Οι γιορτές πλησιάζουν και σίγουρα θα ξεκινήσουν τα τραπέζια που εκτός από κέφι και χαρά συνδυάζονται και από μεγάλες δόσεις φαγητού. Σε περίπτωση που ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής και αναρωτιέστε πώς θα αποφύγετε τις “ατασθαλίες” των γιορτών, οι παρακάτω συμβουλές θα αποδειχθούν ιδιαιτέρως χρήσιμες για εσάς.
- Αν βρίσκεστε σε διαδικασία που χάνετε κιλά, προσπαθήστε κατά τη διάρκεια των γιορτών απλά να τα διατηρήσετε. Με αυτόν τον τρόπο δε θα χάσετε μεν, αλλά θα καταφέρετε να μην πάρετε επιπλέον κιλά που θα σας βγάλουν από το πρόγραμμά σας και θα σας αποπροσανατολίσουν από το στόχο σας.
- Εάν είστε καλεσμένοι σε δείπνο και οπότε, θα πρέπει να φάτε ενώ το πρόγραμμά σας δεν το συστήνει, μη μείνετε νηστικοί όλη την ημέρα για να διορθώσετε την κατάσταση. Φροντίστε να φάτε πιο ελαφριά, να καταναλώσετε ενδιάμεσα γεύματα με φρούτα και να μην παραλείψετε να πιείτε 8-10 ποτήρια νερό, όπως άλλωστε και κάθε μέρα.
- Είστε σε πρόγραμμα διατροφής αλλά λατρεύετε τα χριστουγεννιάτικα γλυκά! Φροντίστε τουλάχιστον να τα καταναλώσετε σε μικρές ποσότητες.
- Δεχόμαστε ότι είναι δύσκολο να προσέξετε τι θα φάτε την ημέρα των Χριστουγέννων και την ημέρα της Πρωτοχρονιάς. Αφεθείτε, λοιπόν, αυτές τις δυο ημέρες αλλά όλες τις υπόλοιπες μέρες φροντίστε το πρόγραμμα διατροφής σας να είναι ισορροπημένο.
- Φροντίστε να έχετε ένα καλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας καθημερινά. Ακόμα κι αν δεν προλαβαίνετε να πάτε στο γυμναστήριο, περπατήστε κάνοντας, συγχρόνως, τα ψώνια σας, προτιμήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ, κάντε βόλτα με τα πόδια στη στολισμένη πόλη σας και φυσικά, χορέψτε με την ψυχή σας στις γιορτές!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
