Μια υγιεινή, φιλική προς τον θυρεοειδή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και να μειώσει συμπτώματα όπως κόπωση, δυσκοιλιότητα και υποτονικός μεταβολισμός, ακόμα κι αν τα τρόφιμα δεν μπορούν από μόνα τους να να θεραπεύσουν παθήσεις του θυρεοειδούς. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να υποστηρίξουν μια υγιεινή διατροφή για τον θυρεοειδή;
7 υπερτροφές για μια φιλική προς τον θυρεοειδή διατροφή
- Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πλούσια πηγή ψευδαργύρου που είναι απαραίτητος για τη μετατροπή του Τ4 σε ενεργό Τ3.
- Τα φύλλα κάρυ είναι μια καλή πηγή χαλκού που διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης θυροξίνης Τ4 και εμποδίζουν την υπεραπορρόφηση της Τ4 στα αιμοσφαίρια ελέγχοντας τα επίπεδα ασβεστίου του σώματος.
- Οι σπόροι Sabja (ή αλλιώς σπόροι βασιλικού) είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που διατηρούν καλό μεταβολισμό, βοηθώντας στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα
- Ο αμάρανθος είναι μια πλούσια πηγή σεληνίου που είναι απαραίτητος για τη μετατροπή του Τ4 σε Τ3, καθώς τα ένζυμα δεϊωδινάσης (αυτά τα ένζυμα που αφαιρούν τα άτομα ιωδίου από το Τ4 κατά τη μετατροπή) εξαρτώνται από το σελήνιο.
- Η ροβίτσα, όπως και τα περισσότερα φασόλια, παρέχει ιώδιο και το καλύτερο πράγμα για το moong είναι ότι χωνεύονται πιο εύκολα από όλα τα φασόλια, επομένως αποτελούν εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα φιλική προς τον θυρεοειδή.
- Το γιαούρτι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ιωδίου. Και δεδομένου ότι είναι επίσης μια προβιοτική υπερτροφή, υποστηρίζει την υγεία του εντέρου. Αυτό είναι σημαντικό γιατί πολλά προβλήματα του θυρεοειδούς προκαλούνται από αυτοάνοσες ασθένειες και η θεραπεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος έχει να κάνει με τη θεραπεία του εντέρου σας.
- Οι πολυφαινόλες στο ρόδι βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα, οι οποίες με τη σειρά τους μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τον θυρεοειδή αδένα σας.