Όλοι μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε βιώσει μια κράμπα. Οι κράμπες είναι πιο συχνές στους ενήλικες και γίνονται συχνότερες με την ηλικία. Οφείλονται σε διάφορους λόγους, όπως στην έλλειψη υγρών, στους τραυματισμούς, στην υπερβολική κούραση των μυών, ή στην παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κυκλοφορικά προβλήματα ή πίεση στα […]
Εάν διέκοψες το πρόγραμμα γυμναστικής σου κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, δεν χρειάζεται να έχεις ενοχές. Το φθινόπωρο και ειδικά ο Σεπτέμβριος και Οκτώβριος είναι ιδανικοί μήνες για να ξαναμπείς στη προπονητική σου ρουτίνα στο γυμναστήριο ή στην ύπαιθρο, να επανέλθεις στη σωστή διατροφή και να ξαναβρείς τη φόρμα σου. Απλά, χρειάζεται προσοχή να μην […]
Η μάχη με τη ζυγαριά μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε επικίνδυνα μονοπάτια, καθώς η επιθυμία μας για απώλεια βάρους συνοδεύεται συχνά από έντονη ανυπομονησία και από αγωνία για επίσπευση του αποτελέσματος. Για να σας βοηθήσουμε λοιπόν να αποφύγετε τις διάφορες διατροφικές «νάρκες» στην πορεία σας προς μία λεπτή σιλουέτα, σας παραθέτουμε τρία «όχι» που […]
Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η γυμναστική είναι ωφέλιμη για τους άνδρες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη, ελαττώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες θανάτου από τη νόσο. Οι καρκινοπαθείς όμως κάνουν δύσκολα το πρώτο βήμα προς την κίνηση. Αιτία; Σύμφωνα με ειδικούς, μετά τη διάγνωση, τις περισσότερες φορές η κίνηση των ασθενών περιορίζεται. Συγκεκριμένα, μελέτη που […]
6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διαλέξεις τον κατάλληλο χώρο γυμναστικής τη νέα σεζόν! Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που μας βάζει και πάλι σε mood υποχρεώσεων, δουλειάς και αναδιοργάνωσης. Μια από τις προτεραιότητες μάλιστα όσων αγαπούν τη γυμναστική και την έχουν κάνει τρόπο ζωής, είναι η εύρεση ενός κατάλληλου χώρου άσκησης, που θα […]
Η Kim Kardashian δε θέλει να επαναλάβει τα διατροφικά της λάθη στη δεύτερη εγκυμοσύνη της. Η τηλεοπτική σταρ για το λόγο αυτό αποφάσισε να προσλάβει διαιτολόγο ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας. Κατά την πρώτη της κύηση υπέφερε από προβλήματα με το βάρος και είχε σύνθετα προβλήματα υγείας. Ο διαιτολόγος σχεδιάζει ειδικά γεύματα με απώτερο στόχο […]
Όταν δε γυμναζόμαστε και κάνουμε καθιστική ζωή είναι πολύ φυσικό το μυϊκό σύστημα να ατονεί και οι αντοχές μας να είναι πολύ μικρές. Από εκεί που η ζωή μας ήταν περπάτημα από το κρεβάτι στο μπάνιο ή την κουζίνα και μέχρι το γκαράζ, για να μπούμε στο αυτοκίνητο, και από εκεί μέχρι το ασανσέρ για […]
Σύμφωνα με τα πρότυπα της εποχής μας η επίπεδη κοιλιά είναι πολύ γοητευτική. Μάλιστα οι άντρες λατρεύουν στο σώμα της γυναίκας το πλούσιο στήθος, τα μεγάλα και σφιχτά οπίσθια και την επίπεδη κοιλιά. Αν έχεις και λεπτά και ψηλά πόδια τότε είσαι η σούπερ τυχερή και ευλογημένη από τη φύση. Όμως μη ξεγελιέσαι. Ακόμα και […]
