Λαμπερά χριστουγεννιάτικα δέντρα, δώρα, στολίδια, κόσμος ντυμένος με τα βραδινά του, καλό φαγητό και ωραία ποτά. Όλα αυτά συνθέτουν το εορταστικό κλίμα το οποίο όμως, δεν το απολαμβάνουν όλοι. Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι συνάνθρωποί μας νιώθουν κατάθλιψη την περίοδο των Χριστουγέννων, αλλά και σε κάθε εορταστική περίοδο γενικότερα. Συναισθηματική, οικογενειακή και οικονομική κατάσταση παίζουν ρόλο στην ψυχολογία μας.
Υπάρχουν άνθρωποι που αγχώνονται για το αν θα ψωνίσουν ωραία δώρα για τους άλλους, αν θα νικήσουν στα χαρτιά, αν θα έχουν το καλύτερο δέντρο στη γειτονιά, αν θα βρουν χρόνο να ασχοληθούν με τον εαυτό τους κ.ο.κ. Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να κάνουν πολλά πράγματα, αλλά δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα. Η αδυναμία εκπλήρωσης των «εορταστικών υποχρεώσεων», σύμφωνα πάντα με το κοινό πρότυπο, μπορεί να δημιουργήσει αισθήματα κατωτερότητας, άγχους, θυμού, θλίψης και απογοήτευσης.
Άλλοι άνθρωποι κάνοντας τον απολογισμό για τον χρόνο που φεύγει απογοητεύονται αν έχουν βιώσει δυσκολίες, απώλειες, λανθασμένες αποφάσεις, ενώ άνθρωποι απομονωμένοι, χωρίς οικογένεια ή φίλους, νιώθουν μοναξιά. Έχει επίσης παρατηρηθεί πως η ξαφνική ύπαρξη ελεύθερου χρόνου δυσκολεύει μεγάλο ποσοστό ανθρώπων. Άνθρωποι με πολλές υποχρεώσεις ή εργασιομανείς, νιώθουν εκτεθειμένοι στον εαυτό τους μη έχοντας ενδιαφέροντα, ανθρώπους ή δραστηριότητες να γεμίσουν ουσιαστικά και ευχάριστα τις ώρες τους.
Τέλος, τα «πρέπει» και οι «δεσμεύσεις» μπορεί να είναι συχνά ένας ακόμα παράγοντας για κατάθλιψη τις γιορτινές ημέρες. Κάποιοι άνθρωποι, κυρίως αυτοί που ακολουθούν τις αυστηρές κοινωνικές νόρμες, πιέζουν τον εαυτό τους να βρεθούν με συγγενείς ή παρέες που δεν τους ταιριάζουν.
Υπάρχουν λύσεις για την κατάθλιψη των Χριστουγέννων;
- Φτιάξτε το δικό σας πρότυπο: Εσείς ξέρετε καλύτερα από όλους τις προσωπικές ανάγκες ή της οικογένειάς σας αλλά και τις δυνατότητές σας (σε χρήματα, χρόνο, ανθρώπους, κλπ). Κλείστε τα μάτια στο ψεύτικο, εισαγόμενο, πρότυπο γιορτών.
- Ρίξτε τον πήχη των προσδοκιών: Εκτιμήστε την πιο απλή κίνηση αγάπης από ένα δικό σας άνθρωπο, όπως μια τρυφερή αγκαλιά, ή δεχτείτε με χαρά και το μικρότερο δωράκι. Κάποιος σας σκέφτεται, σας αγαπά και σας προσφέρει κάτι.
- Απολαύστε το ρεβεγιόν: Είναι μια βραδιά όπως όλες οι άλλες. Μπορεί να σας πιάσει κοιλόπονος, να σπάσει το τακούνι, να πέσει κόκκινο κρασί στο πουκάμισο, η παρέα να προκύψει λίγο βαρετή, η μουσική να είναι μέτρια. Μην χαλάσετε τη διάθεσή σας. Χαρείτε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που αγαπάτε. Μείνετε στην ουσία, όχι στην εικόνα.
- Βάλτε στόχους: Αρκεί να είναι ρεαλιστικοί.
- Εκτιμήστε ότι έχετε: Μην αναρωτιέστε τι καλύτερο θα μπορούσατε να έχετε και να σκέφτεστε πως υπάρχει κόσμος που δεν έχει -κυριολεκτικά- τίποτα. Απολαύστε αυτά που έχετε και αν μπορείτε προσφέρετε κάτι και σε συνανθρώπους σας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
