Διάφορα

Ποιοι παράγοντες προκαλούν τους εφιάλτες

Ποιοι παράγοντες προκαλούν τους εφιάλτες

Όλοι ξέρουμε πώς είναι να ξυπνάμε τρέμοντας και ιδρωμένοι μετά από ένα τρομακτικό όνειρο. Αν και είναι εύκολο να κατηγορήσουμε το θρίλερ που είδαμε πριν λίγες μέρες, οι πραγματικοί ένοχοι για τους εφιάλτες μας είναι φαινομενικά ουδέτερες καθημερινές δραστηριότητες που αγνοούμε.

Οι εφιάλτες είναι διαφορετικοί από τα συνηθισμένα κακά όνειρα, επειδή μας ξυπνούν απότομα, συχνά τις πρώτες ώρες του ύπνου μας. Επίσης, δεν πρέπει να συγχέονται με τον «νυχτερινό τρόμο», που συμβαίνει τυπικά λίγο αφότου έχουμε αποκοιμηθεί και τον νιώθουμε σαν αληθινό.

Οι εφιάλτες είναι πιο συνηθισμένοι σε παιδιά παρά σε ενήλικες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τους έχουμε. Περίπου το 50% των ενηλίκων βλέπουν περιστασιακά εφιάλτες, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Από αυτούς όμως το 1% περίπου εμφανίζει τόσο συχνά εφιάλτες που χρειάζεται να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια.

Οι εφιάλτες προκαλούν άγχος, κόπωση, εγρήγορση κατά τη διάρκεια των βραδινών ωρών, αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης και ζάχαρης. Μακροχρόνια, επηρεάζουν τα γενικά επίπεδα ενέργειας και ψυχικής ευεξίας, ακόμα και την εμφάνιση κατάθλιψης. Εσείς ελέγχετε τους εφιάλτες σας; Ένας τρόπος να το καταφέρετε είναι να εντοπίσετε τι είναι αυτό το οποίο βοηθά στην εμφάνισή τους.

Παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες

Ψυχολογικά προβλήματα

Ο αρνητικός τρόπος σκέψης και τα ανεπίλυτα ζητήματα παίζουν έναν τεράστιο ρόλο στον καθορισμό των ονείρων. Μία Φινλανδική μελέτη βρήκε ότι όσοι είχαν κατάθλιψη ή απλά μια αρνητική στάση απέναντι στη ζωή είχαν και περισσότερους εφιάλτες. Αν και η κατάθλιψη αποτελεί έναν βασικό παράγοντα, και το γενικευμένο καθημερινό στρες επιδρά επίσης σημαντικά στους εφιάλτες και στην ποιότητα του ύπνου. Το στρες, οι ανεπίλυτες συγκρούσεις και οι προσωπικές τραγωδίες δίνουν τροφή για τη δημιουργία εφιαλτών.

Χαρακτηριστικά προσωπικότητας

Μελέτη του 2001 υπέδειξε πως τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας μπορούν να συνεισφέρουν στην εμφάνιση εφιάλτη. Για παράδειγμα, οι πιο «καλλιτεχνικοί» και δημιουργικοί άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ευαίσθητοι και έτσι εμφανίζουν συχνότερα άσχημα όνειρα. Ο Αυστρο – Αμερικάνος ψυχαναλυτής και ερευνητής ύπνου Ernest Hartmann βρήκε ότι όσοι είχαν «λεπτότερα» όρια προσωπικότητας – οι πιο δεκτικοί, ευαίσθητοι και δημιουργικοί – ήταν πιθανότερο να έχουν μεγαλύτερα και πιο ζωηρά συναισθηματικά όνειρα.

Διαχείριση τραύματος

Σύμφωνα με έρευνα του 2015, οι εφιάλτες αποτελούν κύριο σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Αυτό δυσκολεύει την έλευση του ύπνου προκαλώντας αίσθηση κόπωσης την επόμενη μέρα. Κάποιοι άνθρωποι ξυπνούν με ένα στενάχωρο ή φοβισμένο συναίσθημα μετά τους εφιάλτες, κάνοντας δύσκολο να ακολουθήσουν τον ρυθμό της επόμενης μέρας. Αν αυτό συμβαίνει σπάνια, είναι φυσιολογικό, αν όμως είναι συχνό, τότε αυτό μπορεί να αποτελεί σημάδι καταπιεσμένης μνήμης ή τραύματος.