Να πιείτε ένα ποτηράκι κρασί. Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ πριν την προπόνηση είναι πάρα πολλή. Ανάλογα με το επίπεδο ανοχής μπορεί κανείς να επηρεαστεί περισσότερο από κάποιον άλλον, αλλά σε κάθε περίπτωση μπορείτε να πάθετε υπνηλία, αφυδάτωση, στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μειωμένη κινητική λειτουργία και μια σειρά άλλων παρενεργειών που απλά δεν είναι καλές για την […]
Να πιείτε ένα ποτηράκι κρασί. Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ πριν την προπόνηση είναι πάρα πολλή. Ανάλογα με το επίπεδο ανοχής μπορεί κανείς να επηρεαστεί περισσότερο από κάποιον άλλον, αλλά σε κάθε περίπτωση μπορείτε να πάθετε υπνηλία, αφυδάτωση, στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μειωμένη κινητική λειτουργία και μια σειρά άλλων παρενεργειών που απλά δεν είναι καλές για την […]
Κατά διαστήματα όλοι κάνουμε μια δίαιτα τόσο για να χάσουμε το περιττό μας βάρος όσο και για να αποτοξινωθούμε. Η αλήθεια είναι πως το καλοκαιράκι λίγο τα καλαμαράκια και τα μεζεδάκια στην ακροθαλασσιά, όσο και τα παγωτά δεν είναι και οι καλύτεροι σύμμαχοι στη μάχη κατά του βάρους. Οι διατροφολόγοι έχουν να μας προτείνουν μικρά […]
Μια νέα χρήση των ενέσεων Botox προτείνουν Νορβηγοί ερευνητές, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσίασαν στο αμερικανικό συνέδριο Digestive Disease Week, που διεξήχθη στο Σαν Ντιέγκο. Οι συμμετέχοντες είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος από 35 έως 44, δηλαδή έπασχαν από νοσογόνο παχυσαρκία. Μετά από 12 μήνες, το 70% των ασθενών είχε χάσει βάρος, κατά μέσο όρο το […]
Δραστηριοποιεί το σύνολο του μυϊκού συστήματος. Μπορείτε να το πάρετε μαζί σας οπουδήποτε και κοστίζει ελάχιστα. Αν κάνετε καθημερινά θα έχετε κορμί λαμπάδα και ψυχολογία μικρού παιδιού. Στην ουσία είναι μια αερόβια άσκηση όπου το σώμα καίει 800 έως 1.000 θερμίδες την ώρα – ενώ όταν περπατάμε καίει 200 έως 300 θερμίδες ανά ώρα. Το […]
Πολλές γυναίκες ξυρίζουν καθημερινά τα πόδια, τις μασχάλες και την περιοχή του μπικίνι. Πρόκειται για μια διαδικασία εύκολη και ανώδυνη η οποία όμως ενδυναμώνει και αγριεύει την τρίχα. Επίσης, πολλές γυναίκες πάσχουν από θυλακίτιδα. Η αποτρίχωση με το laser μας επιτρέπει να ξεχάσουμε τις τρίχες μας ενώ η θυλακίτιδα μπορεί να εξαφανιστεί από την πρώτη […]
Η υγιεινή διατροφή θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα βελτιώνοντας την εμφάνιση σας και θα σας οδηγήσει σε αποτελέσματα με μεγάλη διάρκεια. Άμεσα οφέλη : Φυσιολογικό βάρος: Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα δεν είναι η λύση για να αποκτήσουμε ένα υγιές βάρος το οποίο θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε. Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα: Μια […]
Αν ο μεταβολισμός σου κοιμάται τον ύπνο του δικαίου μη φανταστείς πως ανήκεις σε ένα σπάνιο είδος ανθρώπου. Σε όλους μας συμβαίνει. O μεταβολισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί τις θερμίδες από το φαγητό και τις μετατρέπει σε ενέργεια, ενώ μεταβολικός ρυθμός, η ταχύτητα με την οποία ο οργανισμός χρησιμοποιεί […]
