Αυτοφροντίδα Αναστοχασμός: Θέτοντας τις παρακάτω ερωτήσεις στον εαυτό σας μπορείτε να αυξήσετε την αυτεπίγνωσή σας και να διαπιστώσετε που βρίσκεστε κάθε φορά σε σχέση με τους στόχους και την ανάπτυξή σας.
Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, επιλέξτε μια στιγμή που θα είστε σχετικά ήρεμοι και θα αισθάνεστε πως έχετε ένα καλό έλεγχο των συναισθημάτων σας. Αφού βεβαιωθείτε πως έχετε πάρει μερικές καλές και βαθιές αναπνοές και αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος ασφαλές και ήρεμο, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας τα ερωτήματα που θα δούμε αμέσως. Μια καλή ιδέα θα ήταν να καταγράψετε τις απαντήσεις που θα προκύπτουν κάθε φορά στο προσωπικό σας ημερολόγιο ή σε ένα σημειωματάριο. Μην κρίνετε τον εαυτό σας για τις απαντήσεις που δίνετε – εξάλλου η άσκηση αυτή είναι ακριβώς για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μοιραστεί μαζι σας πηγαία και αβίαστα. Κι ως εκ τούτου δεν υπάρχουν σωστές και λάθος αποκρίσεις. Να είστε υπομονετικοι μαζί σας και δείξτε κατανόηση και αποδοχή.
Οι παρακάτω ερωτήσεις είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ξεκινήσετε τον αυτο-αναστοχασμό:
Χρησιμοποιώ το χρόνο μου με σύνεση; Υπάρχει κάτι στη ζωή μου που παίρνω ως δεδομένο; Υιοθετώ μια υγιή προοπτική στη ζωή και επί των πραγμάτων; Ζω την καθημερινότητά μου μένοντας πιστός/ή στον εαυτό μου; Πώς ξυπνάω το πρωί; Nιώθω έτοιμος/έτοιμη να αδράξω τη μέρα μου; Σκέφτομαι αρνητικές σκέψεις πριν κοιμηθώ; Βάζω αρκετή προσπάθεια στις σχέσεις μου; Φροντίζω τον εαυτό μου σωματικά; Μήπως αφήνω τα πράγματα που είναι εκτός του ελέγχου μου να με πιέζουν; Επιτυγχάνω τους στόχους που έχω θέσει για τον εαυτό μου; Μπορώ να εκφράσω αυτό που θέλω πραγματικά σε λέξεις;
Είναι τώρα η ώρα να επιστρέψετε στις απαντήσεις που δώσατε προηγουμένως. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να φυλάξετε τις απαντήσεις που δώσατε, ώστε να έχετε τη δυνατότητα να επιστρέψετε σε αυτές αργότερα, όταν νιώσετε την ανάγκη. Αυτός είναι ένας ακόμη τρόπος να παρατηρείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει και που βρίσκεστε κάθε φορά σε αυτό το ταξίδι της αυτεπίγνωσης, παρακολουθώντας την πορεία των στόχων που έχετε θέσει.
Εάν ο στόχος σας είναι να καλλιεργήσετε νέες συμπεριφορές, αναγνωρίστε στον εαυτό σας το γεγονός πως όλοι μας είμαστε σε μεγάλο βαθμό διαμορφωμένοι και επηρεασμένοι από το οικογενειακό μας περιβάλλον, τις εμπειρίες μας στο παρελθόν και το έργο της υιοθέτησης νέων συνηθειών και συμπεριφορών ολοκληρώνεται κάνοντας μικρά βήματα κάθε φορά. Εάν έχετε στο νου σας τα παραπάνω, αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κατανοείτε τις διαδικασίες στις οποίες βρίσκεστε κάθε φορά. Αυτό συνεπάγεται ότι θα μπορείτε σταδιακά να διαχωρίζετε τυχόν παλιές τακτικές και συνήθειες αυτο-κριτικής από την ανάληψη της ευθύνης. Διαδικασίες που στην πραγματικότητα, είναι πολύ διαφορετικές.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
