασάζ στην κοιλιακή περιοχή και επίσης τεντώνει και τονώνει τα αναπαραγωγικά όργανα. Αυτή η στάση διεγείρει τις ωοθήκες και τη μήτρα, βοηθώντας στη βελτίωση της ροής του αίματος σε αυτές τις περιοχές», μοιράζεται ο ειδικός. Πώς να εκτελέσετε αυτή τη στάση;
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας.
• Ξεκινήστε λυγίζοντας τα γόνατά σας και κρατώντας τους αστραγάλους σας.
• Σηκώστε το στήθος και τα πόδια σας ενώ διατηρείτε ένα ήπιο τέντωμα.
3. Malasana (πόζα Garland)
Ο ειδικός μοιράζεται ότι η στάση Malasana βοηθά στην ανακούφιση από κάθε ένταση στην περιοχή της πυέλου και βελτιώνει την κυκλοφορία στα αναπαραγωγικά όργανα. Ασκώντας αυτή τη στάση, μπορείτε να τονώσετε τις ωοθήκες και να ρυθμίσετε την ορμονική δραστηριότητα. Πώς να εκτελέσετε αυτή τη στάση;
• Καθίστε οκλαδόν με τα πόδια σας κοντά μεταξύ τους και τις φτέρνες σας στο έδαφος.
• Κρατήστε τις παλάμες σας ενωμένες μπροστά από το στήθος σας και χρησιμοποιήστε τους αγκώνες σας για να πιέζετε απαλά το εσωτερικό των μηρών σας.
4. Ustrasana (πόζα καμήλας)
«Η στάση Ustrasana τεντώνει την περιοχή της κοιλιάς και διεγείρει τα αναπαραγωγικά όργανα, προάγοντας την ορμονική ισορροπία. Αυτή η στάση βοηθά επίσης στην απελευθέρωση της έντασης στην περιοχή της πυέλου και βελτιώνει τη ροή του αίματος στη μήτρα.
Πώς να εκτελέσετε αυτή τη στάση;
• Γονατίστε στο έδαφος.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας.
• Λυγίστε απαλά την πλάτη σας ενώ πιέζετε τους γοφούς σας προς τα πάνω.
Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, για να κάνετε τη γιόγκα να κάνει θαύματα για εσάς, να θυμάστε ότι η συνέπεια είναι το κλειδί. Επιδιώξτε να κάνετε γιόγκα τουλάχιστον 4 με 5 φορές την εβδομάδα, συμπληρώνοντάς την με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ισορροπημένα γεύματα.