Μάθετε πώς να χαλαρώσετε τους ρυθμούς της ζωής σας

Δουλειά, σπίτι, παιδιά, υποχρεώσεις… Όλα αυτά κάνουν τον κόσμο να τρέχει και να μην προλαβαίνει και τελικά να μην ζει. Το στρες, η πίεση, η δυσκολία στον ύπνο, η κακή διατροφή, το αδύναμο ανοσοποιητικό «καταστρέφουν» τις μέρες μας. Μήπως λοιπόν, ήρθε η ώρα να δοκιμάσουμε να ρίξουμε τους ρυθμούς της ζω;

Πώς θα γίνει αυτό; Υιοθετείστε ένα «αργό» χόμπι: κηπουρική, γιόγκα, πλέξιμο, διάβασμα, ζωγραφική. Πρόκειται για δραστηριότητες που μας μαθαίνουν να μη βιαζόμαστε, αλλά να παίρνουμε ευχαρίστηση από το αποτέλεσμα. Επίσης, την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω δοκιμάστε να περπατήσετε πιο αργά. Αντί να τρέχετε να προλάβετε το μετρό ή το λεωφορείο, ξεκινήστε 5 λεπτά νωρίτερα από το σπίτι και περπατήστε για να χαλαρώσετε.

Κίνηση ματ για να ρίξετε τους ρυθμούς της ζωής σας: Βγάλτε το ρολόι από το χέρι σας. Ακόμα και αν δεν γίνεται κάθε μέρα, μην το φοράτε τα Σαββατοκύριακα ή όταν δεν δουλεύετε και σίγουρα ξεχάστε το στις διακοπές σας. Και τις ημέρες που δεν δουλεύετε είναι επίσης ωφέλιμο να ξυπνάτε που και που χωρίς ξυπνητήρι.

Κάντε διαλογισμό. Καθίστε με τέτοιο τρόπο ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα ή σε κάποια άλλη αναπαυτική θέση και ακουμπήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Βάλτε στο μυαλό σας μια φράση, μια εικόνα ή μια προσευχή για να αυτοσυγκεντρωθείτε σε αυτήν ή διαφορετικά αυτοσυγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύσετε αργά και βαθιά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα (αν αναπνέετε σωστά, το στομάχι σας και όχι ο θώρακας σας πρέπει να ανασηκώνετε ελαφρά στην αρχή κάθε αναπνοής). Κλείστε τα μάτια και καθώς αναπνέετε, χαλαρώστε σταδιακά τους ώμους και τα χέρια σας. Κατά τη διάρκεια των αναπνοών επαναλάβετε τη λέξη, φράση ή προσευχή καθώς εκπνέετε. Προσέξτε τα δόντια σας να μην είναι σφιγμένα Όταν έρχονται άλλες σκέψεις στο μυαλό σας προσπαθήστε μέσω της χαλάρωσης και της επανάληψης της φράσης σας να τις διώξετε.

6 συμβουλές για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη των γιορτών

Πώς να δημιουργήσετε την τέλεια σχέση με την κόρη σας;