Συλλέξαμε για εσάς τις 6 καθημερινές υγιεινές συνήθειες των γιατρών όπως μας τις παρουσιάζουν 4 γιατροί από την Αμερικάνικη τηλεοπτική ιατρική εκπομπή The Doctors. Μπορείτε να τις δοκιμάσετε και να τις υιοθετήσετε!
1. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι η αρχή για έναν υγιή και ισορροπημένο οργανισμό. Μια από τις καθημερινές συνήθειες των γιατρών είναι να χρησιμοποιούν μια ή δύο δόσεις φυσιολογικού ορού πρωί και βράδυ. Έτσι ενυδατώνονται άμεσα οι ρινικές δίοδοι και αποσυμφορούνται από αλλεργιογόνες ουσίες. Επιπλέον, όταν οι ρινικές δίοδοι είναι υγρές λειτουργούν και ως εμπόδιο για τους υιούς. Δεν πρόκειται για φάρμακο αλλά για μια φυσική και απλή συνήθεια που σας εξασφαλίζει άριστα αποτελέσματα για την υγεία σας. Μη διστάσετε λοιπόν να τη βάλετε στην καθημερινότητά σας.
2. 100 κάμψεις
Φυσικά και η άσκηση δε θα μπορούσε να λείπει από τον κατάλογο υγιεινών συνηθειών. Μόνο 100 κάμψεις την ημέρα είναι η ιδανική άσκηση και συμπεριλαμβάνετε στις συνήθειες των γιατρών. Μην σας φαίνονται πολλές, μπορείτε να τις χωρίσετε σε 5 σετ των 20 επαναλήψεων ανά ημέρα. Αν δεν είστε συνηθισμένοι στις κάμψεις, μπορείτε να κάνετε την εύκολη εκδοχή τους, ακουμπώντας στα γόνατα.
3. Διαλογισμός
Κάντε διαλογισμό και διώξτε το άγχος. Αυτό τουλάχιστον προτείνουν οι ειδικοί. Το άγχος είναι λόγος εμφάνισης πολλών ιατρικών προβλημάτων και σίγουρα δεν κάνει καλό στον οργανισμό. Καλό είναι λοιπόν να εκτονώνεται με κάθε τρόπο. Ένας από αυτούς είναι και ο διαλογισμός, συνήθως μέσω της γιόγκα. Βάλτε το διαλογισμό στη ζωή σας, υπόσχεται να σας αλλάξει τη ζωή και να σας βοηθήσει με διαταραχές όπως η αϋπνία, τα στομαχικά προβλήματα και ακόμα περισσότερα που προκαλούνται από το άγχος.
4. Νερό με λεμόνι
Μια από τις καθημερινές συνήθειες των γιατρών, είναι να ξεκινούν την ημέρα τους με ένα ποτήρι κρύου νερού που περιέχει φρέσκο χυμό λεμονιού. Η συνταγή αυτή είναι ένας φυσικός τρόπος για να ενυδατωθεί ο οργανισμός και να λάβετε μια δόση Βιταμίνης C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό και λειτουργεί λιποδιαλυτικά. Επιπλέον, όταν το δέρμα σας ενυδατώνεται, οι ρυτίδες είναι λιγότερο εμφανείς. Έτσι, και νιώθετε καλύτερα και φαίνεστε πολύ καλύτερα.
5. Ξεγελάστε τις υπογλυκαιμίες
Σας παρουσιάζουμε τον τρόπο που ένας γιατρός ξεγελά τις υπογλυκαιμίες του. Αλείψτε μια κουταλιά φυστικοβούτυρου σε μια φέτα ψωμί ολική άλεσης και γαρνίρετε με μπανάνες και τριμμένη ή λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Είναι εξαιρετικά νόστιμο σνακ που προσφέρει Ω3 λιπαρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
6. Απολέπιση
Η συνήθεια που προστατεύει το δέρμα των γιατρών είναι η απολέπιση. Δοκιμάστε τη και θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά στο πρόσωπό σας. Κάντε απολέπιση το βράδυ και στη συνέχεια απλώστε μια κρέμα ρετινόλης ή λάδι καρύδας για ενυδάτωση. Η απολέπιση επιτρέπει στο ενυδατικό προϊόν να εισχωρήσει βαθιά στο δέρμα ενώ οι αντιγυραντικές ουσίες αξιοποιούνται στο 100%.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
