Τρεις τρόποι για να ανακουφιστείτε από τους πόνους περιόδου

Έχετε δει ποτέ τη θέση του εμβρύου που είναι στη μήτρα; Έχει τα χέρια του κοντά στο πρόσωπό του, ενώ βρίσκεται σκυφτό σε πλάγια θέση. Η θέση αυτή είναι αποτελεσματική, επειδή μπορεί να κάνει τους κοιλιακούς μυς σας να χαλαρώσουν, και να σας ανακουφίσει από τους πόνους της περιόδου. Με ποιους άλλους τρόπους μπορείτε να ανακουφιστείτε;

1. Διατροφή

Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, ασβέστιο, και βιταμίνες του συμπλέγματός Β. Όλα αυτά τα συστατικά σας βοηθούν να ανακουφιστείτε από τις κράμπες και το φούσκωμα. Μην παραλείπετε από τη διατροφή σας, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

2. Ζεστό νερό

Βάλτε λίγο χλιαρό νερό σε μια γυάλινη φιάλη. Προσέξτε να μην είναι καυτό, όταν το πιάνετε με το χέρι σας, έπειτα τυλίξτε το μπουκάλι με πανί. Αφήστε το να κυλήσει ή κάνετε μασάζ με το μπουκάλι στην κοιλιακή χώρα μέχρι η φιάλη να αρχίζει να ψύχεται. Θα μπορούσατε επίσης να γεμίσετε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και να μπείτε μέσα. Και αυτό θα απαλύνει τον πόνο σας.

3. Αρωματοθεραπεία

Τα αιθέρια έλαια και η μυρωδιά τους έχουν κατευναστικές ιδιότητες και σας χαλαρώνουν με αποτέλεσμα να μπορείτε να ανακουφιστείτε ευκολότερα από τον πόνο. Βάλτε μερικά αιθέρια έλαια στην μπανιέρα σας ή ανάψτε ένα κερί στη συσκευή διάχυσης αιθέριων ελαίων αφού προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας έλαιο στο νερό.

Πώς η μουσική επηρεάζει τη γνωστική υγεία των ηλικιωμένων

Υπάρχει πράγματι σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και εμφάνισης καρκίνου;