Ο Φεβρουάριος είναι ο μήνας της καρδιάς. Συνεπώς, είναι η τέλεια στιγμή για να υπενθυμίσουμε στις γυναίκες τρία πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν για τις καρδιακές παθήσεις. Είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών των ΗΠΑ, καθώς ευθύνεται για έναν στους τρεις θανάτους, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA). Ενώ έχει σημειωθεί πρόοδος για τη μείωση αυτού του ποσοστού τα τελευταία 20 χρόνια, η βελτίωση των παραγόντων κινδύνου και των ποσοστών θνησιμότητας σε γυναίκες κάτω των 50 ετών είναι αργή.
Γι’ αυτό η AHA καλεί τις γυναίκες να κάνουν τρία πράγματα:
- Να αναγνωρίσουν τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής
- Να κατανοήσουν τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο
- Να κάνουν αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων
Νο. 1
Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής σε άνδρες και γυναίκες μπορεί να διαφέρουν. Ο πόνος στο στήθος είναι το κύριο σύμπτωμα, αλλά στις γυναίκες μπορεί να μην είναι το μόνο ή το κυρίαρχο σύμπτωμα, σύμφωνα με την Δρ. Rekha Mankad, καρδιολόγο και διευθύντρια της Mayo Clinic Women’s Heart Clinic στο Rochester, Minn. “Ο πόνος στο στήθος είναι εκεί, αλλά μπορεί να μην σας διπλασιάσει. Ο πόνος μπορεί να είναι στο σαγόνι, να ακτινοβολεί γύρω από την πλάτη ή να ανεβαίνει στον αυχένα. Μια γυναίκα μπορεί να έχει δύσπνοια, να αισθάνεται πόνο στο στομάχι της ή να ξεσπάει με τον ιδρώτα. Οι γυναίκες που παθαίνουν καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι κουρασμένες και συχνά να έχουν ένα συντριπτικό αίσθημα ανησυχίας – ότι κάτι δεν πάει καλά”. Μια έρευνα AHA του 2019 διαπίστωσε ότι μόνο το 44% των ερωτηθέντων γνώριζε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες.
Νο. 2
Γνωρίστε τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη, το ανησυχητικό προφίλ χοληστερόλης και το κάπνισμα ή το άτμισμα. Ένα προφίλ χοληστερόλης που είναι υψηλό σε κακή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) χοληστερόλη και τριγλυκερίδια – λίπη στο αίμα – αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και για τα δύο φύλα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς γερνούν, επομένως θα πρέπει να προσέχουν για αλλαγές, επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο την καρδιά, τις αρτηρίες και τα νεφρά. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Οι γυναίκες που έχουν διαβήτη ή καπνίζουν διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο από τους άνδρες που έχουν.
Νο. 3
Μειώστε τον κίνδυνο. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, λάβετε μέτρα για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, τον έλεγχο της χοληστερόλης, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, την υγιεινή διατροφή, την απώλεια βάρους και τη διακοπή του καπνίσματος. “Η διακοπή του καπνίσματος ή η διακοπή του ατμίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας”, είπε η Mankad. Οι πιο βιώσιμες αλλαγές συχνά ξεκινούν από μικρές. Μόλις 10 λεπτά περπάτημα ή δραστηριότητα κάθε μέρα μπορεί να τονώσει τη διάθεση και να ξεκινήσει μια υγιεινή συνήθεια. Η αντικατάσταση μιας επεξεργασμένης τροφής με πιο θρεπτικά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα ή λαχανικά και η επιλογή ελαιόλαδου από υδρογονωμένα έλαια έχουν όλα θετικά αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς με την πάροδο του χρόνου”.