Ο ρόλος της οικογένειας στην αποφυγή παχύσαρκων παιδιών

Ο σημαντικός ρόλος της οικογένειας στην αποφυγή της παχυσαρκίας στα μικρά παιδιά είναι το κλειδί της επιτυχίας, υποστηρίζουν επιστήμονες στην Αμερική. Τα νούμερα για την παιδική παχυσαρκία στην Αμερική προκαλούν ιδιαίτερη ανησυχία στην Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία, η οποία σπεύδει να βοηθήσει την Πολιτεία στην ενημέρωση των γονέων.

Της Αρετής Διαμάντη

Η παρότρυνση των γονέων να αλλάξουν τον τρόπο της διατροφικής τους συμπεριφοράς, ώστε να βοηθήσουν τα παιδιά τους, αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα βήματα για την επίλυση του προβλήματος, λένε οι επιστήμονες.

Εάν οι γονείς αγκαλιάσουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες τότε με τη σειρά τους και τα παιδιά θα μιμηθούν τους γονείς τους με αποτέλεσμα όλη η οικογένεια να αποκτήσει φυσιολογικό βάρος.

Με έκθεσή της η Αμερικανική Παιδιατρικής Ακαδημία περιέγραψε πώς οι οικογένειες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας ακολουθώντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή, κάνοντας τακτική άσκηση και περιορίζοντας τις καθιστικές δραστηριότητες. Αποτελεί πρώτιστη ευθύνη των γονέων να φροντίσουν την υγεία των παιδιών τους, υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αναπτύσσοντας οικογενειακές εξωτερικές δραστηριότητες οι οποίες θα λειτουργούν ως κίνητρο για τα παιδιά, καθώς επίσης να εντάξουν στην καθημερινότητά τους την σωματική άσκηση. Ωστόσο από τη μεριά τους οι παιδίατροι μπορούν να βοηθήσουν τις οικογένειες να βρουν τρόπους για να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

«Ακόμη και όταν οι οικογένειες έχουν γνώση υγιών συμπεριφορών, πρέπει να βοηθηθούν από τους παιδιάτρους, ώστε να τους δοθούν κίνητρα για να εφαρμόσουν τις αλλαγές συμπεριφοράς στα παιδιά τους» αναφέρει ο Δρ Στέφεν Ντάνιελς, πρόεδρος της Επιτροπής της Αμερικανικής Παιδιατρικής Ακαδημίας.

Τι συμβουλεύουν οι παιδίατροι τους γονείς
• Μειώστε τη ζάχαρη και τις θερμίδες στο σπίτι. Τα παιδιά δεν θα μπουν στον πειρασμό εάν δεν υπάρχουν στην κουζίνα γλυκά και τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Το κέικ ή άλλες λιχουδιές μπορούν να αγοράζονται για τα γενέθλια ή για κάποια ειδική περίσταση, ούτως ώστε να μην συνηθίζουν αργότερα τα παιδιά την εικόνα του γλυκού στην καθημερινότητά τους. Εάν ωστόσο υπάρχει στο σπίτι κάποιο γλυκό, απομακρύνετε το από το οπτικό πεδίο του παιδιού.

• Να βάζετε επάνω στον πάγκο της κουζίνας φρούτα και λαχανικά ή σνακ με λίγες θερμίδες, ούτως ώστε το παιδί να επιλέγει αυτά όταν πεινάσει. Τα παιδιά θα πρέπει να ενθαρρύνονται να τρώνε 5 ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.

• Μειώστε τις ώρες λειτουργίας της τηλεόρασης. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να απομακρύνεται όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές από την κουζίνα και όλα τα υπνοδωμάτια.

• Εφαρμόστε ωράριο ύπνου για τα παιδιά. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον εννέα ώρες κάθε βράδυ. Όσοι κοιμούνται λιγότερο είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

• Αναπτύξτε ομαδικές δραστηριότητες. Οι οικογένειες μπορούν να διασκεδάσουν, αφιερώνοντας περίπου 1 ώρα κάθε μέρα στις ομαδικές δραστηριότητες της οικογένειας. Παίξτε κάποιο ομαδικό άθλημα με τα παιδιά, πηγαίνετε σε ένα πάρκο ή μια παιδική χαρά, κάντε βόλτα με τα ποδήλατα ή τα πόδια.

Το σημαντικό είναι να εστιάσετε στην οικογένεια σας και στην υγεία των παιδιών σας. Τα παχύσαρκα παιδιά μελλοντικά αντιμετωπίζουν πολύ σημαντικά προβλήματα στην υγεία τους. Η ομαδικότητα και η ένωση της οικογένειας μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη υγειών και πιο ισορροπημένων παιδιών.

Πώς συνδέεται η χορτοφαγία με τον σακχαρώδη διαβήτη;

Σταφίδες κατά του πόνου στις αρθρώσεις και τους μυς;