Πολλές φορές ακούμε ή διαβάζουμε για ανθρώπους που ξαφνικά πήραν βάρος ή έχασαν σταδιακά περισσότερο από το κανονικό. Αυτές οι μεταβολές κρύβουν πολλές φορές κινδύνους τόσο ιατρικούς όσο και ψυχολογικούς. Οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρή και επικίνδυνη ασθένεια και όχι καπρίτσιο, τα άτομα που πάσχουν από αυτές δεν είναι κακομαθημένα, αλλά χρειάζονται την άμεση και […]
Αν θέλετε να έχετε ένα σφριγηλό και στητό στήθος η κατάλληλη γυμναστική θα σας βοηθήσει άμεσα να πετύχετε το στόχο σας. Αρκεί να αφιερώσετε καθημερινά λίγα λεπτά από το χρόνο σας ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων που θα τις κάνετε στο σπίτι σας χωρίς πολύ κόπο. Μία από τις ασκήσεις που σας προτείνουμε είναι τα […]
Οι σφιχτοί γλουτοί αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες επιθυμίες των γυναικών όσο αφορά το σώμα τους και προκειμένου να τους αποκτήσουν, όσες έχουν τη δυνατότητα και χρόνο, πηγαίνουν γυμναστήριο. Επειδή όμως για κάποιες γυναίκες η καθημερινότητα τους είναι δύσκολη και δεν έχουν διαθέσιμες ώρες για να γυμναστούν, μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση […]
Το γνωρίζετε ότι υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν και περιορίζουν την όρεξη; Κι όμως! Πρόκειται για εκείνες που περιέχουν υδρόφιλες ίνες που όταν διαλύονται στον οργανισμό μας έχουν την ιδιότητα να διατηρούν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Νιώθουμε για περισσότερη ώρα χορτασμένοι κι έτσι αποφεύγουμε το συχνό τσιμπολόγημα που […]
Δεκαπέντε μόλις λεπτά άσκησης το πρωί φθάνουν για να ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας, να σφίξει το σώμα σας και κυρίως να νιώσετε γεμάτοι από ενέργεια που θα κρατήσει μέχρι το τέλος της ημέρας! Οι ασκήσεις που σας προτείνουμε γίνονται πολύ εύκολα από την άνεση του σπιτιού σας και δεν μπορείτε να φανταστείτε πόση ευεξία θα […]
Το λίπος στην κοιλιά αποτελεί τον εφιάλτη πολλών γυναικών που μπορεί το υπόλοιπο σώμα τους να είναι λεπτό αλλά η περιφέρεια της μέσης τους να μην βρίσκεται σε αναλογία με αυτό. Και δυστυχώς το κοιλιακό λίπος όχι μόνο είναι αντιαισθητικό, δεν είναι καθόλου καλό και για την υγεία μας. Η απόκτηση μιας λεπτής μέσης απαιτεί […]
Τα παιχνίδια στην άμμο αποτελούν μία εξαιρετική μορφή άθλησης καθώς γυμνάζουν αρμονικά όλο το σώμα και αποκτάμε δυνατούς και καλοσχηματισμένους μυς. Μπορεί η αμμουδιά να δίνει ένα παραπάνω βαθμό δυσκολίας στην κίνηση, αυτό όμως είναι που κάνει τη δεδομένη μορφή άσκησης ως την ιδανική για να αποκτήσουμε κορμί θανατηφόρο! Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσες θερμίδες […]
Το γρήγορο περπάτημα έχει το ίδιο όφελος και αποτελεσματικότητα με το τρέξιμο στην προσπάθεια αντιμετώπισης της λιπώδους διήθησης του ήπατος, αναφέρει νεότερη μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Internal Medicine. Με πιο απλά λόγια αναφερόμαστε στο σχηματισμό λίπους στο συκώτι που συνδέεται άμεσα με την εκδήλωση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Για την υλοποίηση της συγκεκριμένης μελέτης […]
