«Η δύναμη δεν προέρχεται από τη σωματική ικανότητα, αλλά από τη θέληση», τονίζει ο Γκάντι, αντίληψη που έρχεται να επιβεβαιώσει και ο ψυχολόγος Roy Baumeister στο βιβλίο του «Ξαναανακαλύπτοντας την ύψιστη ανθρώπινη δύναμη» (Rediscovering the Greatest Human Strength).
Συγκεκριμένα, με δέκα βήματα δείτε πώς μπορείτε να «ξεκλειδώσετε» τη θέληση:
1. Μάθε από τις αδύναμες στιγμές σου: Εμπόδισε την αναβλητικότητα και προσπάθησε να κάνεις ένα βήμα τη φορά.
2. Κάνε διαλογισμό: Δώσε στον εαυτό σου μερικές στιγμές για να επαναπροσδιοριστείς,να μειώσεις το άγχος σου και να εστιάσεις κάπου τη σκέψη σου.
3. Πρώτα τα δύσκολα: Σύμφωνα με τον Baumeister, στην αρχή της ημέρας πρέπει να τακτοποιεί κανείς τις δύσκολες υποθέσεις του,γιατί με το πέρας της μέρας οι αντοχές και η συγκέντρωση μειώνονται.
4. Νίκησε τις εξαρτήσεις σου: Εκπαιδευόμενος κάποιος στο να αντιστέκεται στις εξαρτήσεις του ή κάνοντας ό,τι μπορεί για να τους επιβληθεί, οξύνει αισθητά τις δυνατότητες της θέλησής του.
5. Σκέψου πέρα από το άμεσο: Ένα από τα συχνότερα λάθη, κάποιου με μειωμένη θέληση, είναι πως κοιτάει κοντόφθαλμα. Προσπάθησε να απεγκλωβιστείς από το κουτί του βραχυπρόθεσμου, και να θέσεις προσεκτικούς και οργανωμένους πιο μακρυπρόθεσμους στόχους.
6. Κοιμήσου: Είναι πάντα ένας τρόπος να αποφορτιστείς και να ξαναγεμίσεις τις μπαταρίες σου.
7. Ένας πειρασμός τη φορά: Άλλο εξάρτηση, άλλο υποκύπτω σε έναν μικρό πειρασμό για μια μικρή επιβράβευση.
8. Εξασκήσου πνευματικά: Είναι πάντα ένας τρόπος να εξελιχθείς,αλλά και να αποδείξεις στον εαυτό σου τις δυνατότητες εξέλιξής σου.
9. Χαλάρωσε: Βρες τις ισορροπίες μεταξύ δράσης και χαλάρωσης και στο σημείο αυτό θα ξεκινήσει και η απόλαυση.
10. Να είσαι καλός με τον εαυτό σου: Η σκληρή κριτική όσο κι αν κάποιες στιγμές μπορεί να εξελιχθεί σε μοχλό αυτοεξέλιξης, δεν έχει πάντα θετικά αποτελέσματα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
