Σύντομα, τακτικά διαλείμματα από την καθιστική ζωή μπορεί να βελτιώσουν τα μέτρα γλυκόζης στο αίμα και την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 12 Ιανουαρίου στο Medicine & Science in Sports & Exercise.
Γλυκόζη και καθιστική ζωή
Ο Andrea T. Duran, Ph.D., από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη, και οι συνεργάτες του εξέτασαν τις οξείες επιδράσεις πολλαπλών δόσεων μιας καθιστικής παρέμβασης διακοπής (βάδισμα έντασης φωτός) στους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου. Έντεκα ενήλικες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας συμπλήρωσαν οκτάωρες καταστάσεις σε πέντε ξεχωριστές ημέρες, συμπεριλαμβανομένης μιας αδιάλειπτης καθιστικής κατάστασης (ελέγχου) και τεσσάρων οξειών (πειραματικών) δοκιμών που περιελάμβαναν διαφορετικούς συνδυασμούς συχνότητας/διάρκειας καθιστικού διαλείμματος: κάθε 30 λεπτά για ένα λεπτό. κάθε 30 λεπτά για πέντε λεπτά. κάθε 60 λεπτά για ένα λεπτό. και κάθε 60 λεπτά για πέντε λεπτά.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αυξητική περιοχή γλυκόζης κάτω από την καμπύλη μειώθηκε σημαντικά μόνο για την παρέμβαση με συνδυασμό συχνότητας/διάρκειας διαλείμματος κάθε 30 λεπτά για πέντε λεπτά. Παρατηρήθηκαν σημαντικές καθαρές μειώσεις στη συστολική αρτηριακή πίεση από την αρχική τιμή για όλες τις δόσεις διακοπής καθιστικής κατάστασης έναντι του ελέγχου. Οι παρεμβάσεις με συνδυασμούς συχνότητας/διάρκειας διαλείμματος κάθε 60 λεπτά για ένα λεπτό και κάθε 30 λεπτά για πέντε λεπτά απέδωσαν τις μεγαλύτερες μειώσεις στη συστολική αρτηριακή πίεση (−5,2 mm Hg και −4,3 mm Hg, αντίστοιχα).
«Αυτό που γνωρίζουμε τώρα είναι ότι για βέλτιστη υγεία, πρέπει να κινείσαι τακτικά στη δουλειά, εκτός από μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης», δήλωσε ένας από τους συγγραφείς σε μια δήλωση. «Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται μη πρακτικό, τα ευρήματά μας δείχνουν ότι ακόμη και μικρές ποσότητες περπατήματος που εξαπλώνονται κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων χρόνιων ασθενειών».