Η άθληση στο διάδρομο γυμναστικής αποτελεί ένα από τα ισχυρά «όπλα» στην προσπάθεια μας να βελτιώσουμε τόσο την όψη του σώματος όσο και τη φυσική μας κατάσταση. Συγκαταλέγεται στο είδος της αερόβιας άσκησης κι αν καταφέρετε να εντάξετε αυτό το είδος άθλησης στην καθημερινότητα σας, χωρίς να φθάνετε όμως σε ακρότητες, 40-45 λεπτά κάθε μέρα […]
Όταν έχουμε να γυμναστούμε αρκετό καιρό είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθανθούμε λίγο πόνο ή πιάσιμο, όπως συνηθίζουμε να λέμε, στους μυς μας. Αυτό δεν είναι καθόλου επικίνδυνο. Υπάρχουν όμως κάποια είδη πόνου που αν τα νιώσουμε καλό είναι να μην αδιαφορήσουμε αλλά να προβληματιστούμε γιατί ενδεχομένως να συνδέονται με κάποιον τραυματισμό που θα χρειαστεί να […]
Αν υποφέρετε κι εσείς από το ”σύνδρομο ” της «κολλημένης ζυγαριάς» και χάνετε βάρος με πολύ μεγάλη δυσκολία υπάρχει τρόπος ή για να ήμαστε πιο σαφείς, υπάρχουν τροφές που μπορούν να γίνουν σύμμαχοι σας στην προσπάθεια σας να μειώσετε το σωματικό σας βάρος καθώς θα αφυπνίσουν τον αργό μεταβολισμό σας και θα επιταχύνουν τη διαδικασία […]
Εάν ανήκετε και εσείς σε εκείνη την κατηγορία των ανθρώπων που βαριούνται οικτρά τις ατελείωτες ώρες στα γυμναστήρια, η λύση είναι μία: το περπάτημα. Και όταν λέμε περπάτημα, μη φανταστείτε χιλιόμετρα σε κάποιον διάδρομο ή στη φύση. Όχι, γιατί μόλις 10 λεπτά τη μέρα μπορούν να διασφαλίσουν την υγεία και τη σιλουέτα σας. Προκαλέστε τον […]
Ευκαιρία να χάσετε κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα χωρίς να είστε στο γυμναστήριο κάνοντας παράλληλα κάποια εξαντλητική δίαιτα. Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των […]
Η παραλία πέραν της χαλάρωσης και της ξεγνοιασιάς μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε αυτό που δεν προλαβαίνουμε ή δεν θέλουμε να…προλάβουμε κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας μας. Να γυμναστούμε… Αν σας φαίνεται βαρετό να γυμναστείτε μέσα σε ένα κλειστό χώρο και νιώθετε καλύτερα όταν συνδυάζεται το…τερπνόν μετά του ωφελίμου, τότε την επόμενη φορά που […]
Η γυμναστική πρέπει να είναι αναμφισβήτητα τρόπος ζωής, διότι προσφέρει στον οργανισμό μας αμέτρητα οφέλη. Τις περισσότερες φορές την χρησιμοποιούμε ως μέσο αδυνατίσματος και καψίματος θερμίδων. Εμείς σας παρουσιάζουμε λοιπόν 3 τρόπους άθλησης που καίνε γρήγορα και σωστά πολλές θερμίδες, με αποτέλεσμα να έχουν γίνει από τις πιο αγαπημένες όλων. Χωρίς να χρειαστεί να πάτε […]
Όλες οι γυναίκες θέλουν να αποκτήσουν ένα θελκτικό κορμί που θα εντυπωσιάζει τους πάντες. Εχθές αναλύσαμε τους γυναικείους σωματότυπους με σκοπό να αναγνωρίσετε τον δικό σας, ώστε να σας προτείνουμε τρόπους γυμναστικής και διατροφής. Διαβάστε το χθεσινό άρθρο με τίτλο: Μάθετε το σωματότυπο σας (Εικόνες) Μάθετε το σωματότυπο σας (Εικόνες)Πηγή www.life2day.gr: http://www.healthweb.gr/2016/06/mathete-to-swmatotupo-sas-eikones/ Μάθετε το σωματότυπο […]
