Ομορφιά

Βοηθήστε τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο

Βοηθήστε τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο

Σε καίει, με καίει, μας καίει αλλά ο ίδιος δεν καίει και τόσο! Ο μεταβολισμός μας, ειδικά εν όψει καλοκαιριού πρέπει να αρχίσει να τρέχει γρηγορότερα. Ειδικοί δίνουν απλές και πρακτικές συμβουλές για να δώσουμε στον μεταβολισμό μας το απαραίτητο boost, με στόχο να τρέξει γρηγορότερα.

«Για να είμαστε ειλικρινείς μαγικά δεν υπάρχουν για τη βελτίωση του μεταβολισμού.Ο στόχος μας όμως είναι να τον βοηθήσουμε να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο», τονίζουν.

Τα μυστικά:

Μη μένεις νηστικός! Όποιο μοντέλο διαλέξεις να ακολουθησεις (5 γεύματα ή λιγότερα) κάνε μια προσπάθεια να σιτίζεσαι επαρκώς και να μην κάνεις υπερβολές

Κατανάλωσε 1-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά, καθώς οι κατεχίνες δίνουν ώθηση στις καύσεις. Το ίδιο συμβαίνει και με τον καφέ.

Φρόντισε να αυξήσεις την κατανάλωση των φυτικών ινών. Ο οργανισμός δουλεύει υπερωρίες για να τις διασπάσει, οπότε καλό είναι να εμπλουτίσεις το διαιτολόγιό σου με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.

Καλό είναι κάθε γεύμα σου να περιλαμβάνει μικρή ποσότητα πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά: γαλοπούλα, φιλέτο κοτόπουλο, τυρί με χαμηλά λιπαρά

Τα καυτερά τρόφιμα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και επακόλουθα τις καύσεις. Πρόσθεσε στις σαλάτες σου κόκκινες πιπεριές και στα φαγητά πιπέρι για νοστιμιά και καύσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσεις και το πολύ αλάτι που κάνει κατακράτηση υγρών.

Ένταξε στην καθημερινή διατροφή σου το γιαούρτι. Το ασβέστιο έχει βρεθεί ότι βοηθάει τον μεταβολισμό.

Πίνε αρκετό νερό. Η αφυδάτωση μειώνει τις καύσεις και ειδικά αν γυμνάζεσαι πρέπει να αναπληρώνεις τις απώλειες

Κοιμήσου επαρκώς. Προσπάθησε να κοιμάσαι περισσότερες από 7 ώρες ημερησίως, γιατί η αϋπνία επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας και της διάθεσης και προωθεί την αποθήκευση του λίπους στην κοιλιά.. (το ίδιο κάνει και το στρες).

Κατανάλωσε τρόφιμα που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Θα τα βρεις στα ψάρια και στους ξηρούς καρπούς..

Αύξησε όσο γίνεται τη φυσική σου δραστηριότητα. Κάνε περισσότερη αερόβια προπόνηση για άμεσα αποτελέσματα ή συνδύασέ τη με ασκήσεις ενδυνάμωσης, για να τονώσεις τους μυς σου και μακροπρόθεσμα να βελτιώσεις τον βασικό μεταβολισμό σου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού: το φυσικό φάρμακο κατά της κυτταρίτιδας και της κατακράτησης υγρών

Καροτενοειδή: Το συστατικό ομορφιάς που διώχνει τα σημάδια γήρανσης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Hair Cracking: Να γιατί οι δερματολόγοι λένε όχι στo trend που έχει γίνει viral στο TikTok

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη από το σκάσιμο των μαλλιών και μπορεί δυνητικά να βλάψει τα μαλλιά, το δέρμα και τα υποκείμενα αιμοφόρα αγγεία.

Αποκαλύπτοντας τα οφέλη ομορφιάς του καρπουζιού

Το καρπούζι, με τη ζουμερή γλυκύτητα και το ζωηρό του χρώμα, δεν είναι μόνο μια απολαυστική καλοκαιρινή απόλαυση, αλλά και μια πηγή ενέργειας με οφέλη ομορφιάς. Γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενυδάτωση, αυτό το αναζωογονητικό φρούτο προσφέρει αναρίθμητα πλεονεκτήματα για το δέρμα, τα μαλλιά και τη γενική ευεξία σας. Ενυδάτωση Με την υψηλή περιεκτικότητά […]

Ποια είναι τα μυστικά ομορφιάς που προσφέρει το ρόδι;

Ρόδι ομορφιά: Το ρόδι, με το ρουμπινί εσωτερικό στο οποίο περικλείονται σε ένα σκληρό εξωτερικό, κρατά όχι μόνο μια σαγηνευτική γοητεία αλλά και ένα θησαυροφυλάκιο μυστικών ομορφιάς που λατρεύονται ανά τους αιώνες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το δενδρολίβανο για το δέρμα και τα μαλλιά σας;

Δενδρολίβανο ομορφιά: Το δεντρολίβανο, ένα αρωματικό και ευέλικτο βότανο, προσφέρει πολυάριθμα οφέλη τόσο για τα μαλλιά όσο και για το δέρμα όταν ενσωματώνεται στις ρουτίνες ομορφιάς.

Ελαιόλαδο: Το χρυσό ελιξίριο της φύσης για λαμπερή ομορφιά

Ελαιόλαδο: Από την ενυδάτωση και τη θρέψη του δέρματος μέχρι την ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών, αυτό το αρχαίο μυστικό ομορφιάς συνεχίζει να αποτελεί πολύτιμη προσθήκη στις σύγχρονες ρουτίνες ομορφιάς.