Κατανάλωση φαγητού πριν τον ύπνο

Είναι φυσικά γνωστό πώς όταν τρώμε αργά το βράδυ, επιβαρύνουμε γενικά την υγεία και τα κιλά μας. Όμως, μπορεί να μην γνωρίζατε ότι αποτελεί λόγος εμφάνισης εφιάλτη. Ένα μεγάλο γεύμα, ή ακόμα κι ένα σνακ, αυξάνει τον μεταβολισμό και τη θερμοκρασία του σώματός μας. Ο εγκέφαλος αναγκάζεται να δουλέψει περισσότερο και έτσι δημιουργεί εφιάλτες. Και οι πιθανότητες είναι περισσότερες μετά την κατανάλωση λιπαρών και πικάντικων τροφών.

Αλκοόλ

Αν και αρχικά το αλκοόλ μπορεί να μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε, ο ύπνος μας δεν αποδεικνύεται τελικά καθόλου ξεκούραστος. Σε κάποιο σημείο, το αλκοόλ μεταβολίζεται και η χαλαρωτική του επίδραση εξανεμίζεται, προκαλώντας συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις και εφιάλτες. Και χάρη στη βότκα, τα όνειρα και οι εφιάλτες μας γίνονται πιο ζωηροί. Μάλιστα, υπάρχει και ενδεχόμενο να υπνοβατήσουμε.

Παρενέργειες φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να συνεισφέρουν στην εμφάνιση εφιάλτη. Συγκεκριμένα, τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τα αντιισταμινικά και τα στεροειδή αποτελούν τους κυριότερους ενόχους. Λιγότερο συχνά επηρεάζουν τα φάρμακα για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, του Πάρκινσον και της μείωσης της χοληστερίνης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ξεκουράζονται τα ψάρια

Οι ήχοι της θάλασσας σε ένα κοχύλι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

“Άγριες Μέλισσες” σίριαλ ΑΝΤ΄1: Τι θα δούμε στο σημερινό επεισόδιο – ποια νέα πρόσωπα μπαίνουν

“Άγριες Μέλισσες” σίριαλ ΑΝΤ΄1: Ο εισαγγελέας δεν καταφέρνει να στριμώξει τους Σεβαστούς και ν’ αποσπάσει την ομολογία τους για τη δολοφονία του Γιάννου, στο επεισόδιο της Τρίτης (29-09), στις «Άγριες Μέλισσες». Την ίδια ώρα, ο Παναγιώτης, που γνωρίζει καλά τι συνέβη εκείνο το βράδυ, πνίγεται ξανά από τις ενοχές του, καθώς θεωρεί υπαίτιο τον εαυτό […]

Χάρης Ρώμας Καφέ της Χαράς: Ξανά από σήμερα στις οθόνες η αγαπημένη σειρά [vid]

Χάρης Ρώμας Καφέ της Χαράς: Στις οθόνες επανέρχεται σήμερα η αγαπημένη σειρά του κοινού με μια απουσία: η δασκάλα Αγλαϊα ή αλλιώς Σοφία Μουτίδου δεν θα υπάρχει στους πρωταγωνιστές της σειράς. Ο Χάρης Ρώμας ήταν χθες καλεσμένος στον The 2night Show, συζήτησε με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου το θέμα που έχει δημιουργηθεί με την Σοφία Μουτίδου […]

Μόνικα Μπελούτσι Ηρώδειο κορωνοϊός: Αναβάλλεται η παράσταση – τι θα γίνει με τα εισιτήρια