Τι πιο ωραίο και απολαυστικό από μια ωραία βυσσινάδα τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες που η ανάγκη μας για δροσιά πολλαπλασιάζεται. Ο χυμός του βύσσινου ή γνωστή σε όλους μας βυσσινάδα λοιπόν, απέδειξαν ερευνητές πως μπορεί να λειτουργήσει ως αναλγητικό για την ανακούφιση από τους μυϊκούς πόνους, μετά τη γυμναστική και δη το τρέξιμο. Πιο συγκεκριμένα […]
Η yoga μεταξύ άλλων θεωρείται πως είναι συνολική στάση ζωής, τις αρχές της οποίας έγραψε το 2ο αιώνα π.Χ. ο ινδός σοφός Πατάντζαλι σε 108 στίχους σοφίας, που περιγράφουν τη φιλοσοφία και την πρακτική της γιόγκα. H λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj που σημαίνει «ένωση», «δεσμός» και κατ’ επέκταση η ένωση ψυχής […]
Καθημερινότητα, καθιστική ζωή, άγχος και φυσική κατάστασή μηδέν. Ο χειρότερος συνδυασμός αν σε ενδιαφέρει η υγεία σου. Απαραίτητη προϋπόθεση για να έχεις υγιή καθημερινότητα είναι να βάλεις στη ζωή σου τη γυμναστική. Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο. Ξεκίνησε από την Aμερική, απέκτησε φανατικούς οπαδούς και τα […]
Ο πλέον δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης είναι το TRX (Totalbody ResistanceExercise) και υπόσχεται να αλλάξει το κορμί σας… Σας παρουσιάζουμε τα οφέλη του για να γνωρίζεται ακριβώς περί τίνος πρόκειται … Αρχικά να αναφέρουμε πως είναι ένας ανθεκτικός ιμάντας με λαβές, με τον οποίο μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες με μία άσκηση και ειδικά […]
Πλήθος κόσμου είχε την ευκαιρία να ενημερωθεί, να ασκηθεί και να διασκεδάσει την μεγάλη γιορτή της Αθήνας για την Παγκόσμια Ημέρα Ευεξίας, που πραγματοποιήθηκε με επιτυχία, το Σάββατο 11 Ιουνίου στο Θησείο. Εντυπωσιακό ήταν το γεγονός πως την ίδια ημέρα πραγματοποιήθηκαν ταυτόχρονα παρόμοιες εκδηλώσεις σε άλλες 82 χώρες ανά τον κόσμο, σε 3.000 διαφορετικές τοποθεσίες […]
Οι ερευνητές έχουν καταλήξει ότι το τρέξιμο είναι ένας τρόπος για να μείνουμε νέοι αυξάνοντας το προσδόκιμο της ζωής μας. Εμείς από την άλλη όμως, σαν πρώτη κίνηση όταν σηκωνόμαστε το πρωί από το κρεβάτι και όταν γυρνάμε στο σπίτι το απόγευμα απο τη δουλειά, είναι να φτιάξουμε έναν ωραίο καφέ και να ξεκουραστούμε για […]
Το καλοκαίρι είναι εδώ και πολλοί – πολλές από εσάς, είστε απογοητευμένοι είτε γιατί δεν προσέξατε και δεν έχετε χάσει τα κιλά που θέλατε, είτε γιατί δεν έχετε δημιουργήσει τους μυς που θα θέλατε. Σας παρουσιάζουμε 4 απλές λύσεις γυμναστικής που μπορείτε να ξεκινήσετε αύριο κιόλας, τονίζοντας τα οφέλη τους. Τρέξιμο: Εύκολη και γρήγορη λύση […]
Γρίφος για δυνατούς λύτες είναι για τους περισσότερους η επιλογή του προγράμματος γυμναστικής τους καλοκαιρινούς μήνες… Όσοι δεν πρόλαβαν να αποκτήσουν το σώμα που επιθυμούσαν να βλέπουν στον καθρέφτη και κατ’ επέκταση στις παραλίες, προκειμένου να νιώθουν άνετα με αυτό, προσπαθούν να το φτιάξουν την τελευταία στιγμή, την ώρα που ο υδράργυρος έχει ανέβει επικίνδυνα. […]
