Οι must τροφές για δυνατά νύχια 

1. Αυγά: Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιοτίνη, δύο στοιχεία που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την υγεία των νυχιών. Η βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των νυχιών και να μειώσει την πιθανότητα σπασίματος.
2. Ξηροί καρποί: Ιδιαίτερα οι αμύγδαλοι και τα καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε, η οποία βοηθά στην προστασία των κυττάρων των νυχιών και προάγει την υγιή ανάπτυξή τους. Επιπλέον, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην ενυδάτωση των νυχιών.
3. Σπανάκι: Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες A και C. Αυτές οι βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των νυχιών και την πρόληψη της ξηρότητας.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα: Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι πηγές ασβεστίου και πρωτεϊνών, που ενισχύουν τη δομή των νυχιών και συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξή τους.
5. Φρούτα και λαχανικά: Φρούτα όπως οι μπανάνες, οι φράουλες και τα πορτοκάλια, καθώς και λαχανικά όπως οι καρότα και οι πιπεριές, είναι πηγές βιταμινών A, C και βιοτίνης. Αυτές οι βιταμίνες ενισχύουν την αναγέννηση των κυττάρων και προάγουν την υγιή ανάπτυξη των νυχιών.
6. Οσπρια: Οι φακές, οι ρεβίθια και οι φασόλια είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και ψευδάργυρο, στοιχεία που είναι σημαντικά για την υγεία των νυχιών. Ο ψευδάργυρος, ειδικότερα, βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων.
7. Ψάρι: Ιδιαίτερα τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και η σαρδέλα, είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D, που προάγουν την υγεία των νυχιών και της επιδερμίδας.

Η καλή ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική για την υγεία των νυχιών. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά για να αποφύγετε την ξηρότητα και την εύθραυστη υφή. Συνδυάζοντας αυτές τις τροφές με μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι τα νύχια σας θα είναι δυνατά και υγιή.