Ομορφιά

Η συστηματική γυμναστική μειώνει και τις φλεγμονές

Η συστηματική γυμναστική μειώνει και τις φλεγμονές

Η γυμναστική βοηθά στον έλεγχο του βάρους, στην υγεία της καρδιάς, στην καλύτερη κυκλοφορία και στη διατήρηση των οστών και των μυών σε καλή κατάσταση. Τώρα οι ερευνητές βρίσκουν ότι μπορεί να έχει και αντιφλεγμονώδη δράση.  Πρόκειται λοιπόν για μια θετική εξέλιξη για όσους ανθρώπους πάσχουν από χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις όπως διάφορα αυτοάνοσα νοσήματα, αρθρίτιδες, ινομυαλγία κ.α.

Η έρευνα έγινε από το τμήμα Ψυχιατρικής και Οικογενειακής και Δημόσιας Υγείας της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου του Σαν Ντιέγκο, που διαπίστωσαν πώς ακριβώς προκύπτει η αντιφλεγμονώδης δράση της γυμναστικής την οποία ήδη γνώριζαν οι επιστήμονες. Ο εγκέφαλος και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα δραστηριοποιούνται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ώστε να μπορέσει το σώμα να φέρει σε πέρας την άσκηση.

Στη συνέχεια, εκκρίνονται ορμόνες και έπειτα προκύπτουν ανοσολογικές αντιδράσεις, που μεταξύ άλλων ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό. Στην έρευνα πήραν μέρος 47 άνθρωποι, που έκαναν «διάδρομο» ανάλογα με το επίπεδο ικανότητας και αντοχής του καθενός. Οι επιστήμονες τους πήραν αίμα πριν και μετά την άσκηση. Έτσι, βρήκαν ότι η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εντατική για να είναι αποτελεσματική όσον αφορά στη μείωση της φλεγμονής και ότι 20 με 30 λεπτά μέτριας έντασης γυμναστική, όπως είναι το περπάτημα, φαίνεται να είναι αρκετά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ζάχαρη και μέλι: Ένα φυσικό απολεπιστικό για λαμπερό δέρμα

Μάσκα ρυζιού για πιο λαμπερό δέρμα όπως οι Κορεάτες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το μπλε φως είναι ο αόρατος εχθρός και της ομορφιάς

Για την προστασία από τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός, οι ειδικοί συνιστούν να ενσωματώνετε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C και Ε.

Τα εκπληκτικά οφέλη των κερασιών για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών

Κεράσια: Προσθέστε τα κεράσια στη διατροφή σας. Αυτά τα νόστιμα φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα και υγιή, λαμπερά μαλλιά.

Η θέση που βρίσκονται τα σπυράκια αποκαλύπτει την αιτία τους;

Σπυράκια: Ενώ η θέση των σπυριών μπορεί να δώσει κάποιες ενδείξεις, ένας δερματολόγος μπορεί να κάνει μια πιο ολοκληρωμένη διάγνωση και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καθαρό, λαμπερό δέρμα.

5 βασικές συμβουλές ομορφιάς για το Bronzer

Η ενσωμάτωση αυτών των βασικών συμβουλών ομορφιάς στη ρουτίνα σας για bronzer θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μια άψογη, ηλιόλουστη λάμψη που διαρκεί όλη την ημέρα.

Μάσκα προσώπου με γάλα - Φυσική φρεσκάδα και ενυδάτωση

Οι μάσκες προσώπου είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία του δέρματος, παρέχουν εντατική ενυδάτωση και αποτελούν έναν φυσικό τρόπο για να αποκτήσετε λαμπερή και υγιή επιδερμίδα.