Είναι κοινός τόπος πως οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής, μειώνουν την ερωτική επιθυμία. Γνωρίζατε, όμως, ότι υπάρχει ένα “μαγικό” σημείο στο σώμα μας, που αν γυμναστεί κατάλληλα, μπορεί να θωρακίσει την σεξουαλική μας υγεία; Πρόκειται για το “πυελικό έδαφος”, ένα σύνολο από μύες και συνδέσμους που βρίσκονται στην περιοχή της λεκάνης.
Πιο συγκεκριμένα, Οι μύες του πυελικού μας εδάφους, ζωτικής σημασίας για την σεξουαλικότητα μας, βρίσκονται στον πυθμένα της λεκάνης μας και εκτείνονται σαν κούνια μπροστά από το ηβικό οστό και μέχρι τον κόκκυγα προς τα πίσω.
Κάποιοι από αυτούς καλύπτουν τα πλάγια τοιχώματα του κόλπου, άλλοι σχηματίζουν την οροφή του και άλλοι καταλήγουν στο σώμα της κλειτορίδας. Όταν συσπώνται κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα τραβούν την κλειτορίδα κάτω, διευκολύνοντας τη διέγερσή της, ώσπου να έρθει σε πλήρη στύση.
Οι συγκεκριμένοι μύες, όπως και όλοι οι μύες του σώματό μας, όταν βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση, έχουν καλύτερη αιμάτωση και μπορούν να ανταποκριθούν γρήγορα στα εξωτερικά ερεθίσματα.
Όταν οι μύες αυτοί είναι αδύναμοι (εξ αιτίας της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της εμμηνόπαυσης, γυναικολογικών επεμβάσεων, ή άλλων παραγόντων, όπως πχ. η παχυσαρκία) μειώνεται η ευχαρίστηση από την ερωτική πράξη. Αντίθετα, η εκγύμνασή τους αυξάνει τη λίμπιντο και βελτιώνει την ποιότητα και ποσότητα των οργασμών.
Η επιστημονική έρευνα και η κλινική εμπειρία μας έχουν δείξει ότι η σωστή εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να φέρει εκπληκτικά αποτελέσματα.
Ο λόγος για τις ασκήσεις Kegel, τις οποίες μάλιστα μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ο τρόπος απλός.
Προσπαθήστε να συστέλλετε τους πιελικούς μυς, σαν να θέλετε να καθυστερήσετε την ούρηση και κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5΄΄. Eισπνεύστε σε κάθε πίεση και στη συνέχεια εκπνεύστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Kάντε 10-20 τέτοιες πιέσεις και σταματήστε αν αισθανθείτε πόνο. Bάλτε ως στόχο τις 100-200 τη μέρα (10 περίπου πιέσεις την ώρα). Για να δείτε αποτελέσματα στη σεξουαλική σας ζωή, εφαρμόστε τις ασκήσεις καθημερινά για ένα μήνα περίπου.
Κι αν νομίζατε πως οι ασκήσεις Kegel απευθύνονται μόνο σε γυναίκες, σας ενημερώνουμε πως με την ίδια μέθοδο οι άνδρες μπορούν να δυναμώσουν τη στύση τους, να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση και να ελέγξουν καλύτερα τον οργασμό.
Δεν έχετε παρά να τις δοκιμάσετε!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