Μόνικα Μπελούτσι Ηρώδειο: Ο κορωνοϊός θα στερήσει από το ελληνικό κοινό την εμφάνιση της Μόνικα Μπελούτσι στο Ηρώδειο, καθώς οι παραστάσεις «Μαρία Κάλλας: Επιστολές και Αναμνήσεις» αναβάλλονται, λόγω των έκτακτων μέτρων που τέθηκαν για την Αττική και της αναστολής όλων των υπαίθριων παραστάσεων από την Πέμπτη 24 Σεπτεμβρίου, όπως αυτά ανακοινώθηκαν από τον υφυπουργό Πολιτικής […]

The Bachelor spoiler Βασιλάκος: Μονομαχίες, ξεμαλλιάσματα και η τελική πεντάδα! [pics,vid]

The Bachelor spoiler Βασιλάκος:Η «μάχη» για τα μάτια του Παναγιώτη Βασιλάκου έχει «ανάψει» και έτσι, στο επεισόδιο του «Bachelor» που προβλήθηκε χθες στον ALPHA, η Σαμάνθα και η Αντζελίνα πιάστηκαν στα χέρια για μια… ανθοδέσμη. Ειδικότερα, σε μια από τις δοκιμασίες, ο Παναγιώτης πετούσε ανθοδέσμες στις υποψήφιες με τη βοήθεια ενός καταπέλτη και εκείνες έπρεπε […]

Νίκος Ψαρράς Άγριες Μέλισσες: Εξομολογήσεις για επαγγελματικά και προσωπικά [vid]

Νίκος Ψαρράς Άγριες Μέλισσες: Για τα τηλεοπτικά του σχέδια μίλησε ο ηθοποιός Νίκος Ψαρράς, ο οποίος ήταν καλεσμένος στο «The 2Night Show» του ΑΝΤ1 με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου. Ο ηθοποιός μίλησε για την επιστροφή του στην τηλεόραση και τον ρόλο του στις «Άγριες Μέλισσες». Όπως αποκάλυψε, η συμμετοχή του στη δημοφιλή σειρά ολοκληρώθηκε καθώς τα […]

Γιάννης Μπέζος συνέντευξη: Η Ναταλία και η συνεργασία με την Αλίκη Βουγιουκλάκη [pics,vid]

Γιάννης Μπέζος συνέντευξη: Στον «Κάκαλο», τον «Δόγκανο», στη νέα σειρά «Παρουσιάστε» του ΑΝΤ1, όπου πρωταγωνιστεί», αλλά και στη συνεργασία του με τη μεγάλη Αλίκη Βιουγιουγκλάκη αναφέρθηκε ο Γιάννης Μπέζος στη συνέντευξή του στο «Ενώπιος Ενωπίω». Ο Γιάννης Μπέζος ήταν φιλοξενούμενος του Νίκου Χατζηνικολάου στο «Ενώπιος Ενωπίω» στον ΑΝΤ1, το βράδυ της Δευτέρας. Ο δημοφιλής ηθοποιός μίλησε […]

Doodle: Χαρούμενο φθινόπωρο 2020 από τη Google

Doodle:Η google τιμά με το σημερινό της doodle την επίσημη έναρξη της φθινοπωρινής ισημερίας στο βόρειο ημισφαίριο της Γης. Η ισημερία σηματοδοτεί την αστρονομική έναρξη του φετινού φθινοπώρου, ενώ αντίστοιχα στο νότιο ημισφαίριο θα αρχίσει η άνοιξη. Στην ισημερία, η νύχτα και η μέρα έχουν σχεδόν την ίδια διάρκεια. Στη συνέχεια, στο βόρειο ημισφαίριο η […]

Κορωνοϊός τουρισμός: Σημαντική πτώση στα έσοδα Ιουλίου

Κορωνοϊός τουρισμός: «Βουτιά» στα έσοδα από τον τουρισμό καταγράφουν τα στοιχεία της Τράπεζας της Ελλάδος (ΤτΕ) τον Ιούλιο λόγω των επιπτώσεων από την πανδημία του κορωνοϊού. Σύμφωνα με τα στοιχεία, τον Ιούλιο του 2020, το ισοζύγιο τρεχουσών συναλλαγών παρουσίασε έλλειμμα 875 εκατ. ευρώ, έναντι πλεονάσματος 1,3 δισ. ευρώ τον Ιούλιο του 2019, λόγω της σημαντικής επιδείνωσης […]